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    여드름 박멸 비법 A to Z
    환절기만 되면 어김없이 찾아오는 피부의 적, 피부트러블. 대체 여드름은 왜 생기는 것이며 어떻게 해야 말끔히 없앨 수 있을까. 여드름의 생성 원인부터 치료법까지를 낱낱이 파헤치고, 피부 전문가 폴라비가운과 할리우드 스타들의 피부 주치의 케이트 서머빌에 피부관리 노하우를 물었다. 피부의 영원한 적, 피부트러블 피부 곳곳에 울긋불긋 솟아오른 여드름을 보며 “왜, 여드름은 짜고 짜도 자꾸만 나는 걸까?”라는 의구심으로 끝도 없는 여드름과의 전쟁을 벌이고 있다면, 우선 아랫글을 먼저 읽어보기 바란다. 잘못 알고 건드린 여드름은 여드름 흉터로 남아 당신의 얼굴에 평생의 오점을 남길 수도 있기 때문이다. 여드름 알고 관리해야 현명하게 치료할 수 있다. 여드름의 생성 원인 : 피부 노폐물과 각질 여드름은 각질이 땀이나 피지 등의 피부 노폐물 배출을 막아 생성된다. 더욱이 체질적으로 각질의 탈락이 잘 이뤄지지 않는 이들이 쉽게 여드름에 시달린다. 이러한 피부 노폐물과 각질은 세안으로 쉽게 제거되지 않기 때문에 자주 여러 번 씻는 것보다 어떻게 씻는가가 더욱 중요하다. 그리고 일주일에 1~2회 정도는 각질 제거를 해주는 것이 좋다. 그렇게 관리를 해도 화농성 여드름이 생겼다면 절대 손으로 짜지 말고 전문가에게 맡기는 것이 좋다. 여드름 흉터 예방법 : 부드러운 세안 화농성 여드름이 생겼을 때, 대부분은 참지 못하고 여드름을 짜기 마련이다. 잘못 짜면 주변 조직을 손상시켜 염증이 악화된다. 이것이 반복되면 움푹 파인 형태의 흉터가 생기게 된다. 여드름 흉터를 예방하려면 부드럽게 세안하는 것이 중요하다. 너무 세게, 박박 문지르면 여드름이 손상된다. 또한, 여드름은 직접 손을 대면 안 되고 아무리 깨끗한 손이라도 손톱으로 뜯어서도 안 된다. 여드름 제거는 반드시 전문 의료기관에서 해야 여드름 흉터를 최소화할 수 있다. 헐리우드 피부 주치의, ‘케이트 서머빌’이 전하는 여드름 관리 TIP 피부트러블과 여드름에 대한 올바른 대처법 1. 피부의 밸런스를 맞춰주고 각질을 제거한다 2. 계면활성제가 배제된 저자극 세안제를 사용한다. 3. 오일프리 화장품을 사용해 촉촉한 피부를 유지한다. 4. 신진대사를 활성화해 독소를 배출한다. 여드름 피부는 피부의 밸런스를 맞춰주고 각질 제거를 하는 것이 중요하다. 계면활성제를 배제한 저자극 세안제를 사용하여 밸런스를 맞춰주고 수분을 충분히 공급하면서도 끈적이지 않는 오일 프리 타입의 세럼을 사용하면 촉촉하면서도 트러블 없는 피부를 유지할 수 있다. STEP 1. 피부 타입에 맞는 화장품 선택 피부의 밸런스를 맞추려면 부위별로 그에 맞는 제품을 사용하는 것이 중요하다. 유분이 많은 T존에는 오일 프리 타입을, 건조한 U존에는 수분 함량이 높은 고보습 제품을 사용하면 트러블 없는 피부를 유지할 수 있다. 이미 트러블이 올라온 곳에는 우선 독소를 제거한 후 진정을 시켜주는 국소 처방 치료제를 발라주는 것이 도움된다. STEP 2. 세안하기 계면활성제가 배제된 저자극 세안제를 사용해 디톡스 효과를 주고 과일에서 추출한 천연 엔자임 효소나 젖산(Lactic Acid)이 함유된 각질제거제를 사용하여 관리하면 큰 도움이 된다. 각질제거제 사용 시 여드름 부위는 문지르지 않는 것이 좋은데 여드름을 자극하면 박테리아가 번지므로 문지르지 않고 천연 엔자임 효소 성분이 함유된 제품으로 관리하는 것이 가장 좋다. 그다음 단계로는 오일프리 세럼과 크림을 사용하는데, 특히 히알루론산이 함유된 제품을 사용해 피부에 필요한 수분을 공급해 주면 도움이 된다. 단 모공을 막아 여드름을 유발할 수 있는 미네랄 오일이나 코코넛 오일 성분이 든 제품은 피하는 것이 좋다. STEP 3. 각질 제거 할리우드 배우의 광채 나는 피부는 꼼꼼한 각질 제거에서부터 시작된다고 해도 과언이 아니다. 피부는 28일을 주기로 탈락과 재생을 반복하는데, 나이가 들어감에 따라 이 과정이 더뎌지게 된다. 따라서 이 주기를 정상화할 수 있게 하는 것이 중요하다. 규칙적인 각질 제거는 피부 턴오버 주기를 일정하게 맞춰주어 새로운 세포 재생을 도와 더 빛나는 피부로 가꾸어준다. 이때, 피부 자극을 최소화한 효소 성분을 함유하거나 입자가 미세한 제품을 사용해 각질 제거를 하는 것이 좋다. 살리실릭 애씨드, 글리콜릭 애씨드, 젖산 등의 각질 제거 기능이 뛰어난 성분을 함유한 제품들은 각질 제거를 하는 데 큰 도움이 된다. 트러블이 올라온 스팟에는 독소를 제거하고 진정해주는 국소 처방 치료제를 수시로 발라주면 좋다. STEP 4. 식이요법 녹색 채소 주스나 스무디를 매일 아침 마시는 것도 트러블성 피부 관리에 큰 도움이 된다. 이는 건강한 하루를 시작하는 출발점이 됨과 동시에 피부를 맑고 투명하게 가꾸어주는 데에 중요한 역할을 한다. 평소에 물 대신 레몬워터를 수시로 마시는 습관을 들인다면, 신진대사를 도와 몸속의 독소를 배출하는 데에 도움을 주며, 혈색을 밝게 가꿔준다. 피부 전문가, ‘폴라 비가운’ 그녀만의 여드름 관리 노하우 피부트러블과 여드름에 대한 올바른 대처법 1. 피지 양을 최소화해 여드름을 발생시키는 박테리아 번식을 막는다. 2. 각질을 제거해 모공의 형태와 기능을 개선한다. 3. 피부를 깨끗이 함으로써 여드름을 발생시키는 박테리아를 제거한다. 단계별 피부트러블 관리 방법 STEP 1. 세안하기 피부를 차갑게 하는 쿨링 제품이나 따끔거리는 자극을 주는 제품이 여드름에 효과가 있다는 것은 잘못된 생각이다. 오히려 피부의 염증을 유발할 뿐만 아니라 피부 재생능력을 저하하고 상처를 악화시키기도 한다. 또한, 여드름을 발생시키는 박테리아의 생성을 촉진할 수도 있다. 더불어 피지 제거 성분이 들어 있다는 클렌저도 역효과가 날 수 있다. 가장 올바른 방법은 미지근한 물로 수용성 클렌저를 사용해 피부를 부드럽게 씻어내는 것이다. 닦을 때는 꼭 깨끗한 수건을 사용하도록. 화장을 두껍게 했거나 방수 메이크업을 했다면, 세안할 때 메이크업 리무버를 사용해 노폐물이 남지 않게 깨끗이 클렌징해야 한다. STEP 2. 피부 각질 제거 각질 제거를 위해서는 스크럽 제품 또는 세안 수건을 사용하면 된다. 지나치게 피부를 문지른다거나 과도한 피부 마찰은 피부 회복 능력을 약화할 수 있으므로 조심하도록. 이는 각질은 제거할 수 있지만, BHA나 AHA 또는 국소 처방 치료제와 같은 효과를 볼 수는 없다. 그러므로 1~2% 정도의 BHA를 사용하거나, 8%의 AHA를 사용해 피부각질 제거를 권한다. 또한, 피부트러블을 가진 사람은 AHA보다 BHA를 추천한다. 그 이유는 BHA가 모공 안의 피지를 제거하는데 훨씬 효과적이기 때문. 모공 속의 피지를 제거하기 위해서는 반드시 모공 안으로 침투해야 한다. STEP 3. 국소 소독 과산화벤조일이 함유된 국소 소독제를 사용한다. 과산화벤조일은 의사의 처방 없이도 구입할 수 있는 가장 효과인 피부 소독제이다. 최소한의 자극으로 박테리아를 만들어 내는 모낭까지 침투해 파괴해주기 때문. 더구나 박테리아의 내성에 대한 문제를 일으키지 않는다. STEP 4. 과도한 피지분비 조절하기 기름기와 피부 분비물은 호르몬에 의해서 만들어지기 때문에 호르몬 분비나 피지를 멈추게 할 수는 없다. 다만 오일이나 보습 성분을 함유한 제품을 피함으로써 피부트러블이 악화하는 것을 막을 수 있다. 기름기를 최소화하기 위해서는 자극 성분을 가진 것만 피한다면 클레이 팩 종류가 많은 도움이 된다. 피부 타입에 따라 지성피부는 매일, 중·건성·민감 피부는 일주일에 한 번 정도 사용하는 것이 좋다. 사진제공. 케이트 서머빌, 폴라초이스
    • 패션/뷰티
    2023-09-03
  • 피부 타입별 맑은 피부 되기 프로젝트
    “언제까지 친구의 피부를 부러워만 하고 있을 텐가. ‘적을 알고 나를 알면 백전백승’이라 했다. 자신의 피부타입을 정확히 알고 제대로 관리하면 당신도 맑고 투명한 피부미인이 될 수 있다. 그렇다면 내 피부타입에 맞는 관리법은 어떤 것일까?” 최근 방영되고 있는 전지현의 화장품 광고 중 “내 얼굴에 점이 몇 개인지, 주름이 몇 개인지, 그건 중요하지 않아요. 피부가 맑으면 다 예쁘니까”라는 문구가 남녀노소 불문하고 큰 호응을 얻고 있다. 이에 너나 할 것 없이 어떻게 하면 그녀처럼 맑은 피부를 가질 수 있을까, 그 제품을 사용하면 될까 등 맑은 피부에 관한 관심이 급증하고 있다. 여기서 한 가지 안타까운 사실은 자신의 피부타입을 고려하지 않은 채 인터넷에서 제공하는 검증되지 않은 정보들을 따라 하다가 각종 피부트러블이 생겨 고생하는 사람들도 그만큼 늘고 있다는 것이다. 그렇다고 아무런 관리도 없이 그대로 피부를 방치해 둘 수도 없는 노릇. 피부테스트로 자신의 피부타입을 측정하고 아래에 따라오는 피부타입별 관리법으로 제대로 관리해보시길. NO 1. 건성피부 관리법 건성피부 관리의 핵심은 보습이다. 건성피부는 ‘보습을 얼마나 잘해주느냐’에 따라 피부의 상태가 달라진다. 따라서 충분한 보습과 피부에 적합한 제품을 사용해서 피부의 수분 밸런스를 맞춰 주는 것이 무엇보다도 중요하다. 각질제거 건성피부는 다른 피부타입보다 각질세포가 많이 생성되기 때문에 피부색이 탁하고 촉감이 거친 피부를 갖기 쉽다. 적어도 일주일에 1~2회 정도는 각질제거를 통한 관리가 필요하다. 단, 건성피부는 다른 피부에 비해 예민하기도 하므로 각질제거제나 세안제의 선택에 주의를 기울여야 한다. 따가움을 느끼지 않을 정도의 미세한 스크럽제를 이용하고 비누가 섞여 있는 것은 사용하지 않는 것이 좋다. 보습관리 쉽게 건조해지는 건성피부는 세안이나 목욕 후에 로션이나 크림 등으로 피부에 수분을 공급해서 피부가 건조해지지 않도록 해야 한다. 특히 팔꿈치나 발뒤꿈치같이 건조로 인해 부분적으로 심하게 거칠어진 부분은 목욕 시 스크럽제로 클렌징한 후 물기를 제거해준 뒤 그 부분만 보습 에센스와 영양크림을 섞어 마사지해 주면 보습효과가 더욱 높아진다. 자외선 차단 건성피부는 자외선에 의해 쉽게 손상을 받는다. 계절에 상관없이 24시간 자외선 차단제로 철저하게 자외선을 차단하는 것이 중요하다. NO 2. 중성피부 관리법 건성과 지성 중간으로 가장 이상적인 피부다. 하지만 계절의 변화나 건강상태에 따라 건성이나 지성으로 변할 수 있기 때문에 방심은 금물이다. 중성피부의 이상적인 관리법은 ‘유수분 밸런스’를 맞춰주는 것이다. 기초관리 중성피부는 가장 이상적인 피부이기 때문에 평상시 기초손질을 충실하게 하는 것만으로도 건강한 피부를 유지할 수 있다. 매일 기초 손질을 충실히 하고 규칙적인 생활을 위해 노력하는 것이 중요하다. 계절별 관리 계절에 맞는 화장품을 사용하고 마사지 및 팩 등을 적절한 횟수로 조절해 트러블이 나지 않도록 한다. 건조한 봄, 가을에는 수분공급에 힘쓰고 자외선이 강한 여름에는 미백관리, 추운 겨울에는 유분관리를 하는 등 계절에 따라 적절한 관리를 한다. 건강한 식습관 편식을 하지 않고 비타민이 함유된 식품을 섭취해서 피부에 영양분을 주는 것도 중요하다. 이는 화장품을 바르는 것만큼이나 피부 관리에 효과적이기 때문이다. 특히 양배추, 당근, 고등어, 김, 귤 등의 음식이 피부미용에 좋다. NO 3. 지성, 복합성 피부 관리법 피지분비선이 발달해서 피지분비량이 많으며, 모공이 넓고 번들거리는 피부를 지성피부라고 한다. 지성피부의 가장 큰 문제점은 과도한 피지가 밖으로 나오지 못할 경우 생기는 여드름, 뾰루지 등의 피부트러블이다. 충분한 클렌징 피지분비량이 많은 지성피부는 자주 번들거리기 때문에 철저한 세안이 가장 중요하다. 세안 시 젤 타입이나 로션 타입의 클렌징을 통해 묵은 각질이나 노폐물을 제거해 주고 주 1~2회 정도 딥클렌징을 하는 것이 좋다. 오일프리 모든 화장품은 오일프리 제품으로 사용하는 것이 좋고, 특히 여드름이 자주 생기는 피부라면 여드름 전용제품을 사용한다. 이처럼 피부타입에 맞는 화장품 사용은 피부트러블을 예방할 수 있다는 것을 기억하자. 보습관리 지성피부는 유분이 많은 피부지 수분이 많은 피부가 아니다. 때문에 지성피부도 수분을 공급해 주는 것이 필수다. 따라서 크림 중에서 유분기가 적은 수분크림을 사용해서 수분을 공급해 주는데 신경을 써야한다. NO 4. 민감성피부 관리법 민감성 피부는 작은 외부 자극에도 쉽게 피부 탄력이 떨어지고 피부톤이 어두워지거나 붉어진다. 화장품을 잘못 선택하면 피부 트러블이 발생하며, 한번 피부가 손상되면 회복도 더딘 편이다. 또한 나이나 피부 타입에 관계없이 염증이 생기고 개인마다 원인과 반응 정도가 다양하고 일정하지 않다. 세안 민감성 피부 전용 세안제를 선택해 미온수로 짧게 세안하는 것이 좋다. 세안할 때는 조금 미지근한 물로, 마무리할 때는 찬물로 여러 번 헹궈주면 피부 자극을 줄일 수 있다. 사우나를 즐기며 때를 밀거나, 얼굴의 각질 제거, 딥클렌징 팩 등을 자주 사용하는 것은 물리적 자극이 될 수 있으므로 피한다. 화장품 자극이 적은 순한 제품을 선택하고 사용량은 가능한 줄여야 한다. 새 화장품을 사용할 때는 얼굴에 바르기 전에 팔 안쪽에 하루 2번씩 소량을 바른다. 일주일 정도 바르고도 붉어지거나 가려움증이 없다면 그때 얼굴에 바르도록 한다. 주의할 것 가장 조심해야 할 것은 물리적 자극이다. 먼지가 없도록 주변 환경을 최대한 청결히 하고, 세안이나 마사지를 할 때 피부를 세게 문지르는 행동은 금물이다. 이미지. 게티이미지뱅크
    • 패션/뷰티
    2023-08-31
  • 그 많던 머리숱은 다 어디 갔을까? 여성 탈모 탈출 비법
    탈모가 남성의 전유물이라고 생각하는 것은 금물. 전체 탈모 환자 중에 40퍼센트를 차지할 정도로 여성 탈모 환자의 수가 늘어나고 있다. 스트레스로 인한 탈모부터 출산 이후 시작된 일시적인 탈모 현상까지. 여성들이 겪고 있는 탈모 문제의 해법을 다각도로 분석했다. 질병이나 스트레스로 인한 탈모를 제외한, 일반적인 여성 탈모는 가족력을 동반한 유전적 원인과 사춘기 이후에 생성되는 남성호르몬인 안드로겐의 작용에 의해 주로 발생한다. 여성 탈모는 머리의 정중앙 부위에서부터 모발이 가늘어지면서 숱이 감소하기 시작한다. 그렇더라도 남성형 탈모와는 달리 앞머리 이마선은 그대로 유지되는 경향이 있다. 또한, 여성 탈모는 수년에서 수십 년에 거쳐 천천히 진행되며 남성형 탈모와 달리 완전히 머리카락이 없어지는 경우는 드물다. 이러한 여성형 탈모는 일찍 발병할수록 심한 탈모로 진행되는 경우가 많다. 또한 모발의 성장이 멈추고 갑자기 많은 수의 머리카락이 빠지는 휴지기 탈모증에 의해 악화되기도 한다. 또한 갑상선 기능이상이나 빈혈 때 나타나는 탈모와 비슷하게 보이는 경우가 많아 여성형 탈모가 의심되는 환자는 기본적으로 갑상선 기능검사나 철 결핍성 빈혈에 관한 피검사를 시행하는 것이 좋다. 그렇더라도 일반적인 여성형 탈모는 조기에 치료하면 만족스러운 호전효과를 기대할 수 있다. Theme 1. 피부과 치료 Case. 20대 취업준비생 최모양. 몇 달 뒤에 있을 입사시험을 대비해 다이어트를 시작했다. 하지만 문제는 무리한 다이어트를 시작한 뒤부터 차츰 머리카락이 빠지기 시작했다는 것. 험난한 20대를 보내고 있는 최모양에게 시급한 것은 탈모에 대한 적극적인 치료. 피부과에 다니며 치료를 해보기로 한다. ▶치료법 피부과에서는 이미 진행된 탈모의 증상을 완화시키고 약한 모발은 강화시켜 줄 수 있는 체계적인 모발관리 시스템으로 탈모를 치료 하고 있다. 우선, 두피진단기 촬영을 통해 정확한 두피 상태를 파악한 후 피부과 전문의가 탈모치료에 대한 상담을 진행한다. 그 후에 환자 맞춤형 치료가 진행된다. 피부과에서는 꾸준한 노력과 치료가 이루어진다면 완쾌될 수 있다고 본다. 두피스케일링 두피스케일링은 두피와 모발의 각질 및 과다피지, 모공을 막고 있는 죽은 세포와 비듬, 기타 잔여물 등을 제거해 모발이 건강하게 자랄 수 있는 환경을 조성해 준다. 그 후 개인별 상담 자료를 근거로 검증된 천연약초 추출물을 주성분으로 하는 헤어토닉을 도포하여 모근을 강화시킨다. 주사요법 탈모 부위에 직접 주사하는 방법이다. 발모 효과가 있는 주사액을 두피에 직접 주사하여 혈액순환을 촉진하고 영양물질을 직접 모발에 공급함으로써 모발의 생성을 촉진하고 퇴행을 늦춰주기 때문에 탈모의 진행속도를 늦출 수 있다. 기타 세포재생에 빠른 효과를 주는 적외선 치료와 탈모방지에 효과적인 레이저 치료가 있다. Tip! 여성 탈모에 사용되는 약물은 미녹시딜, 알파트라디올 등 국소제제와 스피로노락톤과 같은 항안드로겐제 등이다. 혹 남성형 탈모에서 사용되는 피나스테라이드를 여성에게 사용하면 임신 시 태아의 외부생식기에 기형을 초래할 가능성이 있으므로 가임기 여성에게는 사용할 수 없다. Theme 2. 전문관리샵 치료 Case. 입사 7년차, 여풍당당 신과장, 여성임에도 비교적 빠른 승진으로 승승장구하던 신과장은 요즘 키 큰 사람들 앞에 서기가 두렵다. 언젠가부터 머리를 손질하다 보면 정수리 부분이 휑하니 하얀 속살을 드러낸다. 일에는 늘 자신감이 넘치는 신과장이지만, 자꾸만 빠지는 머리카락 앞에서는 나약한 여자일 수밖에 없었다. ‘탈모’라고 부르기조차 꺼려지지만, 어쨌든 없어져 가는 머리카락을 사수하기 위해 주말에 전문 탈모 관리샵을 방문할 계획이다. ▶치료법 전문관리샵의 공통적인 탈모예방 및 개선 방법은 두피 스케일링과 영양공급이다. 그리고 샵마다 독특한 프로그램으로 두 가지 방법에 모두 접근하고 있다. Color Conserve Treatment 염색, 펌 시술 시 화학성 약물이 두피 내에 스며들게 되면 모낭의 조직 세포가 파괴되고 피지 분비 이상으로 염증, 알레르기, 각질 등 문제성 두피가 발생된다. 컬러 컨서브 트리트먼트는 두피에 스며든 화학 성분을 제거하고 자극으로 인한 피지 분비 기능의 이상을 회복시켜 준다. Scalp Balancing Treatment 개개인의 두피는 각각 문제가 되는 부분이 상이하기 때문에 문제점을 정확히 진단하고 문제에 맞는 맞춤 케어가 중요하다. 스칼프 밸런싱 트리트먼트는 말 그대로 두피의 균형을 맞춰주는 프로그램으로 두피에 쌓여 있는 노폐물 및 각질을 제거하고 수분함류량, 과도한 피지 등을 조절하여 두피의 혈행을 개선시켜 세포재생을 촉진시켜 준다. 3-step Solution Treatment (탈모/가는 모발 프로그램) 두피에 활력을 주어 건강한 모발이 자라날 수 있는 토대를 형성해 주는 기능성 프로그램이다. 윈터그린에서 추출한 천연 살리실릭 애씨드를 이용해서 부드럽게 각질을 제거하고 인삼과 강황에서 추출한 식물 활성 덴시플렉스 성분과 비타민E 성분을 이용하여 두피와 모발을 강화해 준다. 두피로 가는 혈행을 촉진하기 위한 프리미엄 리츄얼 테라피가 포함되어 있다. Tip! 관리샵은 각기 독특한 컨셉을 가지고 고객에게 특별한 서비스들을 제공하기도 한다. 샵에서 제공하는 각종 이벤트를 확인하여 시술 받으면 만족도가 높아진다. Theme 3. 홈케어 Case. 늦은 결혼으로 아이를 서둘렀던 최모씨. 계획대로 생기고 태어나 준 아기 덕분에 행복한 나날을 보내고 있었다. 그런데 아기가 백일쯤 지나자, 머리를 감을 때마다 한 움큼씩 빠져나오는 머리카락을 보고 절망에 빠지기 시작했다. 나이는 좀 있어도 아직 신혼이고, 이제 갓 태어난 아이의 엄마이기에 몸은 힘들어도 늘 깔끔하고 예쁘게 하고 다니는 편이었는데, 출산 탈모는 생각만 해도 끔찍했다. 아기 때문에 피부과나 관리샵도 다니기 어려운 상황. 철저한 홈케어로 이 사태를 막아보려고 한다. ▶치료법 두피를 청결히 하기 일반적인 관리 두피의 모공 속에 침투한 미세 먼지가 모낭을 막아 탈모가 발생하는 경우가 많은데, 이를 해결하기 위해서는 외출 후 두피를 청결하게 하는 것이 중요하다. 먼저 빗으로 먼지를 털어낸 후 흐르는 물에 두피를 충분히 헹궈낸다. 탈모 샴푸 탈모방지 효능을 담고 있는 기능성 샴푸를 주기적으로 사용해 탈모 방지 및 모근을 강화해주고 피지조절과 두피진정의 효과를 기대할 수 있다. 샴푸를 할 때 마사지를 하듯 해주고, 한 번에 빨리 헹구어 내기보다 샴푸가 두피에 흡수되도록 반복해서 골고루 마사지해주듯 감는 것이 좋다. 탈모 토너 혹은 컨디셔너 두피에 영양을 공급해주는 전문적인 제품들이다. 모발 깊숙이 영양을 전달 해 주고 모발 섬유 조직을 강화해줄 수 있으며 샴푸보다 더 강화된 두피 진정을 기대할 수 있다. 두피팩 집에서 손쉽게 만들 수 있는 천연팩을 활용해 두피와 모발에 영양을 공급해 줄 수 있다. 달걀팩, 녹차팩, 죽염팩, 양파팩, 양배추팩, 바나나팩 등이 두피와 모발에 좋은 천연팩으로 알려져 있다. 두피 마사지 목을 좌우로 돌리기, 손가락에 힘을 주고 머리를 골고루 가볍게 두드려 주기, 손가락을 세워서 머리를 빗질 하듯 뒤로 쓸어 넘기기, 손가락으로 두피를 잡았다 놓았다 하면서 자극 주기, 한쪽 발을 다른 쪽 무릎 위에 올려놓고 손바닥으로 용천혈(발바닥 중앙의 움푹 파인 곳)을 두드리기 등, 가벼운 마사지를 통해 혈액순환을 원활히 해 탈모를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다. 충분한 영양분을 섭취하기 모발 성장에 필수적인 영양소는 단백질과 비타민이며, 그중에서도 비타민B가 필수적인 역할을 한다. 그리고 탈모예방과 관리에 좋은 음식으로는 검은콩, 참깨, 해조류 등을 꼽는다.미국의 여성모발치료전문가 ‘루신다 엘러리’와 노화관리연구소 ‘믹키 바버’ 박사가 탈모에 좋은 7가지 음식을 추천했다. 엘라스틴 생성을 도와주는 ‘호두’, 두피 기름을 순환시키는 데 도움이 되는 철분이 많은 ‘시금치’, 마그네슘이 풍부한 ‘넙치’, 베타카로틴이 풍부한 ‘당근’, 철분 흡수에 도움을 주는 ‘청경채’, 모발재생에 도움이 되는 비타민 D가 풍부한 ‘달걀노른자’, 비타민B5, D 가 풍부한 ‘저지방 요거트’가 그것이다. 생활 속에서 실천하기 1) 드라이는 미지근한 바람으로 하는 것이 좋다. 2) 샴푸는 미온수로 헹군다. 케어제품이 두피에 남지 않도록 충분히 헹궈야 한다. 3) 인스턴트 음식은 피하고 단백질과 비타민 등이 함유된 식품을 섭취하는 것이 좋다. 4) 잦은 파마나 염색은 피한다. 5) 매일 2회 이상 손가락 끝으로 두피 마사지를 한다. 6) 장시간 야외 활동을 할 때는 머리의 큐티클 손상이 우려되므로 모자를 쓰는 것이 좋다. Tip! 두피 케어 제품을 사거나, 천연팩을 할 때에 자신의 두피상태에 맞는 제품을 고르는 것이 현명하다. 이미지. 게티이미지뱅크 자료제공 메이저피부과 성신여대점, 리파이너리
    • 패션/뷰티
    2023-08-25
  • 모공 속까지 씻어주는 세안법
    초미세먼지와 황사가 피부 건강에 위해를 끼치고 있다. 특히 초미세먼지의 경우 크기가 직경 2.5㎛ 이하이기 때문에 코 점막에서 걸러지지 않고 몸속 깊숙한 부분까지 침투해 천식이나 기관지염과 같은 호흡기질환 및 심혈관질환, 안구질환 등을 유발할 수 있다. 미세먼지는 피부에도 천적이다. 피부는 외부에 직접적으로 노출된 1차 방어 기관으로 여간해서는 꿈쩍도 하지 않을 만큼 튼튼하지만, 간혹 미세먼지나 황사로 인해 모공이 폐쇄될 위험이 있다. 그렇다고 피부를 모두 가릴 수는 없는 법. 이에 확실한 클렌징으로 모공 속에 침투한 미세먼지까지 씻어내는 것이 중요하다. 미세먼지 꽉 잡는 3단계 딥클렌징 평소 진한 메이크업을 즐기고, 100% 물리적인 자외선 차단제를 이용하는 사람의 경우 클렌징의 중요성이 더욱 절실하다. 이에 청결하고 깨끗한 모공을 유지할 수 있는 3단계 클렌징 팁을 소개한다. Step1. 클렌징오일과 클렌징크림을 믹스하자 완벽한 세정과 보습 효과를 더한 ‘초보습 세안법’을 실천해 보자. 클렌징오일은 세정력이 좋으며 간편하게 사용할 수 있다는 장점이 있다. 여기에 보습력이 뛰어난 클렌징크림을 섞으면 쿠션처럼 말캉말캉해진 질감을 느낄 수 있으며, 보다 부드럽고 흘러내림 없이 러빙 할 수 있다. 클렌징오일과 클렌징크림의 비율은 1대 1로 섞는 것을 추천한다. Step2. 클렌징폼 사용 시 소량으로 충분한 거품 내기 클렌징폼을 사용할 때는 새끼손가락 손톱의 3분의 2 정도만 짜낸 후 충분하게 거품을 내는 것이 좋다. 클렌징폼은 소량으로도 풍성한 거품을 만들 수 있으므로 최소한의 양만 사용하는 세안법을 권장한다. 필요 이상으로 클렌징폼을 사용할 시 헹궈내는 과정에서 지나치게 피부를 자극하게 된다. 그렇다고 이를 꼼꼼하게 씻어내지 않으면 세정 성분의 잔여물이 피부에 고스란히 남아 2차 트러블을 유발할 우려가 있다. 이 과정에서는 Step1에서 사용했던 클렌징오일과 클렌징크림의 잔여물을 씻어낸다는 느낌으로 부드럽게 러빙하는 것이 좋으며, 과도하게 피부를 문지르지 않도록 한다. Step3. 세안 후 모공 집중 관리하기 세안을 마친 후 바로 토너를 사용하는 것이 보통이지만, 그 전에 해야 할 일이 있다. 바로 ‘모공 집중 관리’. 화장솜에 클렌징 워터를 묻힌 후 모공이 도드라진 T존이나, 양 뺨을 같은 방향으로 서너 번 닦아주자. 이는 별도로 헹궈낼 필요가 없으며, 바로 평소에 하던 스킨케어를 하면 된다. 참고 이미지. 게티이미지뱅크 라이선스 구매
    • 패션/뷰티
    2023-06-29
  • 한의학 박사 김소형이 제안하는 겨울철 촉촉한 피부 관리법
    수분 부족으로 거칠어지고 하얀 각질마저 일어나는 겨울철 피부 관리에는 수분 공급이 절대적이다. 밀폐된 실내에 장시간 머물게 되면 난방으로 인해 피부 건조가 심해지고, 실외에서도 찬바람 때문에 피부가 약해지고 손상 받기 쉽다. 피부 속 수분이 충분해야 촉촉함을 유지할 수 있고 탱탱한 탄력도 유지되어 노화를 늦추는 데도 도움이 된다. 피부 수분 보충의 첫걸음은 각질 제거부터 볼이 빨개질 정도로 추운 겨울 바람에도 촉촉하고 탄력 있는 피부를 유지하려면, 우선은 수분 공급을 가로막는 묵은 각질을 제거해주는 것이 좋다. 그래야 보습 성분의 흡수력도 좋아지고 화장도 잘 먹게 된다. 각질 제거에는 죽염이 효과적인데, 죽염은 살균 및 진정 작용을 하므로 예민한 피부에도 활용할 수 있다. 다만 소금 결정이 남아 있으면 피부에 자극될 수 있으므로 죽염을 잘 녹여서 사용해야 하고, 그럼에도 불구하고 자극이 느껴지면 죽염의 양을 줄여서 사용하는 것이 좋다. 스팀 타월로 모공을 충분히 열어준 다음 죽염 1/2티스푼, 클렌징 로션 1티스푼을 골고루 잘 섞어서 얼굴 전체에 발라 부드럽게 문지른 후 미지근한 물로 깨끗이 씻어내면 된다. 먹고 바르는 천연 보습제 ‘꿀’ 각질을 제거한 후에는 수분 및 영양 공급을 해주는 것이 좋다. 천연 보습제로 불릴 만큼 수분 공급에 좋은 재료로 꿀을 활용할 수 있는데, 꿀은 피로하고 지친 피부의 회복을 도와 활력과 생기를 불어넣는다. 이는 건성, 지성, 여드름 등 어떤 피부 타입이든 무난하게 사용할 수 있고, 팩으로 활용할 경우 피부가 촉촉해지고 윤기가 난다. 꿀 팩의 사용 방법은 다음과 같다. 꿀 1스푼에 달걀노른자 1개를 넣고 밀가루로 농도를 조절한 후 얼굴 전체에 한 번 바른다. 그 위에 거즈를 덮고 다시 한 번 발라주고 15분 정도 지난 후 미지근한 물로 씻어내면 된다. 다시마 역시 피부 보습과 탄력 유지에 좋은 재료가 된다. 알긴산 성분이 불필요한 각질을 없애주며 노폐물 배출을 촉진해서 피부를 청결하게 만드는 데 도움이 된다. 특히 다시마에 풍부한 미네랄과 비타민이 피부에 활력을 주고 생기 있게 만들어준다. 보습 성분 역시 풍부해 건조한 피부를 촉촉하게 해주는데 팩으로 사용할 때는 다시마를 물에 충분히 담가 소금기를 완전히 제거한 다음 믹서에 곱게 갈아 얼굴에 팩을 해주면 된다. 피지와 노폐물을 쏙 빼주는 ‘오트밀 바디 팩’ 얼굴뿐 아니라 몸도 건조해지기 쉬운데, 오트밀로 바디 팩을 해주는 것이 효과적이다. 오트밀에는 단백질을 비롯해서 비타민과 미네랄이 풍부하므로 수분과 영양 공급에 효과적이다. 또한, 오트밀은 피지를 비롯해 불필요한 노폐물 제거에도 도움이 되며 피부 신진대사를 원활하게 만들어서 건강한 피부를 만드는 데 좋다. 오트밀 가루에 꿀 1스푼을 섞어서 우유로 농도를 조절한 다음 팔과 다리, 온몸에 부드럽게 바른 후 비닐 랩을 씌우고 15분 정도 놔둔 후 씻어내면 된다. 온몸의 건강이 ‘발’에 있소이다 겨울에는 낮은 기온 때문에 체온도 떨어지기 쉽다. 몸이 차가워지면 혈액순환도 어려워지고 피부 건강도 나빠질 수 있다. 이럴 때는 발을 자극해주는 것이 도움이 된다. 엄지발가락은 소화기와 간장, 새끼발가락은 방광, 발바닥의 오목한 부분은 신장 등 발바닥에는 인체의 각 부위와 연결되는 수많은 반응점이 있다. 그래서 발바닥을 자극하게 되면 몸의 각 기관이 좋아지고 신진대사도 원활해지면서 피부 건강에도 도움이 된다. 족욕을 해주거나 평상시 발바닥을 자주 자극하는 것을 권한다. 일과를 마친 후 따뜻한 물로 발을 깨끗이 씻은 후 로션을 바르고 양쪽 발바닥을 서로 맞대어 온기가 느껴질 때까지 비벼주거나 주먹으로 발바닥을 힘껏 두드려주면 혈액순환 촉진에 좋다. 양손으로 발가락, 발꿈치, 발바닥, 발등 등을 꼼꼼하게 주물러주는 것도 좋고, 평상시 움직일 일이 없는 발가락도 최대한 넓게 벌렸다 오므렸다 반복해주면 도움이 된다. 영양분이 풍부한 ‘한방차’ 마시기 겨울철 피부 관리에 효과적인 것으로는 보습 효과가 있는 미나리, 당귀, 구기자, 모과 같은 재료를 활용한 한방차도 도움이 된다. 미나리는 비타민 A, B1, B2, C, 철분, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있어서 혈액순환을 촉진하며 피부를 매끈하고 윤기 있게 만드는 데 효과적이다. 당귀는 피부 보습에 도움이 되는 것은 물론이고 손상된 피부를 재생시켜주기 때문에 탄력 있고 건강한 피부 유지에 좋다. 구기자도 몸의 진액을 보충해주며 감기 예방에 좋은 모과 역시 피부를 촉촉하고 깨끗하게 만드는 데 좋다. 폐와 대장’의 건강은 곧 피부 건강 피부 건강을 위해 폐와 대장의 건강에 신경 쓰는 것도 도움이 된다. 한방에서 폐와 대장은 피부에 직접적으로 영향을 주는 장기인만큼 폐와 대장이 건강해야 피부 역시 건강해진다. 폐가 건강해지려면 입이 아닌 코로 호흡하는 것이 중요하다. 입으로 호흡을 하게 되면 찬 기운이 그대로 폐에 들어가 폐의 기운을 떨어뜨리게 된다. 폐의 기운이 약하면 기혈 순환이 잘되지 않아 피부의 신진대사 역시 나빠지게 된다. 대장의 건강을 위해서는 평상시 소식하는 습관을 갖추는 것이 좋다. 소식을 하게 되면 대장의 부담을 덜어줄 수 있는데, 소화되지 못하고 남는 음식물 찌꺼기가 줄어들면서 가스도 덜 생긴다. 대장에서 가스가 발생하면 이것이 폐를 비롯해 다른 장기에 영향을 주면서 피부 건강도 나빠지게 된다. 배변을 규칙적으로 하는 것 역시 피부 건강에는 중요하다. 대장에 변이 오래 머물면 변에서 유해물질이 생성되어 혈액 속에 스며들고 폐는 물론이고 온몸에 나쁜 영향을 미치게 된다. 그 때문에 변은 최대한 빨리 몸 밖으로 배출하는 것이 좋다. 하루에 한 번 규칙적으로 변을 보는 습관이 피부를 깨끗하고 촉촉하게 만드는 데 도움이 된다. 참고 이미지. 게티이미지뱅크 라이선스 구매
    • 패션/뷰티
    2023-06-26
  • 자신감을 되찾아 주는 ‘모공 관리’
    실외 온도가 급격하게 오르는 여름은 모공 상태가 들쑥날쑥해지기 쉬운 계절이다. 모공 확장으로 탄력을 잃은 피부에 철저한 모공 관리로 자신감을 심어주자. 꾸준한 노력으로 모공 확장을 예방할 수 있다. 모공은 말 그대로 털이 나오는 구멍이다. 모공은 피지선과도 연결되어 있어 피지가 표면으로 나오는 통로이기도 하다. 털이 있는 신체 부위 어디에나 존재하는 모공. 다른 곳은 문제가 되지 않지만, 얼굴의 모공은 여성들에게 민감한 존재이다. 모공은 계절, 나이에 따라 자연스럽게 확장되지만 피지 등 분비물로 모공 확장이 진행되기도 하므로 나이를 불문하고 여성들에게 모공 확장은 반갑지 않은 손님이다. 그동안 확장된 모공 때문에 누군가가 가까이 다가오는 것이 두려웠다면, 이제 시작하자. 모.공.관.리. 전문샵 ‘모공 축소 관리’ Case. 불규칙한 수면과 업무 스트레스에 시달리는 20대 김모씨, 정신없이 생활하다 보니 클렌징도 하지 않고 잠들기 일쑤였다. 그래서인지 피부가 급격하게 거칠어지고 모공이 확장되어 거울을 볼 때마다 깊은 한숨이 나온다. 얼마 남지 않은 20대를 이렇게 보낼 수는 없다. 주말에 피부관리샵에서 모공 축소 관리를 받아볼 생각이다. 전문가의 손길로 관리 관리샵의 모공 관리는 1대 1 맞춤 관리로 장시간 진행된다. 클렌징에 중점을 두고 행해지는 경우가 많으며, 전문가의 마사지로 모공을 축소시키고 탄력을 더한다. 관리샵 모공 트리트먼트 전문관리샵의 모공 관리는 모공 확장의 근본 원인인 피지를 제거하고 혈액 순환, 근육 이완 관리를 병행하며 필링, 팩 등을 통해 모공을 축소해주는 일련의 프로그램에 각 관리샵만의 특화된 노하우가 포함되어 진행된다. 피부과 모공축소술에 비해 비교적 저렴한 금액으로 부담 없이 관리를 받을 수 있다. 시술과정 전문샵의 모공 축소 프로그램은 클렌징을 다분화해 여러 각도로 진행하는 것으로 모공 관리를 시작한다. 피부 타입별로 각질 제거를 하고 피부 진정 관리와 블랙헤드 제거 작업, 모낭충 관리 작업을 한다. 그 후 진피층의 세포 재생을 돕는 림프 순환 마사지 및 영양을 공급하는 특수팩 관리를 하고 관리 효과를 오래 유지시켜주는 기능성 제품으로 마무리한다. 관리 시간은 약 1시간 30분 정도 소요된다. 한 번의 관리로 모공이 완전히 축소되지는 않지만, 개선 효과는 눈에 띄는 편이다. 충분한 개선 효과를 위해서는 꾸준한 관리가 요구된다. 홈케어 ‘모공 관리’ Case. 대학생 정모양, 크리스마스 전에 꼭 남자친구를 만들고 싶은 소망이 간절하다. 하지만 얼마 전 남자들이 여성을 볼 때 블랙헤드를 보면 호감도가 떨어진다는 기사를 접하고 부쩍 모공에 신경이 쓰이기 시작했다. 그리고 블랙헤드를 정복하기 위한 ‘홈케어’ 프로젝트를 시작했다. 깨끗하고 건강한 모공 모공 관리를 홈케어로 할 때 키워드는 3가지이다. 클렌징 습관, 자외선 차단, 탄력 케어이다. 세 가지를 유념하며 모공 관리에 힘쓴다면, 모공 확장을 예방 및 개선할 수 있을 것이다. 깨끗한 모공 관리 습관 1 매일 메이크업을 깨끗하게 지우는 습관을 갖는다. 2 주기적으로 스팀을 쏘여 모공을 열거나 에센셜 오일을 두세 방울 떨어뜨린 뜨거운 물의 김으로 모공을 열어 노폐물을 제거한다. 3 당 지수가 높은 음식보다 신선한 과일, 채소 등을 즐겨 먹는 습관을 갖는다. 4 자외선에 무방비 노출되는 것을 피하고 자외선차단제를 충분히 바른다. 5 잦은 기름종이 사용은 오히려 피부의 유수분 균형을 깨지게 하므로 하루에 세 번 이하로 사용한다. 6 레티놀 성분을 함유한 화장품을 꾸준히 사용한다. 참고 이미지. 게티이미지뱅크 라이선스 구매
    • 패션/뷰티
    2023-06-11
  • 여성의 적, 셀룰라이트 바로 알고 제대로 해결하기
    여성이라면 살아가면서 누구나 고민하게 되는 셀룰라이트. 하지만 그 해결은 쉽지 않다. 셀룰라이트란 무엇이고 해결 방법은 어떻게 되는지 알아보자. 오렌지 껍질처럼 우둘투둘한 엉덩이와 허벅지를 보면 짜증스럽지만, 딱히 해결책도 없으니 그저 자신을 원망하며 살아갈 수밖에 없는 것이 셀룰라이트에 대한 대체적인 생각이다. 더욱이 셀룰라이트는 살찌고 게으르고 순환장애가 있는 여자들의 전유물처럼 여겨지는 탓에 마음의 고통까지 함께 안고 살아가야 한다. 하지만 셀룰라이트는 여성의 90%가 가지고 있는 것이며 여성호르몬의 영향을 받기 때문에 피할 수 없는 것이다. 지난 7년간 국내 셀룰라이트 연구를 이끌어왔으며 뷰티 채널에 다수 출연하여 셀룰라이트 해결법을 선보인 테라피스트 박정현 원장에게 셀룰라이트에 대한 흥미로운 이야기를 들었다. 셀룰라이트란 무엇인가 팔뚝 안쪽과 허벅지 안쪽을 만져보면 탄력 없는 피부에 몽글몽글 덩어리가 잡히고 빈자리가 느껴지며 퍽퍽 소리가 나는 경우도 있다. 특히 피부가 울퉁불퉁하고 보기 흉하게 갈라지는 ‘오렌지 껍질 모양의 변화’ 때문에 많은 스트레스를 받는다. 이러한 셀룰라이트는 미용상의 문제일 뿐만 아니라 신체 미세 순환계와 정화 기능에 대한 중대한 경고음으로 건강의 적신호로 인식된다. 그러므로 무작정 방치했다가는 향후 다양한 퇴행성 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 이러한 셀룰라이트는 프랑스어로, 원래 발음은 ‘셀룰리트’다. 셀룰라이트는 우리 인체가 물과 단백질로 되어 있는 한, 없앨 수 없는 골칫거리인 동시에 우리 몸의 순환을 방해하는 노폐물이다. 셀룰라이트는 여성 호르몬인 에스트로젠의 영향을 많이 받고 특히 백인에게서 더 많이 발생한다고 알려져 있다. 특히 프랑스 여성들은 지역 특성상 마시는 물도 석회질이 많고 체질적으로 수분 정체가 잘되어 승마바지 모양의 하체 체형을 대물림하며 많은 고생을 한다. “셀룰라이트로 고생하는 이들의 고민은 상상을 초월할 만큼 심각하고 절실했어요. 셀룰라이트의 진행은 나이와 크게 관계가 없어요. 운동하지 않고 서양식 식생활을 할 경우 어린 나이에도 셀룰라이트가 빠르게 진행되는 경우가 허다하죠. 방송인 ‘이다도시’를 관리해주면서도 부종과 셀룰라이트가 여성을 얼마나 힘들게 하는지를 느낄 수 있었어요.” 셀룰라이트는 진피층을 이루는 성분이 정체되어 여러 가지 노폐물이 달라붙은 것이다. 셀룰라이트에는 지방도 있지만 단백질 대사 찌꺼기와 노폐물, 거기에 수분이 붙은 것으로 운동을 통한 지방 연소나 분해만으로는 해결이 어렵다. “셀룰라이트에 대한 다양한 이론이 있지만, 중요한 것은 셀룰라이트가 지방 덩이가 아니라는 거예요. 연소할 수 없는 상태의 노폐물 덩어리로 이해하는 것이 가장 합리적이죠. 또 간혹 염증이라고 생각하는 분도 계시는데, 셀룰라이트는 차가워요. 염증이라면 항원 반응으로 열이 나는 게 기본이니, 염증도 아니지요.” 셀룰라이트가 피부에 존재한다는 사실은 진피에서 수분이 정체되는 것과 무관하지 않다. 수분 정체(water retention)는 여성의 하체를 무겁고 붓게 하며 체중을 늘게 하는 요인이기도 하다. 실제 셀룰라이트로 고통을 겪는 여성들은 대부분 하체 비만형들이다. “초기의 셀룰라이트는 점점 수분을 흡수하여 탱탱하게 되는데, 이것이 바로 부종의 시작이에요. 이후 순환 저하가 나타나며 다른 물질들이 들러붙어 찐득찐득한 상태가 되죠. 이후 산소 공급이 줄어들면서 온도가 낮아지고 딱딱해져요. 이렇게 진행된 셀룰라이트는 고질적인 오렌지 피부로 나타나죠. 이렇게 되면 남모를 습함도 있고 발에도 땀이 나며 여러 가지 질병에 시달리게 돼요.” 셀룰라이트, 테라피에서 해결책을 찾다 “셀룰라이트를 다시 부드럽게 만들어 순환을 돕는 것이 수기 테라피에요. 주무르고 반죽하는 행위는 진피층의 젤리화된 상태를 부드럽게 만들어주는 가장 훌륭한 대체 의학이에요. 약과 주사로 체액을 흐르게 하는 적극적인 방법이 없기 때문이죠. 손발이 저리고 마비 증상이 올 때 나도 모르게 몸을 주무르게 되는 본능적인 행위가 마사지인데, 특히 부종형 체형이 아름다운 하체를 갖기 위해서는 순환을 위한 관리가 꼭 필요해요.” “셀룰라이트는 마치 우리가 식사하고 물을 마시는 것처럼 관리해야 해요. 다만 중증도에 따라 기간과 빈도를 달리하죠. 셀룰라이트 관리는 강도보다는 지속성이 더 중요해요. 그래서 셀룰라이트 관리를 생애 관리라고 하죠.” 비만, 코칭과 키네스테로 관리한다 “비만 관리가 생애 관리의 핵심 프로그램인 이유는 미각 교정과 규칙적인 운동을 통하여 생활 태도를 바꾸지 않으면 지속해서 요요를 겪게 되고 심리적 자극도 쉽게 받는 부분이기 때문이에요. 따라서 고객의 생활, 즉, 라이프 사이클을 지도하여 스스로 해결책을 찾을 수 있도록 도와주는 지속적 관리가 중요해요.” “일단 생성된 셀룰라이트는 절대 운동만으로는 해결할 수 없고 전문적인 물리적 자극을 통해 해소가 가능하므로 운동성이 가미된 테라피라면 예방과 관리가 모두 가능하죠. 고객분들도 납득할 수 있는 논리적 근거가 있고 실제 시연 관리에서의 효과를 체험하실 수 있으므로 테라피스트들을 트레이너나 코치로 받아들이세요.” 라이프스타일 전반을 생애주기별로 관리해주는 박정현 원장은 에스테틱 산업이 새로운 국면을 맞을 것이라고 말한다. 실제 정아름, 제시카, 이다도시, 엉짱교수 박지은, 홍지민, 최윤영, 한은정 등 많은 셀러브리티와 연예인들이 박 원장에게 관리 받고 있다. 포토그래퍼. 윤동길 촬영협조. 셀룰라이트 전문 테라피 센터 슬림엠 자문. 박정현 원장
    • 패션/뷰티
    2023-06-08
  • 올해는 무조건 입는다! 여름휴가를 위한 ‘비키니 라인 만들기’
    꽃피는 봄날, 여름이 아직 멀었다며 ‘내일부터 다이어트해야지!’ 하던 습관이 몇 년째이던가. 어디 다이어트가 하루아침에 이루어지던가. 미리미리 꾸준하게 준비하면 올 여름철에는 건강한 비키니 라인을 만들 수 있을 것이다. 바디멘토 송다은이 알려주는 부위별 몸매 정복법에 집중하자. STEP 1 팔과 등의 군살을 제거하는 코브라 자세의 변형 1. 엎드린 자세에서 어깨 아래 손목, 엉덩이 아래 무릎이 오는 테이블 모양을 만든다. 다음은 무릎만 뒤로 크게 한 걸음 걸어가 두 다리를 꼬아준다. 2. 숨을 마시고 내쉬면서 팔굽혀펴기 자세로 내려간다. 이때 팔꿈치가 반드시 옆구리를 스치는 듯, 뒤로 뻗어 실행한다. 호흡과 함께 10회 반복. 3. 완전하게 내려가 다리를 뻗고, 손끝이 안쪽을 향하도록 가슴 옆을 짚어준다. 이때 팔꿈치는 완전하게 벌린다. 4. 마시는 숨에 양 손바닥을 밀어내며 상체를 들어 올려 준다. 시선은 멀리 하늘을 바라보며 호흡한다. TIP 호흡과 함께 30초간 유지하고, 다시 처음으로 돌아가 한 번 더 실행한다 주의 호흡하기, 가능한 만큼만 실행하기 효과 등 군살 제거, 늘어진 팔 끌어올리기, 쇄골라인과 어깨라인 다듬기 STEP 2 굴곡이 살아나는 꽈배기 자세 1. 바르게 서서 다리를 골반 넓이로 벌리고, 왼쪽 발끝을 뻗어 세운다. 양손은 앞으로 깍지를 낀 다음 팔꿈치를 접어준다. 2 숨을 마시고 내쉬면서 몸통을 오른쪽으로 회전한다. 내쉬는 숨마다 복부를 강하게 수축하며 팔꿈치를 점점 더 멀리 보낸다. 호흡과 함께 1분 정도 유지한다. 3. 제자리로 돌아와 왼손으로 오른쪽 손목을 잡아준다. 이때 왼쪽 발끝은 계속 세운 자세를 유지한다. 4. 숨을 마시고 내쉬면서 왼손이 오른 손목을 잡아당기며 상체를 왼쪽으로 기울여준다. 이때, 왼손은 끊임없이 오른 손목을 잡아당긴다. TIP 오른쪽 옆구리를 강하고 길게 늘여준다. 천천히 호흡과 함께 1분간 유지하고, 반대쪽도 같은 방법으로 실행한다. 주의 호흡하면서 복부 수축하기 효과 잘록한 허리, 탄력 있는 옆 라인, 척추의 회전력, 스트레스 해소 STEP 3 봉긋한 엉덩이를 만드는 스위밍 자세 1. 엎드린 자세에서 팔꿈치를 세워 깍지를 끼고 시선은 편하게 정면을 바라본다. 두 다리는 모아주고 발끝은 길게 뻗는다. 2. 내쉬는 숨에 오른쪽 다리를 위로 올린다. 이때 골반은 바닥에서 떨어지지 않고 숨을 마시고 내쉬면서 다리를 바꿔 들어 올린다. 호흡과 함께 빠르게 리듬을 타며 1분간 유지하는데, 가능한 만큼 횟수를 반복한다. 3. 가능한 만큼 두 다리를 넓게 벌려준다. 4. 내쉬는 숨에 두 다리를 완전히 모아준다. 호흡과 함께 10회 반복한다. TIP 허리가 좋지 않은 경우, 다리를 완전히 붙이지 말고, 적절한 간격을 유지하는 것이 좋다. 주의 호흡하면서 실행하기, 허리가 좋지 않을 경우 효과 봉긋한 엉덩이, 자궁수축, 허리 강화 STEP 4 탄력 있는 허벅지 라인을 만드는 의자 자세의 변형 1. 바르게 서서 다리 사이를 골반 넓이로 벌리고, 양손은 허리를 잡아준다. 숨을 마시고 내쉬면서 무릎을 접어 뒤에 의자가 있는 듯 앉는다. 이때 체중은 발바닥 전체로 실어준다. 2. 숨을 마시고 내쉬면서 무릎을 접은 동작에서 최대한 집중하며 뒤꿈치를 바짝 들어준다. 3. 마시는 숨에 뒤꿈치를 들어 올린 상태로 완전하게 올라온다. 4. 내쉬는 숨에 뒤꿈치를 내려놓는다. 호흡과 함께 리듬을 타며 10회 반복한다. 주의 호흡하며 실행하기, 무릎이 좋지 않은 경우 효과 탄력 있는 허벅지, 발목 강화, 하체 강화, 봉긋한 엉덩이, 집중력 강화 STEP 5 가녀린 종아리, 발목 라인을 만드는 왜가리 자세 1. 두 다리를 반듯이 펴고 앉는다. 2. 왼쪽 다리를 접고 발바닥 앞을 양손으로 깍지 낀다. 자세가 어렵다면 수건을 이용하거나 허벅지 뒤를 잡는다. 3. 숨을 마시고 내쉬면서 왼쪽 다리를 펴준다. 이때 허리를 가능한 만큼 펴서 다리를 당겨준다. 4. 가능하다면 팔꿈치를 접어 좀 더 몸쪽으로 다리를 당겨준다. TIP 마시는 숨마다 허리를 펴고, 내쉬는 숨마다 당겨준다. 호흡과 함께 1분 정도 유지한 다음 반대쪽도 같은 방법으로 실행한다. 주의 호흡하기, 가능한 만큼 허리 펴기 효과 하체 이완, 종아리 알 제거, 발목 부기 제거, 하체 스트레스 해소 포토그래퍼. 권오경 촬영협조. 송다은 요가강사
    • 패션/뷰티
    2023-05-27
  • 안 먹는 것보다 무엇을 먹을까 고민하는 ‘칼로리 다이어트’
    굶으면 정말 살이 빠질까? 얼마나 굶어야 하는 것인지? 건강에 해가 되는 것은 아닌지? 나는 왜 굶어도 살이 안 빠지는지. 다이어트에 있어 중요한 건 역시나 식이요법과 칼로리. 효과적인 칼로리 조절법을 살펴봤다. 성인 일일권장량 2,000kcal를 유지하라 최근에 일일 1,200kcal를 유지하는 다이어트 방법이 인기를 얻고 있다. 1,200kcal는 기초대사량을 유지할 수 있는 최소한의 양이다. 하지만 이는 사회생활을 하는 일반인들에게는 적당하지 않다. 집에 가만히 있을 때나 가능한 칼로리이다. 이를 오랜 기간 지속하다 보면 사고와 운동능력이 떨어지게 된다. 물론 신체 각 부위의 영양분을 태워 근육이 줄어들고, 반기아 상태가 되기 때문에 단기간 다이어트에 도움이 되는 것처럼 느껴지기는 한다. 하지만 소화기를 비롯한 신체 건강을 위협하고 요요현상이 나타나기 쉽다. 지방과 탄수화물을 줄이고 단백질을 공급하라 성인 권장량 2,000kcal를 유지하며 살을 빼는 방법은 기본적인 식단을 바꾸는 일이다. 체중을 늘리는 지방과 탄수화물의 칼로리를 줄여야 한다. 식생활이 서구화되면서 고지방 고탄수화물 음식이 많아지고 있는데, 이러한 음식들은 체중조절의 문제와 함께 성인병의 원인이 되기도 한다. 그래서 단백질과 섬유질이 풍부한 식품을 먹는 것이 좋다. 단백질 섭취에는 닭가슴살이 권장되며 비타민·미네랄 등의 각종 영양소 보충을 위해서는 과일과 채소를 고루 먹어야 한다. 칼로리 계산기를 사용하자 음식을 종류별로 나누고 합산하여 하루 섭취한 칼로리를 계산해보자. 웹상에서 음식에 대한 칼로리 정보를 쉽게 알 수 있고, 이를 연산을 통해 계산해 내는 무료 사이트나 스마트폰 앱도 많아졌다. 신장과 체중에 맞는 비만도 측정하고, 무리가 가지 않는 적정 목표 체중과 거기에 맞는 기간을 산정하면 하루에 소모되는 열량을 체크해 준다. 체질에 맞는 운동도 추천받을 수 있다. 인체는 과학이다. 풍문이나 유행을 따르다 오히려 건강을 해칠 수 있다. 항상 전문가와 상의하여 과학적이고 체계적인 다이어트 방법을 찾도록 하자. 의학자문. 김재민 교수(가정의학과 전문의), 유은정 원장(정신과 전문의)
    • 패션/뷰티
    2023-05-17
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출산/육아 검색결과

  •
    건강한 성(性)을 위한 ‘발기부전 치료제’ 이야기
    발기부전 치료제에 대한 시장이 커지고 있다. 비아그라나 씨알리스 같은 대표적인 발기부전 치료제가 양분했던 시장이 국산 제품들에 의해 나뉘고 있다. 그 이유는 기존 발기부전 치료제의 실데나필이나 타다라필 같은 성분의 특허 만료로 카피약인 제네릭 상품들이 쏟아져 나오기 때문이다. 발기부전 치료제의 제품 종류와 성분, 효과 등에 대해 알아보았다. 발기부전 치료제 제품들 비아그라 미국 제약회사인 파이저사가 개발한 남성 발기부전 치료제다. 본래, 협심증 치료로 쓰이기 위해 개발되었다가, 남성 발기부전에 효과가 커서 대표적인 브랜드가 되었다. 실데나필을 원료로 해서 남성의 발기를 저해하는 요소를 제거하는 방식이다. 의사의 진단 처방 후 구매 가능하고 고가임에도 불구하고 발매 후 전 세계적으로 선풍적인 인기를 끌었다. 시알리스 비아그라와 함께 세계적인 발기부전 치료제다. 영국에서 개발되었으며 처방이 있어야 구매할 수 있다. 타다라필을 원료로 해서 음경 해면체를 확장하는 방식으로 발기 부전을 해결한다. 복용 후 15분이면 효과가 발생하고 효과가 36시간 지속되는 것으로 알려져 있다. 팔팔 2012년 화이자의 비아그라 특허가 만료되면서 국내 시장에도 제네릭 제품들이 쏟아져 나왔다. 한미약품의 비아그라 성분이 제네릭 제품인 ‘팔팔’로 출시되고 1년 안에 오리지널 제품의 판매를 누르는 판매 신장을 거두었다. 2014년에는 매출액이 247억 원으로 비아그라의 117억 원의 판매액을 앞질러 버렸다. 같은 효과에 낮은 가격대 승부가 주요했다는 분석이다. 구구, 센돔 2015년 9월 시알리스 특허 만료 후 한미약품에서 제네릭으로 만든 제품 ‘구구’와 종근당 제네릭 상품인 ‘센돔’이 많은 판매를 보였다. 이 두 제품 역시 낮은 단가로 짧은 기간에 시알리스의 판매를 앞질렀다. 국산 발기부전 치료제 제네릭 제품이 아닌 국산 발기부전 치료제로는 동아에스티 ‘자이데나’, JW중외제약 ‘제피드’, SK케미칼 ‘엠빅스’가 있다. 이 제품군은 아직은 비아그라나 시알리스 제네릭 제품에 비해 매출이 매우 낮은 편이다. 국내 발기부전 치료제 시장은 4,000억 규모다. 기존의 비아그라나 시알리스 그리고 국내 제네릭 제품들, 여기에 국내산 제품들까지 치열한 경쟁체제로 판매를 벌이고 있다. 다른 제약회사도 후발주자로 제품들을 출시하고 시장에 참여하고 있다. 발기부전 치료제 제품들의 올바른 사용 최근 해외 사이트에서 발기부전 치료제를 구매하는 경우가 많아졌다. 단가가 싼 치료제가 많아 구매가 많은 편인데, 일부 제품에 유해물질이 함유되어 있다고 해서 주의를 요한다고 한다. 이처럼 비공식적으로 구매하여 복용하는 경우 약의 성분 부족으로 효과가 전혀 나타나지 않거나 성분 과다로 매우 위험한 부작용이 발생할 수 있다. 그래서 발기부전치료제는 반드시 의사의 처방을 받고 구매해야 한다. 대표적인 부작용은 두통, 안면홍조, 시각장애 등을 들 수 있으며, 그 외에 소화불량, 비충혈, 설사, 현기증, 관절통 등이 드물게 발생하기도 한다. 참고로 니트로글리세린, isosorbide dinitrate 등과 같은 질산화물을 복용하는 환자는 절대로 복용해서는 안 된다. “발기부전은 치료제가 많이 나와서 상당히 포화상태가 되었어요. 치료제가 나오기 전에는 상당히 고치기 힘든 질병이었는데, 비아그라나 다양한 치료제가 나와 치료가 수월해졌어요. 하지만 발기부전치료제는 반드시 의사의 처방을 받아야 하고, 복용약이기에 용법이나 양을 조절해서 써야 오랫동안 효과를 거둘 수 있죠. 남용하면 부작용이 있을 수 있어요. 내성이 생기면 효과가 없습니다.” 남성의학의 권위자이자 맥스남성의원 원장인 김정용 박사는 무분별한 발기부전 치료제의 오남용은 부작용을 일으킨다는 점을 조언했다. 따라서 남성의학에 관한 올바른 지식과 의사의 처방을 바탕으로 한 적절한 치료제 사용을 권했다. 의학자문. 비뇨기과전문의 김정용 박사 現 맥스남성의원 원장 중앙대학교 대학원(의학박사) 포토그래퍼. 윤동길
    • 출산/육아
    2024-01-19
  • 한국인이 가장 많이 꾸는 태몽 BEST 7, 그 의미와 해석
    태몽은 태아를 잉태할 징조나 아이가 태어날 조짐을 나타내는 꿈이다. 성별이나 미래의 운명을 예시한다고 알려진 태몽은 대부분 어머니가 꾸는 꿈이지만 아버지나 가까운 친인척이 대신 꾸기도 한다. 부귀·권세가 있는 좋은 태몽으로 좋은 인생길의 배경이 펼쳐질 것을 암시한 연예인 김희선의 태몽은 ‘용이 아이를 물고 어머니의 몸속으로 들어온 꿈’이었다. 한국인이 자주 꾸는 태몽 BEST 7과 그 의미를 알아보자. Best 1. 식물·청과류 태몽 식물이나 과일의 태몽은 크고 아름다우며 싱싱하고 윤기 나는 것일수록 좋다. 또한, 과일이 주렁주렁 탐스럽게 열려있는 것은 장차 풍요로운 인생길이 전개됨을 예지해 준다. 이 경우 받거나 가져오는 꿈이 좋으며, 심지어 빼앗거나 훔쳐 오는 등 내 손안에 넣는 것이 좋다. 다시 뺏기거나 얻지 못하는 꿈의 경우, 태몽에서는 유산이나 요절 등으로 안 좋게 풀이된다. 일반적으로 씨 있는 열매는 아들, 씨 없는 열매는 딸인 경우가 많다. 붉은 고추나 알밤은 아들, 풋고추나 풋밤은 딸 등으로 익었느냐 덜 익었느냐에 따라 성별이 구분되기도 하지만 절대적이지는 않다. 땅에 떨어진 열매보다는 나무 위에 달린 열매가 풍요로운 인생길의 예지를 보여준다. 앙상한 나무를 흔들어 과일을 따는 꿈은 출산 시 나무로 상징된 산모에게 건강의 위험이 우려될 수 있다. 시장에서 과일이나 채소를 사오는 태몽은 중년 이후에 공개적인 사업 성과를 얻는 일로 실현될 가능성이 높다. 꽃밭처럼 많은 꽃은 성별과 관계없이 명예와 업적을 뜻하기도 한다. 꽃이 크고 탐스럽게 많이 피었다면 장차 부유하고 풍요로우며 많은 업적을 쌓아 명예로운 인물로 살아감을 상징한다. 꽃을 꺾는 태몽은 태아가 장차 명예와 업적을 얻게 된다. 화분에 핀 꽃은 인품이 고매한 아이, 들판에 무리 지어 핀 꽃은 기관이나 단체에서 인기가 많은 일생이 될 것을 뜻한다. Best 2. 동물에 관련된 태몽 일반적으로는 동물로 상징된 사람을 얻는 일로 이루어지며, 물리는 꿈의 경우 영향권 안에 들어가게 됨을 뜻한다. 이 경우 꿈속의 동물이 크고 늠름할수록 좋은 태몽이다. 또한, 꿈속에서 느꼈던 감정 그대로 현실에서 이루어진다. 사납게 느꼈다면 아들일 가능성이 높은데, 거칠고 터프하며 활동적인 인물로 자라난다. 반대로 온순하며 귀엽게 느껴진 경우 딸일 가능성이 높거나 아들이라 할지라도 장차 온순하며 귀여움을 받는 인물로 자라난다. 강이나 바다, 하천과 같은 곳에서 동물이 헤엄치는 것을 보면, 기관이나 단체에서 뛰어난 능력을 발휘함을 뜻한다. 이 경우 좁은 웅덩이보다는 넓은 강이나 바다의 태몽이 좋으며, 강이나 바다는 아이가 성장해 뜻을 펼치는 활동무대를 상징하고 있다. 용, 구렁이, 독수리 같은 커다란 동물이 나온 태몽을 꾸면 태아가 앞으로 커다란 능력이나 그릇을 지닌 뛰어난 인물이 됨을 상징하며, 어느 집단이나 단체, 회사, 정부기관 등에서 사회적으로 크게 출세함을 예지한다. 나무 밑에 큰 동물이 앉아 있는 태몽을 꾸면 나무로 상징된 거대한 회사나 기관 또는 지체가 높으신 분 밑에서 일을 배우게 되거나 사업가로서 성공할 자식을 얻게 된다. Best 3. 조류(새)와 관련된 태몽 크고 사납고 힘센 독수리, 매 등의 새는 억세고 용감한 남자아이를, 귀엽고 작은 새는 여자아이를 낳을 가능성이 높다. 하지만 절대적인 것은 아니다. 나는 새를 본 태몽을 꾸면 앞으로 같이 있지 못하고 생이별 또는 사별하기 쉬우나 절대적인 것은 아니며, 하늘을 나는 새가 떨어지는 꿈은 유산이나 요절 등으로 해석된다. 독수리나 솔개 같은 크고 사나워 보이는 새는 기질적으로 억세고 난폭하며 용맹한 사람이나, 그러한 일거리나 대상을 상징하고 있다. 꿈이 생생하고 강렬하여 태몽으로 실현될 경우, 장차 권세 있고 용감하며 야심만만한 인물이 될 아기를 낳게 될 것을 예지한다. 확률적으로 남아를 출산할 가능성이 높으며, 여아인 경우 활달하고 괄괄한 성품이 된다. 일반적으로 독수리나 솔개 등 커다란 새가 자기에게 접촉해 오거나, 자기 손을 물거나, 타고 나는 꿈의 경우 각기 처한 상황에 따라 좋게 이루어진다. 즉 야심가는 권세를 잡고, 학생은 수석이 되며, 처녀는 씩씩하고 활달한 사람을 얻는 일로 이루어진다. Best 4. 어류, 수생동물, 양서류와 관련된 태몽 물고기 태몽의 경우, 잉어 등 크고 힘 있는 물고기는 남아를 낳을 가능성이 높다. 여아를 출생할 경우에는 체격이 장대하거나 힘이 세고 적극적인 성품을 지니게 된다. 반면에 예쁜 금붕어 등 빛나고 화려한 물고기들은 여아를 낳을 가능성이 높으며, 남아일 경우 여성적 성품의 아이거나 귀공자일 가능성이 높다. 또한, 물고기의 상징 의미처럼 소심하고 체격이 작은 사람이 많지만, 외모가 출중하고 깨끗한 것을 좋아하는 특성이 있다. 일반적인 상징에서 물고기는 재물이나 이권, 재산, 권세 등을 상징하는바, 수많은 물고기의 태몽은 장차 그러한 풍요로운 여건에 있게 됨을 예지하며, 강에서 노는 물고기를 잡았다면 활동적인 성격을 나타낸다. 태몽에서 물고기가 처해 있는 여건도 중요하다. 맑고 아름다운 호수라면 풍요롭고 여유로우며 좋은 여건에 있게 됨을 예지하는데, 웅덩이라든가 흙탕물의 물고기 태몽인 경우 궁색하거나 어려운 처지에 놓인 인생길이 펼쳐질 수 있다. Best 5. 해와 달, 별에 관련된 태몽 해와 달, 별은 만물을 비추며 우러러보는 대상으로, 문학적으로도 임금과 왕비를 상징하는 등 장차 고귀하고 위대한 인물이 될 것을 예지한다. 역사적인 인물로도 해의 태몽으로는 일연스님, 조인규, 김이, 여운형, 이승만 등이 있으며, 달의 태몽으로는 대표적으로 인현왕후를 들 수 있다. 고 전태일 열사의 태몽이 시뻘건 불덩이의 태양이 산산조각이 나서 사방을 밝게 비추는 꿈이었던 바, 노동운동을 불러일으킨 그의 희생적인 일생이 태몽 속에 예지 되어 있음을 알 수 있다. 음양으로 볼 때 해는 아들, 달은 딸일 가능성이 높지만, 절대적인 것은 아니다. 해의 태몽으로 여아가 태어났다면 활달하면서 남성적인 성품에 가까우며 장차 훌륭한 인물이 될 것임을 예지한다. 또한, 밤하늘에 떠 있는 별이 갑자기 자신을 향해 떨어져서 품으로 들어오거나 치마폭에 받는 태몽은 아주 좋은 꿈이다. 역사적 인물 가운데도 김태현, 강감찬, 원효대사, 김유신 등이 별의 태몽으로 태어났다. 이 경우 큰 별이나 빛나는 별일수록 장차 이름을 널리 떨칠 것을 예지하고 있다. 다만 그 떨어진 별이 저 멀리 떨어져 빛났다면 모자 이별의 운세에 있고, 그가 위대한 사람이 되더라도 서로 떨어져 그리워하며 살게 된다. 떨어지는 별을 치마에 받거나 삼키거나 뱃속에 들어가거나 지붕마루에 구르는 태몽을 꾸면 장차 사업이나 창작 분야에서 활동하며 밤하늘에 빛나는 별처럼 뛰어난 업적이나 작품을 낼 것을 예지해 주고 있다. Best 6. 광물에 관련된 태몽 금, 금괴, 금붙이를 얻는 태몽은 장차 고귀한 직위, 재물이나 이권, 명예, 권리 등을 지닌 인물이 됨을 예지한다. 금이나 보석은 누구나 갖고 싶어 하는 값진 물건이므로, 일반적으로는 어떤 사업이나 학업·연구에서의 성과를 상징한다. 보석을 얻었다면 그 성과를 얻게 되는 것을 뜻해, 색이 화려하고 아름다울수록 성과가 크다. 보석의 태몽은 장차 고상한 인품으로 품위 있는 직분과 다양한 재주와 능력을 발휘하며, 선망의 대상이 되는 인기 있는 직종으로 나아갈 것을 예지한다. 금속 수공예품 등 화려하고 섬세함을 상징하는 귀한 보석의 경우, 여성스러움에 가깝기에 딸일 가능성이 높으나, 이 역시 절대적이지는 않다. 반지 꿈은 소중한 자녀를 낳을 태몽이다. 보통의 금반지가 아들이라면, 예쁘거나 화려한 반지는 여자아이를 낳을 가능성이 높다. 금 자체를 주웠다면 아들을 낳는 경우가 많다. Best 7. 인공물에 관한 태몽 문서나 도장 등을 받는 태몽은 장차 태어날 아이가 그러한 문서나 도장을 자주 사용하는 것과 관련된 공무원, 고직에 나아갈 것을 예지한다. 또한, 문서나 도장이 상징하는 의미대로 학문적이거나 권위적인 직위를 얻게 된다. 예를 들어, 땅문서였다면 거대한 토지를 소유하는 일생이 될 것이며, 관인이었다면 그러한 관청의 책임자가 되는 역할을 맡게 될 것으로 풀이된다. 책을 받거나 관련된 태몽은 장차 학문적이고 학술적인 분야로 나아갈 것을 예지한다. 이 경우 책의 제목이나 내용에 따른 분야로 나아갈 것을 나타내며, 유사한 경우로 꿈속에 어떤 위인이 나타나면 그 위인의 위업과 유사한 인생길이 펼쳐짐을 암시한다. 공자를 만난 꿈이었다면 학문적인 길로, 이순신 장군을 만난 꿈이었다면 무인의 길로 나갈 것임을 나타내고 있다. 옷이나 신발은 신분이나 명예 등을 상징하기 때문에 귀한 옷이나 신발을 얻는 꿈은 사업체나 사회적인 지위를 얻거나 업적을 남길 것을 예지한다. 예쁘고 화려한 표상일수록 여아에 가깝고, 예쁜 옥색 고무신의 태몽이라도 여아가 탄생할 것이다. 사진. 게티이미지뱅크 도움말. 꿈해몽 전문가 홍순래 박사 참고서적. <태몽>(어문학사)
    • 출산/육아
    2024-01-18
  • 임산부가 알아야 할 질병 관리 A TO Z
    임신부터 출산까지 엄마의 몸에는 다양한 변화가 생긴다. 배 속에 아이를 잉태하는 동안 호르몬, 면역력 변화 등. 이처럼 아이가 배 속에 있는 열 달은 조심, 또 조심해야 하는 시기다. 임신하면 외모는 물론 몸속까지 영향을 미치며, 자칫 질병을 초래할 수도 있다. 최근 급속도로 증가하는 고령 임산부의 경우 이러한 임신 질병 위험에 더욱 크게 노출되어 있다. 임신 시 주의해야 할 질병에는 어떤 것들이 있는지, 예방책은 무엇인지 알아봤다. 1. 임신 중 소화기 장애 일부 건강한 임신부를 제외하고 대부분이 임신 중에 겪는 소화기 장애, 즉 입덧은 열 달 내내 따라다니는 성가신 존재다. 소화가 안 되는 것은 물론, 변비까지 더해져 항문출혈이 있는 경우도 상당수 있다. 그러나 소화제를 먹을 수 없는 임신부는 고통스러울 따름이다. 구역질, 배변 기능 장애 유발 입덧은 임신 중 호르몬의 변화로 인해 생기는 생리적 현상으로 임산부 70~80%가 경험하게 되는데, 임신 10주까지 증상이 심해지다가 12주 이후로 증상이 점차 경감된다. 그러나 임신 주 수가 늘어나면서 태아가 커지다 보면 하중을 받아 위장을 압박하여 소화불량이 생기거나 대장과 방광 등을 누르게 되어 대소변이 힘들어지기도 한다. 실제로 임신 중 호르몬이 위장관 내 근육들의 장력을 감소시켜 위장 운동 및 대장 연동 운동이 약화하며 위산 분비도 줄어들기 마련이다. 공복 시간을 줄이고 물 많이 마실 것 산부인과 전문의 최영미 원장은 “입덧을 줄이는 방법으로 되도록 냄새나는 음식을 피하고 간식을 수시로 먹어주어 공복 시간을 줄여주는 게 좋다”며 “물을 자주 마시고 음식을 소량씩 자주 먹을 것”을 권장했다. 그리고 “물조차 토하는 심한 입덧의 경우는 병원에 내원하여 수액 치료를 받는 것도 도움이 된다”고 말했다. 2. 임신성 당뇨병 임신성 당뇨란 임신 중 태반에서 분비되는 여러 가지 호르몬들이 혈당조절에 필요한 인슐린 작용을 억제해 혈당이 상승하는 경우를 말한다. 특히 30세 이상, 비만, 가족력이 있는 임신부의 경우 당뇨병에 걸릴 위험이 높다. 분만 시 위험 부담 높아 임신성 당뇨병이 산모에게 미치는 영향은 분만 후 20년 이내에 현성 당뇨(임신 전부터 이미 당뇨인 것)로 발전할 수 있고, 양수과다증이나 임신 중독증 등에 걸릴 수 있다는 것이다. 태아의 경우에는 다행히 기형일 확률은 낮으나, 거대아일 가능성이 높으며 분만 시 난산, 산후출혈의 위험이 따를 수 있다. 산부인과 전문의 허걸 원장은 “임신 중 혈당조절 정도는 태어난 아기의 장래 건강 상태에 영향을 주므로 엄격한 혈당조절이 필요하며 식사, 혈당 측정 방법, 인슐린 주사 등 철저한 교육을 위해 며칠간 병원에 입원하는 경우도 있다”며 “태아에 영향을 줄 수 있는 위험 약물 복용을 피하는 것을 권장한다”고 말했다. 규칙적인 혈당 검사 필요 산부인과 전문의 이기은 원장은 “임신성 당뇨 및 임신성 고혈압은 임신 중 선별 검사와 지속적인 혈압 체크 등으로 진단이 가능하다”며 “규칙적인 검사를 통해 미리 질병을 예방할 것”을 강조했다. 혈당 측정은 1일 총 4회(공복 시 1회, 매 식사 시작 후 1시간) 손가락 끝을 찔러서 배어 나온 혈액으로 측정하는데, 모세혈 혈당치가 공복 시 90mg/dl, 식후 1시간 120mg/dl을 목표로 한다. 안과 질환에도 영향 임신성 당뇨는 흔히 우리가 알고 있는 것과 달리, 안과 질환에도 영향을 미친다. 고혈당으로 인한 내분비 질환 당뇨병이 눈에 미칠 경우 당뇨병성 망막병증(이하 당뇨망막증)을 초래할 수 있다. 실제로 많은 문헌에서 당뇨병을 가진 여성 중, 임신한 여성이 임신하지 않은 여성에 비해 당뇨망막증의 발생이나 그 정도가 심한 것으로 나타나고 있다. 이는 당뇨병이 있는 임산부에게 임신이 당뇨망막증의 주원인이 될 수 있으며, 당뇨망막증 진행의 독립적인 인자로서 작용할 수 있다는 것을 의미한다. 안과 전문의 강희영 원장은 “안과 검사상 당뇨망막병증의 중증도가 심할수록 전신적인 당뇨병의 상태가 좋지 않음을 의미한다”며 “임신 후 당뇨 망막증의 진행 속도가 매우 빠르거나, 예후가 좋지 않은 경우가 생길 수 있으니 내분비내과, 산부인과, 안과의 종합적인 소견을 고려해 계획된 임신을 결정하는 것이 좋다”고 조언했다. 임신 중 당뇨망막증 진행 시 가능한 안과 치료 만약 계획적인 임신과 규칙적인 혈당 검진에도 불구하고 당뇨망막증이 진행되면 어떻게 해야 할까. 첫 번째 방법은 좀 더 철저하게 당 조절을 하는 것이다. 내분비내과와 산부인과 협진을 통해 혈당을 정상 수준으로 유지해야 한다. 두 번째는 안과 치료의 시작이다. 당뇨망막증 중 심한 비증식성 당뇨망막병증이나 증식성 당뇨망막병증인 경우와 유리체 출혈 또는 망막 출혈이 생긴 경우 망막의 레이저 치료가 필요하다. 가능하다면 증식성 당뇨망막병증 상태가 되기 전에 레이저 치료를 시작하는 것이 병의 진행과 심각한 시력 저하를 막아줄 수 있다. 강 원장은 당뇨가 단순한 질병이 아니라 오랜 기간을 두고 치료해야 하는 질환이라고 말한다. 이에 음식조절과 규칙적인 운동 그리고 검사가 필수적이다. 당뇨가 있는 임산부에게도, 임신을 준비 중인 당뇨 환자에게도, 그리고 임신으로 인해 새롭게 생긴 임신성 당뇨 환자에게도 본인의 인내와 가족의 관심, 도움이 필요하다는 것이다. 3. 분만 후 생길 수 있는 후유증 산후조리원이 있는 이유는 분만으로 지친 모체를 편하게 쉬도록 하기 위해서다. 실제로 아기를 낳은 후 원래의 몸으로 돌아오기까지 걸리는 시간은 100일. 그 기간에는 각종 여성 질환과 관절 질환 등에 특히 유의해야 한다. 갑상선 질환 산후 갑상선염은 출산 후 여성에게 첫 일 년 동안 5~10%의 빈도로 발생한다. 그러나 당뇨병 환자의 경우 산후 갑상선 기능 이상이 생길 확률이 그렇지 않은 산모보다 25%가량 높다. 따라서 이에 해당한다면 분만 후 정기적인 관찰이 필요하다. 산후 갑상선염은 일과성 기능 항진증, 혹은 영구적 기능 저하증 등의 다양한 증상을 일으킬 수 있으니 각별한 주의를 요한다. 증상은 근육통과 관절통, 심한 추위 정도이며 출산 후 1년 이내에는 대부분 자연 회복되나, 심할 경우 일시적으로 약물치료를 병행하기도 한다. 산후갑상선염은 약 1/3가량 갑상선기능 저하증으로 발전하므로 정기적인 추적관찰을 시행해야 한다. 이기은 원장은 “임신 전후에 갑상선 장애가 생길 수 있기 때문에 증상이 없더라도 초기에 검사를 해봐야 한다”고 조언했다. 제왕절개술 적응증 원칙적으로 제왕절개술의 적응증은 이전 제왕절개술의 기왕력, 역아, 전치태반, 태아곤란증, 아두골반 불균형 등이지만, 산모가 산통에 대한 극심한 공포가 있거나, 자연분만의 의지가 전혀 없는 경우 보호자 동의하에 제왕절개술을 진행하기도 한다. 산부인과 전문의 최영미 원장은 “제왕절개술의 후유증은 수술 부위의 통증 및 감염의 가능성, 수술 후 주변 장기 유착 가능성, 수술 부위 혈종, 방광 손상 가능성 등이 있지만 실제로 발생확률은 미미하다”고 말했다. 제왕절개술 후 남는 흉터는 다소 흉측하게 보일 수 있는데, 치료용 연고나 레이저 시술 등으로 제거할 수 있다. 산후 우울증 출산 후 여성들이 흔히 겪는 산후 우울증 ‘마터니티 블루’는 일반적으로 몇 주 이내로 사라지고 의학적으로 문제가 있는 질환은 아니라고 한다. 하지만 의욕이 감퇴하고 감정 기복이 극심해지며, 수면장애 등의 증상이 나타난다면 각별한 주의를 해야 한다. 출산 직후 이러한 증상이 없다가도 반년 이내에 언제라도 우울증이 발병할 수 있다. 특히 조산과 난산 등 분만이 순조롭지 않았을 때, 임신성 질병이 있었거나 갑작스런 임신인 경우, 또 파트너와 불화로 인해 지원을 받을 수 없을 때라면 산모의 우울감은 더욱 크다. 축복해 주는 주변의 분위기상 우울함을 드러내기가 어려울 수 있으니 병원을 찾아 진찰받는 것이 좋은 방법이다. 남편 역시 아내의 몸에 생리적으로 큰 변화가 생겼으며 우울증의 위험이 높은 상태라는 것을 염두에 두고 배려할 필요가 있다. 사진. 게티이미지뱅크 도움말. 삼성미래 산부인과 허걸, 최영미, 이기은 원장, 드림아이 강안과 강희영 원장
    • 출산/육아
    2024-01-15
  • (칼럼) 임신 중 피부트러블, 방치하지 말자
    임산부들의 고민 중 하나는 피부트러블이다. 임산부의 연령대가 높아지고 워킹맘이 많아지면서 스트레스와 임신 후 호르몬 불균형으로 인해 피부트러블이 부쩍 늘어나고 있다. 피부트러블이 잦아져 치료가 절실함에도 태아의 건강을 걱정하는 마음과 임신 중에는 치료를 하면 안 된다는 생각으로 피부트러블을 방치하는 경우가 대부분이다. 잦은 가려움증, 여드름, 기미, 튼살 등으로 본원에 내원하는 다수의 산모는 임산부가 받을 수 있는 시술이 무엇인지 궁금해하면서도 레이저 시술, 약물 처방은 물론이거니와 모든 피부과 치료에 조심스러워한다. 필자 역시 임신을 하면서 겪은 피부 변화에 대처하기 위해 피부과 시술은 물론 쓰던 화장품까지도 꼼꼼히 체크하는 신중함을 보였던 걸로 기억한다. 임신 중 피부트러블, 스트레스로 작용 임신을 하게 되면 평소에 크게 트러블이 없던 피부라도 호르몬 분비에 변화가 생기면서 호르몬 불균형으로 인해 피부가 민감해져 피부트러블이 생기기도 한다. 입덧 등으로 식습관이 바뀌어 균형 잡힌 식사를 하기 힘들고 수면 장애를 겪는 경우도 많다. 또한, 피지 분비량이 늘어나 지성 피부로 바뀌기도 하는데 이러한 종합적인 이유로 트러블에 쉽게 노출되는 것이다. 대부분 출산 후에 자연스럽게 회복되지만, 제대로 관리를 안 할 경우 출산 후에도 회복되지 않고 피부에 남아 마음의 상처가 되기도 한다. ‘출산하면 괜찮아지겠지’라고 무심히 넘기기보다는 임신 중에라도 꾸준한 관심과 관리가 필요하다. 한편으론 피부트러블로 인한 극심한 스트레스가 산모에게 안 좋은 영향을 미칠 수 있기 때문에 컨디션 유지를 위해서라도 제때 치료를 받는 것이 중요하다. 임신 중에도 안전한 피부트러블 완화치료 가능해 임신 중에는 레이저치료를 통한 적극적인 치료를 받는 대신 완화하는 피부과 치료를 받을 수 있다. 이론적으로 레이저치료도 피부를 투과하여 태아에 영향을 줄 가능성이 없기에 안전하다지만 임신 중에는 면역력이 약해져 있고 혹시 모를 부작용에 적극적으로 대처하기 어렵기 때문에 조금씩 완화해 주는 치료를 받는 게 중요하다. 무리하지 않고 피부과에서 메디컬 스킨케어를 받으면서 관리하다가 출산 후 레이저 시술과 같은 적극적인 방법으로 치료받는 것을 권한다. 충분한 숙면을 취하고 스트레스를 잘 관리해야 하고 당연히 보습 및 자외선 차단과 같은 기본적인 관리도 꼼꼼하게 챙겨야 한다. 이미지. 게티이미지뱅크
    • 출산/육아
    2024-01-08
  • 임산부 화창품 선택 꿀팁
    몸을 위해 좋은 음식을 골라 먹는 것처럼, 화장품도 피부에 직접 닿고 스며드는 제품인 만큼 예비맘들이 꼼꼼하게 따져봐야 하는 것은 당연지사. 초보 임산부들을 위한 피부 꿀팁들을 소개한다. 피해야 할 성분부터 꼭 챙겨야 할 성분까지! 여성이 임신하게 되면 태중 아이의 건강을 위해서 조심해야 할 점이 한둘이 아니다. 생활 습관부터 식습관은 물론 마음가짐까지 배 속의 아이를 위해서 맞추게 된다. 이 때문에 초보 엄마들은 아이를 위해서 어떤 선택을 해야 할지 고민에 빠지게 된다. 그중에서도 피부 미용 관련 용품은 여자와 엄마 사이에서 혼동을 겪기 쉬운 부분이다. 우선 병원에서는 화장품 사용에 각별히 주의해야 한다고 권고한다. 특히 주름 방지나 미백 등의 기능성 화장품들은 임산부가 사용을 자제해야 할 화장품에 속한다. 이와 함께 임신하게 되면 여성 호르몬의 변화로 면역력이 약해지기 때문에 파라벤과 미네랄오일, 계면활성제 등 태아의 건강을 위해 피해야 할 성분 대신 천연 원료를 사용한 제품을 사용하는 것을 추천한다. 천연 성분의 제품을 선택할 때는 구성 성분과 공신력 있는 기관에서 인정을 받았는지도 함께 꼼꼼히 따져봐야 한다. 이처럼 임산부들이 피부는 물론 배 속 태아의 건강까지 생각하는 경우가 늘어나면서 이를 충족시킬 임산부 전용 화장품이 필수 아이템으로 떠오르고 있다. 특히 화학 성분을 배제한 천연 원료로 만들어진 화장품이 인기를 얻고 있다. 임신 초기부터 관리해야 하는 ‘튼살’ 임산부의 피부미용에서 반드시 고려해야 할 사항으로 튼살을 간과할 수 없다. 성장기나 임신 등 급격한 체중과 신체의 변화가 원인이 되는 ‘튼살’은 초기에는 붉은색을 띠다가 점점 아이보리색으로 변하게 된다. 이렇게 색이 변하고 나면 치료가 어려우므로 초기에 치료를 시작하거나 증상이 나타나기 전 예방하는 것이 중요하다. 최근 지구상에서 가장 영양소가 많은 식물인 모링가(Moringa)를 원료로 한 바디오일이 산모들의 피부 건강과 영양, 두 마리 토끼를 한 번에 잡을 수 있는 해결책으로 제시되고 있다. 모링가는 현재까지 확인된 지상식물 가운데 가장 높은 단백질 함량 비율을 가지고 있다. 또한, 90가지 영양소와 20가지 아미노산, 46가지의 항산화 물질 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 과거 고대 로마, 그리스, 이집트, 인도를 포함한 전 세계에서 수 천 년 동안 이용, 미국국립보건원과 세계보건기구의 실험을 통해서 검증된 식품이다. 이처럼 각종 영양분이 풍부한 모링가는 입, 줄기, 열매, 오일 모두에 보습 및 진정 효과가 뛰어나 임산부 전용 용품으로 각광받고 있다. 임산부와 아기 모두 땀띠로부터 안전하게! 면역력이 약하고 예민해진 임산부들에게 더위는 특히 치명적이다. 강한 자외선과 높은 습도에 장시간 노출되면 쉽게 민감해지고 땀띠가 생기기 쉽기 때문. 하지만 배 속의 아이를 생각하면 땀을 막아주는 데오드란트도 쉽게 뿌릴 수 없다. 일반 데오도란트는 땀이 나지 않게 하는 원료나 냄새 제거제로 화학성분인 알루미늄 솔트를 사용한다. 알루미늄 솔트는 모공을 인위적으로 막아 땀이 나지 않게 해주는 것으로, 알루미늄 수치가 높을 때 혈관을 통해 뇌로 들어갔을 경우 위험하고 치매와 관련이 있다는 연구 결과가 있다. No! 파라벤! 식품의약품안전청이 2012년 한 해 동안 3~18세 남녀, 1,021명을 대상으로 임상 실험한 결과, 10명 중 9명꼴로 ‘파라벤’이 검출되었다는 충격적인 결과가 나왔다. 한국 아동과 청소년의 대부분이 ‘파라벤’에 무방비로 노출되어 있다는 것이다. 임상실험 대상자의 소변에서 검출된 파라벤의 종류는 메틸, 에틸, 프로필, 부틸 계열로 모두 화장품의 방부제로 쓰이는 물질이다. 미생물의 증식을 억제하는 성분인 파라벤은 1920년대 미국에서 개발되어 다양한 형태로 개발되어 왔다. 사용이 간편하고 가격이 싼데다 특히, 제품의 유효기간을 연장하는 방부제로 유용하기 때문에 널리 쓰인다. 하지만 최근 파라벤의 무분별한 사용을 경고하는 연구 결과가 속속 전해지고 있다. 남아의 성미숙증과 여아의 성조숙증의 원인 물질로 지목받고, 암세포 생장을 돕는다는 연구 결과도 있다. 따라서 각국의 보건 행정 기관은 파라벤에 대한 주의를 점차 환기시키고 있다. 유럽 소비자안정성과학위원회에서는 프로필파라벤과 부틸파라벤의 배합 한도를 0.19% 이하로 낮추라고 권고했다. 덴마크는 아예 3세 이하 어린이용 제품에는 사용 금지 조치가 내려졌다. 노르웨이에서는 임산부가 사용하지 않을 것을 권장한다. 파라벤의 위험이 유아나 태아에게 특히 심각하기 때문이다. 이미지. 게티이미지뱅크
    • 출산/육아
    2024-01-06
  • 태담 퍼레이드, ‘아가야, 사랑해’ ⑥
    산모수첩에 한 장 한 장 늘어가는 태아의 사진은 아가를 기다리는 아빠, 엄마에게는 최고의 비타민이다. 아빠, 엄마의 사랑을 먹고 자라는 우리 복덩이들에게 가장 좋은 태교는 바로 태담. 독자분들이 보내준 생생 태담을 담았다. '세상의 중심’ 가온이에게 아빠: 조수혁/ 엄마: 이유진/ 태명: 가온 가온아 오늘도 안녕? 봄이라 그런지 엄마는 요즘 매일 들떠 있단다. 우리 가온이를 만날 날이 하루씩 가까워진다는 생각에 설레기도 하고 말이야. 너도 빨리 세상에 나오고 싶을 거야. 아빠가 요즘 네 방을 열심히 꾸미고 있거든. 아직 완성되지는 않았지만 알록달록한 그 방에 앉아 있으면 너에게 책을 읽어주고, 같이 블록 놀이하는 상상을 하곤 해. 엄마·아빠는 네가 건강한 모습으로 나와서 무럭무럭 예쁘게 자랐으면 좋겠어. 지금처럼 엄마 배 속에서 잘 자라주렴. 나도 가온이에게 좋은 엄마가 되도록 열심히 노력할게. 사랑한다. 보고 싶은 마루에게 아빠: 박진오/ 엄마: 김효민/ 태명: 마루 귀여운 우리 아가! 드디어 너의 태명이 정해졌단다. 그동안 이런저런 이름으로 불리느라 헷갈렸지? 이제는 그럴 필요 없어. 엄마·아빠가 고심해서 지은 너의 태명은 ‘마루’야. 순우리말로 하늘이라는 뜻이래. 우리 아가를 하늘만큼 넓은 마음으로 사랑한다는 의미로 지은 이름이야. 마음에 드니? 엄만 이 이름이 너무 마음에 들어서 온종일 말끝마다 “우리 마루~, 우리 마루” 하고 있어. 마루야. 내일은 아빠랑 예쁜 꽃들을 구경하러 가려고 해. 요즘 날씨가 따뜻해서 꽃이 가득 피어서 말이야. 우리 마루도 예쁜 꽃처럼 아름답고 향기나는 사람이 되었으면 좋겠다. 우리 만나는 날까지 건강하게 잘 있으렴! 글·사진. 이유진, 김효민
    • 출산/육아
    2024-01-04
  • 전통태교, 진정한 인성교육은 태교로부터
    “아이가 열 달 동안 배 속에 있는 동안이 태어나 10년 동안 교육을 받은 것보다 낫다”는 말이 있다. 그만큼 아이의 태교는 쉽게 무시할 수 없는 부분. 예로부터 아이를 잉태하면 ‘삼태도’나 ‘칠태도’ 같은 전통태교로 임산부들이 목숨처럼 지켜오던 지침이 있었다. 풍습은 조금씩 남아 아직도 임산부들 사이에 전해 내려오고 있지만, 예전만 같지 않은 게 현실. 전통태교로 우리 아이 인성교육을 시켜보는 것은 어떨까? 지침1. 임신을 기쁘고 감사하게 받아들여라 모든 일은 마음가짐이 가장 중요하다. 매일 하루에 한 번씩은 새 생명을 배 속에 담고 있다는 사실에 대해 감사의 마음을 가져야 한다. 임신이나 출산을 통해 비로소 성숙한 여성이 되는 것이라는 생각을 늘 명심해야 할 것이다. 정말 아이를 원하지만 갖지 못하는 부부들을 생각하며 임신을 귀하고 소중하게 생각하는 마음을 가져야 한다. 또한, 하나의 생명을 잉태한 순간 아기와 엄마는 탯줄이라는 생명의 끈으로 이어지기 때문에 엄마가 무엇을 먹는지 무엇을 생각하고 느끼는지 그대로 아이에게 전달된다는 사실을 언제나 기억하자. 엄마가 항상 좋고 편안한 마음을 갖게 되면 기쁨의 호르몬인 엔도르핀이 솟아 아이에게 긍정적으로 작용한다. 지침2. 명상을 즐기며 한 템포 쉬어가라 아무리 임신을 했다고 하더라도 모든 일을 내려놓을 수 있는 것은 아니다. 직장인 여성에게는 고된 업무가, 가사를 하는 여성에게도 집안일의 부담은 그대로 이어진다. 생활에 쉼이 없고 늘 다람쥐 쳇바퀴 돌리듯 반복적인 일상이 지나간다. 한숨이 나오지만 무의미한 걱정과 잡생각은 잠시 접어두고 하루에 한 번씩이라도 마음을 비우고 오롯이 아이와 나를 위한 시간을 가져보는 것은 어떨까? 아이를 위해 기도를 하거나 아이에 대한 바람, 아이가 나중에 태어나서 가졌으면 하는 인생관 등을 떠올리며 조용히 명상의 시간을 갖는다. 지침3. 나쁜 습관은 고치고 많이 걸어라 전통태교 중 ‘칠태도’는 임신 중 산모가 지켜야 할 일곱 가지 법도를 정한 것인데, 이중 절반이 금기에 대한 가르침이다. 이를 현대에 맞추자면 술이나 담배, 카페인 이 많은 음료, 그리고 나쁜 습관을 멀리해야 한다는 것으로 해석할 수 있을 것이다. 이는 가장 기본적인 지침 이기도 하다. 규칙적인 생활습관을 가지고 아기에게 좋은 것만 주려고 노력해야 한다. 그리고 임신을 했다고 해서 잠만 자거나 누워만 있는 행동은 좋지 않다. 아기에게 지장을 줄 정도의 격렬한 운동은 해서는 안 되지만 가벼운 운동은 꼭 필요한 부분이다. 산모들에게 가장 좋은 운동은 걷는 일인데, 가까운 거리는 될 수 있으면 걸어 다니고 체조나 스트레칭을 많이 하자. 지침4. 남편은 아내와 아이에게 최선을 다하라 가부장제 사회에서는 아빠의 태교를 강조한다. 남편은 아내가 좋아할만한 물건을 구하고 아내가 임신한 동안 잡인을 가까이하지 않는 것을 원칙으로 했다. 지나친 음주나 흡연을 피하고 경건하게 지내며 색을 탐하지 않는 것을 원칙으로 삼았다. 아내가 임신 중일 때는 생명을 해치는 일을 금했고, 심지어 땔감을 구할 때도 중심가지를 피해 곁가지를 쓸 정도였다고 한다. 부성태교는 장차 태어날 아이에 대한 소망과 좋은 아버지의 자세를 끊임없이 되새기게 해주는 전통태교 중 하나다. 지침5. 모양이 예쁜 것만 골라 먹는다 임산부는 모양이 반듯하고 모나지 않는 것만 골라서 먹어야 한다. 완전히 익지 않은 과일이나 곡식, 차가운 음식, 벌레 먹어 상한 것, 모양이 삐뚤어진 것, 빛깔이나 냄새가 좋지 않은 것, 자극적인 음식, 닭고기나 개고기 등은 입에 대지 않는 것이 좋다. 모양이 예쁘고 색이 고운 음식을 먹으면 임산부의 기분이 좋아져 아이에게 그대로 전달되기 때문에 될 수 있으면 예쁜 것만 골라 먹는 것이 좋다. 지침6. 따뜻하고 활동하기 넉넉한 옷이 좋다 본래 여자 몸은 찬 기운이 닿으면 좋지 않다. 옷을 입을 때는 되도록이면 몸 전체를 감사 노출되지 않게 하고 몸을 항상 따뜻하게 유지해야 한다. 혈액순환이 어려울 정도로 꽉 끼거나 조이는 옷보다는 넉넉하고 여유가 있는 옷이 좋다. 임산부가 품이 넉넉해 활동하기 편한 옷을 입으면 몸에 부담이 덜해 피로도 줄어든다. 바람이 불고 비가 오는 날은 외출을 삼가고 춥거나 험한 곳은 가지 않아야 한다. 지침7. 말 한 마디라도 조심스럽게 한다 임산부는 말 한 마디 한 마디를 하더라도 신중해야 한다. 되도록 귓속말은 피하고 남의 허물을 이야기하거나 사람을속이는 말, 음란한 말 등은 하지 않아야 한다. 화를 내며 싸우기, 탐내기, 부당한 욕심을 부리는 것, 마음 씀씀이가 간사하고 남을 속이는 것, 말할 때 요란스럽게 손짓을 하는 것, 심하게 화를 내는 것, 남에게 모진 말을 하고 꾸짖는 것, 웃을 때 잇몸을 드러내는 일을 하지 말아야 한다. 전통 태교음식에는 어떤 것이 있을까? 조선시대 궁중 태교 음식은 태아와 산모의 건강은 물론 출산 후 유아의 두뇌발달, 성격형성, 성장발육에 미치는 영향까지 고려해 조리했다. 태교 음식은 대자연의 정기를 받아 제철에 나오는 식재료로 요리한 제철음식을 먹이는데 태아의 아이큐 형성을 위한 균형 잡힌 영양 공급을 기본으로 했다. 산모 보양식, 순무씨 죽 예로부터 임산부의 몸을 보호하기 위해서 순무씨 죽을 쑤어먹었다. 순무씨를 삶아서 말린 후 다시 삶아서 말리기를 세 번 정도 거듭해 가루를 냈다. 이것을 쌀과 함께 죽을 써 임신한 왕비에게 태교의 음식으로 올렸다. 또한, 순무씨는 시금치의 5배가 넘는 비타민C가 함유돼 생즙으로 마시거나 김치를 담아 먹으면 좋다. 순무 짠지무침은 입덧에 좋은 태교 음식이다. 두뇌를 총명하게 하는 죽순요리 임신한 왕비에게는 죽순, 해삼, 전복을 넣어서 조리해 내기도 했다. 죽순, 송이버섯, 상추, 왕새우 말린 것을 참기름에 볶거나 기름에 볶지 않고 한지에 두 번 싸서 황토를 발라 구워서 요리하는 법도 있다. 죽순 속에는 티로신이라는 뇌를 보강해주는 성분이 들어 있어 태아의 두뇌 발달에 도움이 된다. 죽순은 뽕 열매인 오디, 뽕 어린잎과 함께 선식으로 통했다. 전복은 태아의 시력 발달에 도움을 준다고 해 죽순요리에는 꼭 전복을 함께 넣었다. 장사 아이를 낳는다는 석이버섯 임산부가 석이버섯을 먹으면 장사 아이를 낳는다는 이야기가 전해져 내려오는 석이버섯. 석이버섯은 공해가 없는 오대산, 지리산, 설악산 등의 청정 환경의 절벽 바위에 붙어 자라는 버섯으로 한번 포자가 떨어지면 100년이 지나야 식용이 가능한 상태로 자란다고 한다. 현종 때, 신분이 낮은 별장이 현종임금에게 기력강화에 좋은 석이버섯 잡채를 올려서 참판 벼슬로 승진한 일화도 있다. 조선조 궁중 연회에서 빠지지 않던 요리가 석이버섯으로 만든 석이단자이며 임신한 왕비의 전통 태교 음식 중 하나였다. 이미지. 게티이미지뱅크
    • 출산/육아
    2023-12-31
  • 봄날의 나른한 기운, 춘곤증 예방법
    매년 이맘때 꽃샘추위가 지나가고 나면 어김없이 찾아오는 고질병이 있다. 부지런한 사람도 잠꾸러기로 만들어버리는 ‘춘곤증’이다. 이에 자극적인 커피보다 피로회복에 좋은 음식을 찾아보는 것은 어떨까. 소중한 시간을 필요 이상의 잠으로 보내고 싶지 않은 이들을 위해 춘곤증 예방 음식들을 알아봤다. 따스한 기운이 가득한 4월, 시도 때도 없이 찾아오는 졸음은 대표적인 업무의 적이다. 더욱이 카페인에 약한 임산부들은 커피도 마음대로 마실 수 없으니 속수무책으로 잠과 싸워야 할 노릇이다. 만물이 소생하는 4월인데 사람은 왜 이토록 나른한 것일까. 원인이라도 알아서 해결하면 좋으련만, 춘곤증은 “겨울 동안 움츠러들어 있던 신진대사 기능이 풀리면서 나타나는 일종의 피로 증상”이라는 것 외에 아직까지 정확하게 밝혀진 바는 없다고 한다. 대신 졸음이 오지 않도록 나른한 몸을 깨워줄 음식은 아주 많다. 굳이 카페인을 섭취하지 않고도 임산부들이 즐길 수 있는 제철 음식을 소개한다. 딸기 딸기는 칼로리가 낮고 멜라닌 색소 침착을 막아주는 미백효과가 있어 여성에게 사랑받는 과일이다. 더불어 원기를 회복하는 데 큰 도움이 되고 엽산 및 철분이 풍부해 임산부와 아이의 필수 건강식품으로 손꼽힌다. 칼로리 역시 100g 기준 27kcal로 과일 중에서도 낮은 편. 이에 다이어트 식품으로도 제격이다. 딸기를 씻을 때는 쉽게 물러지고 영양소가 달아날 수 있으니 30초 이상 물에 담가두지 않도록 하자. 꼭지를 떼지 않는 것도 딸기의 영양분을 그대로 섭취하는 방법이다. 소라 소라는 피로회복제에 많이 들어 있는 타우린과 비타민E, 비타민B 등을 다량 함유하고 있다. 또한, 열량이 적어 다이어트에 효과적이며, 엽산을 포함하고 있어 임산부 및 성장기 어린이 보양식으로도 안성맞춤이다. 꼬들꼬들 씹히는 식감도 일품인 소라는 회나 구이, 초무침, 통조림 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있다. 3월부터 6월이 제철인 소라는 이맘때쯤 가장 좋은 맛을 낸다고 하니 때를 놓치지 말고 먹어보자. 쑥 봄의 불청객인 춘곤증 예방에는 봄의 향기가 가득 담긴 봄나물이 제격이다. 제철을 맞은 봄나물은 특유의 맛과 향이 강해 잃어버린 입맛을 되찾아준다. 쑥과 달래, 냉이, 돌나물, 씀바귀는 주변에서 쉽게 사서 비교적 간단히 조리해 먹을 수 있는 대표 봄나물로 손꼽힌다. 특히 쑥은 각종 미네랄과 비타민 A·C가 풍부하다. 복통이나 신경통에 좋아 오래전부터 민간요법에서 많이 사용했고 쌉싸름한 맛이 입맛을 돋우는 데 도움을 준다. 강한 향이 부담스럽다면 시원한 국이나 담백한 전으로 요리해 먹는 것도 좋은 방법이다. 주꾸미 4월을 대표하는 제철 음식 중 하나인 주꾸미는 불포화지방산을 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 여기에 피로회복에 좋은 타우린이 들어 있어 춘곤증 예방에 적합한 식재료다. 또한, 혈액을 생성하는 기능을 하여 산모나 자궁 질환이 있는 여성에게 큰 도움이 된다. 모유 수유 중인 여성의 경우 모유 양을 늘리는데도 도움이 되는데, 국물로 만들어 먹는 것이 효과적이다. 자궁경부 염증이나 질염과 같은 여성 질병 환자들은 약간의 술과 함께 주꾸미를 푹 익혀 먹으면 치료 효능이 있다. 꼬막 봄철 나른하고 기운이 없는 사람에게 추천하는 메뉴로 꼬막은 기를 돕고 혈을 만드는 성질이 있어 빈혈 및 어지럼증, 기운이 없는 사람에게 좋은 음식이다. 평소 위통과 소화불량이 있는 사람에게도 도움이 된다. 또한, 타우린과 베타인 성분이 많아서 간 해독에 뛰어난 효과가 있다고 알려져 있으며 저혈압 환자, 여성과 노약자들에게 보양 식품으로 좋다. 앞서 소개한 달래와 함께 곁들여 먹는 꼬막달래무침 등은 춘곤증에 매우 탁월한 음식이다.
    • 출산/육아
    2023-12-26
  • 산부인과 전문의가 말하는 ‘난임치료의 A TO Z’
    저출산 문제가 심각해지면서 산부인과는 비인기 분야로 치부되고 있다. 상황이 이렇다 보니 산부인과는 분만이 아닌 비만과 피부, 여성 성형 등 수요가 높은 미용 분야에 주력하고 있는 실정이다. 하지만 여전히 분만과 불임클리닉 등 산부인과의 기본적인 역할에 충실한 산부인과도 있다. 부천 삼성미래 산부인과의 허걸 원장을 만났다. 여성과 남성 모두에게 예민한 문제를 다루기 때문일까. 유독 산부인과는 다른 병원에 비해 문을 두드리기가 쉽지 않다. 그에 대해 삼성미래 산부인과, 허걸 원장은 산부인과의 문턱은 낮아야 한다고 말한다. “산모들은 물론 난임 부부들까지 산부인과에 아파서 오는 것이 아닙니다. 그래서 더욱 내원이 망설여지는 것인지도 모르겠어요. 특히 난임 부부의 경우 조금만 노력하면 한 가정을 꾸릴 수 있는데 병원에 오는 것이 부담스러워 고민하는 모습을 많이 봤죠.” 불(不)임이 아니라 난(難)임입니다 삼성미래 산부인과가 가장 주력하는 파트는 불임클리닉과 부인과 수술이다. 최근 성행하고 있는 미용 분야에 비해 위험 부담이 크고 이윤도 낮지만 허걸 원장은 한 세대에서 다음 세대를 이어준다는 데에 병원 경영 철학을 두고 전통적인 산부인과 진료 분야에 주력하고 있다. 특히 호르몬과 관련된 불임 파트는 한때 내과 의사를 꿈꿨던 허걸 원장이 가장 전문적으로 다루는 분야이다. “아이가 생기지 않아 병원을 찾는 부부 중 불임인 경우도 있지만, 대부분은 난임이에요. 그들은 몸이 아픈 것이 아니라 임신력이 떨어져서 그렇게 된 것이고, 충분히 자연임신이 가능해요. 또, 아니 ‘불’자를 쓰는 불임에 비해 난임은 ‘단지 어려울 뿐이지 노력하면 충분히 임신할 수 있다’라는 희망을 주죠. 그래서 저는 불임 대신 난임이라는 말을 많이 씁니다.” 난임이 의심된다면 병원부터 “부부가 정상적인 성생활(일주일에 1~2회)을 하고 있다고 가정했을 때, 과거에는 결혼 후 2년 이내에 임신이 안 되면 난임이라고 봤지만, 요즘은 그 기준이 1년으로 대폭 줄었어요. 초혼 연령이 늦어졌기 때문이죠. 여성의 가임 능력이 항상 좋은 것은 아닙니다. 30세 이후부터 임신력이 많이 떨어지게 되고, 40세가 넘으면 임신 가능 확률이 50퍼센트밖에 안 되죠. 그렇지만 대부분의 사람이 이런 사실을 잘 모르고 있어 병원에 오는 것을 꺼리고, 난임 또한 늘어나는 추세입니다.” 이에 비해 남성들은 난임이 의심되는 상황이라도 병원에 가기를 여성보다 더 꺼리는 편이다. 최근 정액 검사에 거부감 없이 응하는 젊은 남성들도 늘어나는 추세이긴 하지만 남성들은 자신의 신체가 건강하다고 믿는 성향이 여성보다 훨씬 더 확고한 것이 사실이다. 이에 산부인과에 가는 것조차 자존심 상해하는 경우가 많다고. “남성들은 병원에 오지 않는 이상 자신에게 문제가 있는 줄 모르는 경우가 많아요. 그러다 결혼 후 7, 8년이 지나도 아기가 생기지 않아 병원에 오면 무정자증인 분들도 간혹 있죠.” 난임을 이겨내려면 부부가 함께 노력해야 남자가 씨고 여자가 밭이라고 보았을 때, 난임의 원인이 밭에 있는 경우도 있지만 허걸 원장은 부부가 함께 노력해야 한다고 강조한다. 조사 결과에 따르면 100년 전 남성들에 비해 현재 남성들의 정자 수는 반에도 못 미친다. 담배와 음주, 회사에서 받는 업무 스트레스 등 여러 가지 환경 탓에 정자 생산이 활발하게 이루어지지 못하고 있기 때문이다. 또한 회사원의 경우 오래 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉아 있을 때가 많은데, 이는 고환을 뜨겁게 해 정자 생산을 저하하므로 지양할 것을 권한다. “사실 남자는 규칙적인 식사와 금연만 해도 정자 활동이 활발해집니다. 특히 금연이 정말 중요합니다. 담배는 리비도 분비를 막아 성욕을 저하시키기 때문에 반드시 끊는 것이 좋죠. 여기에 적당한 운동과 잠자리만 꾸준히 해도 건강한 정자를 많이 생산할 수 있습니다.” 반대로 여성의 난임 원인으로 가장 두드러지는 특징은 배란이 원활하지 않을 때라고 한다. 실제로 생리 불순 탓에 난임을 겪는 여성들이 많으며, 심한 경우 1년에 한 번 배란하는 경우도 있다고. 허걸 원장은 이 같은 생리불순이 대체로 과체중 여성들에게 흔히 나타나며, 체중을 3%만 줄여도 상태가 호전될 것이라고 말했다. 무엇보다 그가 가장 중요하게 생각하는 것은 여성의 나이다. “여성은 되도록 빨리 임신을 하는 것이 좋아요. 서른다섯 살이 넘으면 난소의 노화가 급격히 진행되어 기형 난자를 생산할 가능성이 높아요. 이 경우 다운증후군 같은 선천성 장애를 가진 아이가 태어날 수 있습니다.” 난임 부부에게 효과적인 치료법 만약 부부가 안 좋은 생활 습관을 개선하고 피임 없이 꾸준한 잠자리를 했는데도 임신이 되지 않는다면 인공수정이 불가피하다. 가느다란 관에 남편의 정자를 넣어 부인의 자궁 속에 넣어주는 이 방법은 자연 임신이 가능하므로 난임 부부들이 흔히 접할 수 있는 치료법이다. 인공수정을 3번 정도 했음에도 효과가 없고, 산모의 가임 기간도 얼마 남지 않았다면 시험관을 통해 체외 수정하는 방법이 있다. “초혼 연령이 늦어졌기 때문에 병원에 와도 부부의 나이가 35세 이상인 경우가 많아요. 이때 기본적으로 하는 것은 남편의 정액검사와 부인의 나팔관이 잘 뚫려 있는지 확인하는 것입니다. 치료법은 부부의 문제점에 따라 다양하고, 충분히 임신에 성공할 가능성이 있어요.가장 중요한 것은 서로에게 스트레스를 주지 않는 것이죠. 우리나라의 경우, 난임의 원인을 여성에게 돌리는 경우가 많아요. 그렇게 되면 임신이 더욱 힘들어집니다. 또 병원에 다니는 분들은 의료진에 대한 신뢰도 중요해요. 우리 병원 역시 부부에게 믿음을 줄 수 있도록 노력하고 있습니다.” 위험하기에 더욱 값진 보람 앞서 말했듯 산부인과는 비인기 분야로 치부되고 있다. 의료 수가에 비해 수술 시간이 오래 걸리는 데다 위험하고, 그에 따라 의료 소송도 가장 많기 때문이다. 허걸 원장은 산부인과가 다루는 분야 중에서도 가장 어렵고 힘든 일을 하고 있지만, 그 뒤에 오는 보람 또한 크다고 한다. “보통 분만을 할 때 7~80%는 자연분만을 하지만 나머지는 제왕절개 수술을 합니다. 그런데 이 제왕절개 분만이 많은 분이 아시는 것과 다르게 아주 큰 수술이에요. 외과 수술이기 때문에 배도 많이 열어야 하고 출혈도 심하죠.” “또 제왕절개 분만이 결정되고 30분 이내에 수술하지 않으면 유산할 확률이 높아요. 그 외에 응급수술도 많다 보니 의료사고가 가장 많은 분야가 바로 산부인과죠. 하지만 그렇게 어려운 수술을 끝내고 건강하게 한 가정을 꾸린 모습을 보면 성취감이 큽니다.” 산부인과는 축복받아야 하는 공간 허걸 원장이 다른 불임 전문의랑 다른 점은 산모들의 분만까지 책임진다는 것이다. 난임 부부가 임신이 성사되는 모습부터 한 가족 구성원이 태어나는 것까지 보게 되는 셈이다. 그는 난임으로 힘들어하는 부부가 자신의 도움으로 임신하고 아기를 낳고, 이후 둘째까지 낳아 행복하게 사는 모습을 볼 때 산부인과 의사가 되길 잘했다는 생각이 든다고 한다. “제 도움으로 ‘가족의 구성원이 튼튼해지는구나’라는 생각하면 행복하죠. 하는 일은 힘들지만 그런 가족들의 모습을 보면서 인생을 느끼는 것 같아요. 결국, 산부인과는 누군가의 인생이 시작되는 곳이고 축복받아야 하는 공간이에요. 계속 문제점을 개선하고 문턱을 낮춰서 여성들이 편하게 아기를 낳고 진료받을 수 있도록 해야 하죠.” 포토그래퍼. 권오경 상단 이미지. 게티이미지 촬영협조. 삼성미래 산부인과
    • 출산/육아
    2023-12-22
  • 모유 먹는 아기변의 특징
    모유를 먹는 아기는 변을 자주 본다? 모유를 먹는 아기는 묽은 변을 자주 본다. 농축된 소량의 초유를 먹는 생후 1~2일에는 하루에 1~2회의 대변을 보는데, 검고 타르같이 끈적끈적한 변이 나온다. 이것을 흔히 태변이라고 한다. 생후 3~4일쯤에는 하루 2회 이상의 변을 보며 녹색 변에서 서서히 노란색 변으로 색이 바뀌기 시작한다. 5~7일경에는 하루에 3~4회 정도의 대변을 보는데, 노랗고 작은 쌀알 같은 멍울이 있는 변을 보기도 한다. 이때부터 한 달간은 변을 자주 보게 되는데, 먹을 때마다 보는 경우도 많다. 심지어는 하루에 10회 정도로 자주 변을 보기도 한다. 모유를 먹이는 아기 변 색깔은? 색깔도 다양해서 노란 변을 보는가 하면 어떤 날은 녹색 변을 보기도 한다. 냄새가 시큼하기도 하고 방귀를 자주 뀌기도 한다. 어떤 사람은 황금변을 눠야만 아기가 건강하다고 말하기도 하는데, 이것은 말도 되지 않는 이야기다. 아기의 변 색깔은 다양하며 아기의 기분이나 장의 상태에 따라서도 다르게 변을 본다. 모유수유 아기는 변의 상태보다는 아기의 상태를 보는 것이 중요하다. 잘 먹고 잘 놀고 기분이 좋고 몸무게가 잘 늘고 있다면 변의 색깔은 큰 문제가 되지 않는다. 갑자기 변을 안 보는 경우가 있다? 하루에도 몇 번씩 변을 보던 아기가 생후 4주 이후부터 갑자기 수일간 변을 안 보기도 한다. 6주경이 되면 일주일 이상 변을 보지 않고 버텨서 보는 엄마의 뱃속이 더 거북해지기도 한다. 그런데 아기는 잘 먹고 잘 놀고 기분 좋다. 간혹 보채기도 하지만 금방 멀쩡해진다. 그렇게 먹어대는데 나오는 것은 없고 큰일 난 것은 아닌가. 관장을 해야 하는 것은 아닌가 고민을 하기도 한다. 심지어는 어떤 정장제가 좋으냐고 물어보는 엄마도 있다. 하지만 너무 걱정할 필요는 없다. 모유는 소화가 잘되는 음식이라 소화되고 난 후 찌꺼기가 별로 없기 때문에 변을 자주 보지 않을 수도 있고 6주경이 되면 모유 중에서 카제인이라는 성분이 증가하기 때문에 변을 보지 않는 기간이 길어지기도 한다. 일주일 만에 변을 보더라도 변이 딱딱하지 않고 별다른 이상이 없다면 변비라고 하지 않는다. 변을 오래 보지 않는다고 함부로 관장을 시켜서는 안 된다. 변을 볼 때 힘주는 아기도 있다? 아기 중에는 변을 볼 때 온몸이 발갛게 되도록 힘을 주는 아기도 있다. 끙끙거리고 힘들어하면서 엄청난 덩어리의 변을 눌 것처럼 힘을 주었는데 나오는 것이라고는 방귀 뿐이기도 하다. 이것은 아기가 아직 변을 볼 때 힘주는 법을 잘 몰라서 그런 것이라고 생각하면 된다. 이렇게 끙끙거리다가 시간이 지나 아기가 힘주는 방법을 터득하면 괜찮아진다. 하지만 아기가 변을 볼 때마다 계속 온몸에 힘을 준다면 소아과 의사와 상의하는 것이 좋다. 이미지. 게티이미지뱅크 제공. 대한모유수유의사회
    • 출산/육아
    2023-12-21
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헬스/라이프 검색결과

  •
    삼겹살 먹고 살 뺀다? 저탄수고지방 다이어트의 진실
    다이어트 분야에서 뜨거운 감자로 떠오른 ‘저탄수고지방’ 다이어트. 일주일만 제대로 해도 2~3kg은 거뜬히 빠진다는데, 정말 효과적인 방법인 걸까? 국제미용항노화학회 부회장 김응석 의학박사와 함께 화제의 저탄수고지방 다이어트에 대해 알아봤다. 지방을 먹는데 지방이 빠진다 한국인이 사랑하는 대표 음식 ‘삼겹살’이 갑자기 다이어트 음식이 됐다. 최근 선풍적인 인기를 끌고 있는 저탄수고지방 다이어트 때문. 이는 말 그대로 탄수화물 섭취를 최소한으로 줄이고 지방은 될 수 있는 한 많이 먹는 식이요법이다. 실제로 본 다이어트 요법을 실천하고 있는 이들의 식단을 살펴보면, 하루에 생선구이와 돼지고기는 물론 버터와 마요네즈 등 온갖 기름진 것을 섭취한다. 그럼에도 불구하고 신기한 것은 지방이 감소한다는 것이다. 김응석 박사는 이 같은 현상이 우리 몸의 에너지원과 큰 관련이 있다고 말한다. “이론적으로 저탄수고지방 다이어트의 핵심은 ‘저탄수화물’이라고 볼 수 있습니다. 탄수화물을 섭취할 경우 혈액 내 당 수치가 높아지면서 인슐린이 분비되고, 이때 발생한 포도당을 에너지원으로 사용하게 되죠. 반대로 탄수화물에 비해 지방을 월등히 많이 섭취하면 지방이 에너지원으로 쓰이게 됩니다. 이 과정에서 바로 케톤이라는 물질이 나오는데, 저탄수고지방 다이어트를 ‘케톤다이어트’라고 부르는 이유이기도 합니다. 결과적으로 체내의 수분이 빠지면서 일시적으로 체중이 감소되는 효과를 볼 수 있으나, 인슐린 농도가 떨어지기 때문에 포도당이 아닌 지방을 주된 에너지원으로 쓰면서 다이어트 효과가 나타나는 경우들도 있습니다.” 체중 감소에 따른 부작용 우려 사실 저탄수고지방 다이어트와 유사한 식단 다이어트법이 이슈화된 것이 이번이 처음은 아니다. 이름만 달랐을 뿐 ‘황제다이어트’, ‘앳킨스다이어트’ 등 저탄수화물 식단 위주 식이요법은 꾸준히 존재해왔다. 하지만 이 같은 극단적 식이요법으로 오랜 기간 효과를 본 사례는 찾아보기 어렵다. 대부분 한국인의 식습관 성격상 지속 가능하기 힘든 데다, 다양한 부작용이 따르기 때문이다. 일부 다이어트 식단에서는 탄수화물을 극단적으로 제한함으로 인해 포도당이 줄어들 경우 뇌까지 영향을 미쳐 자주 멍해지거나 피로감 등을 느낄 가능성이 높다. 이밖에 미식거림, 변이 묽어지는 등 일상생활에서의 불편함을 동반할 수 있다. “기본적으로 한국인은 예로부터 밥과 국수 등 탄수화물에 길들여져 있음에도 불구하고 1900년대 초만 해도 비만율이 지금보다 현저하게 적습니다. 실제로 밀을 위주로 섭취하는 미국의 한 대학에서 조사한 결과에 따르면, 저탄수고지방 다이어트를 시행했을 때 6개월에서 12개월까지는 어느 정도 효과를 보였으나 그 이후에는 체중 변화가 미미한 것으로 나타났습니다. 중요한 것은 생활환경이나 체질에 따라 효과적인 다이어트 방법도 다른 것이죠.” 이처럼 김 박사는 유행하는 다이어트를 하기에 앞서 자신의 식생활 습관을 개선하는 것이 우선이라고 강조한다. 예를 들면 같은 탄수화물이라도 당지수 등을 생각하여 양질의 탄수화물을 섭취할 것. 흔히 밥이나 면, 빵만 탄수화물이라고 알고 있는 경우가 많지만 사실 식이섬유 역시 탄수화물의 종류이다. 지방 역시 마찬가지다. 견과류나 연어, 오리고기 등과 같은 불포화 지방 음식은 적절하게 섭취할 경우 효과적이다. 단, 아무리 좋은 음식이라도 많이 먹으면 다이어트는 물론 건강에도 도움이 되지 않는다는 사실을 명심할 것. “칼로리를 적게 섭취할수록 살이 덜 찌는 것은 만고불변의 법칙입니다. 이에 탄수화물과 지방, 단백질 이 세 가지를 적당량으로 골고루 섭취하는 것은 기본이죠. 다이어트 팁을 드리자면, 음식을 구매할 때 성분표를 꼭 확인해 보세요. 특히 시중에 파는 수많은 식품에 포함된 액상과당은 포만감에 무뎌지게 만들며 지방을 빠르게 축적시킵니다. 이렇게 비만의 원인이 되는 성분만 피해도 어느 정도 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.” 김 박사의 설명에 따르면 다이어트의 정확한 왕도는 없다고 한다. 유행하는 다이어트라고 해서 절대적으로 맹신하고 무작정 실천하기 전에 자신의 체질 및 식습관을 충분히 고려해 보고 이에 알맞은 식이요법과 운동을 하는 것이 올바른 방법이다. 자문. 김응석 박사 의학박사, 내과전문의 (前) 연세의대 임상 지도교수 포토그래퍼. 윤동길
    • 헬스/라이프
    2024-01-21
  • 화장품 전문가가 말하는 ‘이데베논(IDEBENONE)’의 항노화 효과
    안티에이징에 대한 관심이 높아지면서 화장품 속 항노화 성분이 인기를 모으고 있다. 그중에서도 ‘이데베논’이 강력한 노화 방지 효과를 인정받아 눈길을 끈다. 아는 사람은 안다는 이데베논을 화장품 성분 전문가, 이나경 교수를 통해 알아봤다. 항노화 성분계의 숨은 보석 그동안 안티에이징 화장품 성분표에서 흔히 볼 수 있던 항노화 성분은 비타민이나 레티놀 정도였다. 하지만 최근 ‘이데베논’이라는 항노화 성분이 화장품으로 출시돼 주목받고 있다. 코엔자임Q10과 비슷한 성격의 성분으로 구성되어있지만, 항노화 효과는 무려 10배에 달한다고 한다. 하지만, 이데베논이 화장품 성분으로 주목받기 시작한 것은 그리 오래되지 않았다. “이데베논은 본래 화장품보다는 알츠하이머나 질병 치료 보조제로 쓰였습니다. 이데베논의 항노화 효과는 굉장히 뛰어난 것이 사실이지만, 수용성이라는 특성상 화장품 성분으로 널리 사용되기는 어려웠죠. 수용성 성분은 피부 침투율이 지용성에 비해 낮은 편이거든요. 이데베논을 화장품화시킨 브랜드로는 앨리자베스 아덴이 거의 유일했어요. 이 브랜드 역시 알러간이라는 보톡스 제약회사와 협업했기에 가능했던 일이에요. 하지만 몇 년 사이 국내에서 이데베논에 대한 연구가 활발히 진행되어 왔고, 최근 이를 활용한 화장품이 출시되고 있습니다.” 이데베논은 미국의 피부학회에서 산화방지제 중 가장 높은 1등급(Academy of Dermatology, 2004년 2월)으로 평가되었다. 산화방지제의 능력을 평가하는 EPF라고 불리는 5단계에서 100점 만점 기준으로 96EPF를 획득해 산화방지제 중 1위를 차지했다. 차순으로는 Kinetin, alpha-lipoic acid(68EPF), Vitamin E, CoQ10(55EPF), Vitamin C(52EPF) 등이 있다. 이데베논은 저산소혈증 상황에서 ATP 생산을 높이는 데 관여하며 작은 세포와 조직의 손상을 예방하는 강력한 산화방지제 역할을 한다. 이데베논은 인체 피부의 주름관리 및 모공축소에 도움을 주며 탈모 개선에도 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다. 더불어 피부 조직을 강화시켜 피부탄력이 증가하고 피부조직의 수분 증발 억제를 도와 촉촉한 피부를 유지시킨다. 또한, 손상된 피부 조직의 생산을 돕는 choline의 생산을 증가시켜 피부재생에도 탁월한 효과를 발휘한다. 하지만, 이데베논은 화장품 시장에서는 빛을 보지 못한 성분이었다. 이에 국내 유수의 기업과 연구진들이 힘을 모아 이데베논을 화장품화시키는데 주력했고, 국내에서도 전문화된 코스메슈티컬 브랜드를 통해 이데베논 앰플 개발에 성공했다. 더불어 수용성인 이데베논에 세라마이드, 콩스테롤과 같은 지용성 성분을 배합해 피부 침투율을 높임으로써 그 효용가치를 더욱 극대화했다. “화장품에서 가장 중요한 것은 관련 성분의 활성화 및 안정화예요. 이에 똑같은 성분을 사용하더라도 제조사의 기술력에 따라 효능적 차이가 크게 날 수 있어요. 이데베논의 선두 기업들이 시장을 활성화하면서, 이후 많은 브랜드에서 관련 성분을 볼 수 있을 것으로 기대하고 있습니다.” 안티에이징 화장품 똑똑하게 고르는 법 우리는 매일 빠짐없이 화장품을 바른다. 하지만 자신의 피부 타입을 정확하게 알고 있는 이가 얼마나 될까. 안티에이징 효과가 있는 고가의 기능성 제품마저도 입소문에 영향을 받아 구입하는 경우가 부지기수다. 이에 대해 이나경 교수는 효과적인 스킨케어를 위해서는 화장품 성분과 자신의 피부타입에 대한 이해가 필요하다고 조언한다. “화장품을 고를 때 놓치기 쉬운 부분이 바로 수용성 성분과 지용성 성분의 구분입니다. 예를 들어 같은 비타민이라도 순수 비타민C라고 표기돼있으면 수용성이지만, 비타민C 이스트라고 돼 있으면 지용성이에요. 레티놀의 경우 지용성이기 때문에 대부분 크림 제형으로 출시되는 경우가 많죠. 둘 중에서 자신에게 잘 맞는 성분을 고를 수 있도록 한번쯤은 꼭 체크해보시길 권해드립니다.” 자외선 차단이 항노화의 첫걸음 좋은 화장품 사용과 함께 건강한 생활 습관을 실천해야 젊고 건강한 피부를 유지할 수 있다. 이에 이 교수는 채소 위주의 식이요법과 운동 등 생활 속 안티에이징을 꾸준히 실천하라고 조언한다. 더불어 이 교수가 특히 강조하는 것은 자외선 차단이다. 노화를 일으키는 주범 중 가장 강력한 요소가 바로 자외선이라는 것. “UVA는 피부를 산화시키는 자외선입니다. 이에 장시간 노출될 경우 주름이나 피부처짐, 기미 등이 유발될 수 있습니다. 특히 5~6월은 자외선이 가장 강한 시기이므로 더욱 신경 써서 선크림을 발라줘야 합니다. 날씨가 흐리더라도 햇빛이 아예 없는 것은 아니므로 선크림의 습관화가 필요합니다. 이때 이데베논과 같은 항노화 성분 앰플을 미리 바르면 선크림의 피부 침투력이 향상되고 안티에이징 효과를 극대화할 수 있습니다.” 이처럼 일상생활 속 안티에이징 습관과 더불어 항노화 성분을 적절히 활용하는 것이 동안의 지름길이다. 앞서 이 교수가 강조했듯 자신에게 맞는 화장품 성분을 고를 줄 아는 안목까지 있다면 더욱 확실한 안티에이징이 되지 않을까. 화장품 전문가 이나경 前 건국대학교 뷰티디자인학과 겸임교수 허핑턴포스트 화장품 칼럼 연재 저서 <화장품에 대한 50가지 거짓말>, <스페셜 스킨케어>, <꼭 필요한 것만 골라 사는 화장품 쇼핑의 기술> 외 다수 포토그래퍼. 윤동길
    • 헬스/라이프
    2024-01-20
  • 채식 베이킹 클래스
    '빵 덕후'들에게 빵의 유혹을 뿌리치기란 여간 어려운 일이 아니다. 하지만 다양한 첨가제가 들어간 빵은 건강에 이로울리가 없다. 그래서 에디터가 건강한 빵을 만들어내는 채식 베이킹 클래스를 취재했다. 국내에 불어닥치고 있는 빵 디저트 열풍. 그에 따라 베이킹 클래스도 우후죽순으로 생겨나는 추세다. 하지만 건강을 생각한 빵, 채식 베이킹 클래스는 쉽게 찾을 수 없는 것이 현실. 건강빵과 채식빵 클래스를 운영하는 김정현 강사에게 채식 베이킹 클래스에 대해 들어봤다. 채식 베이킹이란? 채식 베이킹은 기본적으로 동물성 재료를 넣지 않는 것이 원칙이다. 한마디로 버터, 달걀, 우유 등이 빵의 재료에 포함되지 않는다. 버터 대신에 식물성 기름을, 우유 대신 두유를 사용해 빵의 기름기를 없애고, 재료 본연의 맛을 살려내는 것이 특징이다. “채식 베이킹은 100% 식물성 베이킹이라고 할 수 있어요. 버터가 들어가는 베이킹에 비해 오븐에서 구울 때 냄새가 훨씬 깔끔해요. 그리고 무엇보다 건강한 재료로 빵을 만들 수 있다는 것이 가장 큰 장점이죠.” 칼로리는 낮게, 건강 지수는 높게 채식 베이킹으로 만들어진 빵은 담백한 맛이 특징이다. 그래서 임산부들이 더욱 부담 없이 먹을 수 있다. 최근 스웨덴 연구팀에 따르면 임신 중에 채식을 즐기면 조산 위험을 줄일 수 있다는 결과가 나오기도 했다. 채식 베이킹이 임산부에게 더욱 좋다는 것이 입증되고 있는 셈이다. 게다가 무엇보다 채식 베이킹이 좋은 점은 고칼로리의 위험을 피할 수 있다는 것. “일반 베이킹으로 만들어진 빵의 경우, 버터와 설탕이 많이 들어가기 때문에 칼로리가 꽤 높은 편이죠. 하지만 채식 베이킹은 일반 빵보다 칼로리가 낮은 편이에요. 일단 버터를 넣지 않고, 설탕도 거의 넣지 않거든요. 그리고 밀가루 대신, 호밀과 통밀가루를 사용해더 건강한 빵을 만들죠.” 또한, 임산부들의 건강에 좋은 제철 채소와 과일 등 자연식품을 최대한 활용하고 있다. 식사빵의 경우, 설탕은 최소한의 양만 넣거나 아예 넣지 않는다. 빵은 먹고 싶지만, 칼로리가 부담스러운 임산부에게는 더할 나위 없이 기쁜 소식이다. 원하는 빵만 골라서 선택하는 맞춤 클래스 김정현 씨의 채식 베이킹 클래스는 그 신청자가 꾸준히 늘어나고 있다. 건강 먹거리에 대한 관심 덕분이다. 특히 요즘은 어린아이를 둔 엄마들의 신청도 많아졌다. 아토피 등 각종 면역 질환을 앓는 아이가 늘어나면서 엄마가 직접 건강 간식을 만들기 위해서다. “채식 베이킹이라고 해서 채식주의자 분들만 클래스를 신청하는 건 아니에요. 요즘은 당뇨, 아토피 등의 질환을 가진 분들이 많아졌고, 그에 따라 믿을 수 있는 건강한 음식을 직접 만들기 위한 수요가 늘어나고 있어요.” 클래스 인원은 최대 2명으로 정해두었다. 인원이 많아질수록 클래스가 산만해지고, 수강생의 집중도가 떨어질 수 있기 때문. 또한, 김정현씨의 클래스는 원데이로 개설된다. 본인이 원하는 빵 클래스가 개설되었을 때, 개별적으로 신청할 수 있어, 수강생 입장에서는 부담이 적은 편. 클래스당 소요되는 시간은 약 2시간 반 정도로, 보통 2가지 종류의 빵을 만들도록 구성되어 있다. “일반적인 베이킹 클래스들은 초, 중, 고급 과정이 나뉘어져 있어, 강사가 정해져 놓은 코스를 수강자가 따라가는 행태가 대부분이에요. 본인이 좋아하는 빵만 만들기란 쉽지 않죠. 그래서 저는 원데이 클래스를 여러 개 개설했어요. 원하는 베이킹 클래스만 독자적으로 신청할 수 있어 훨씬 경제적인 편입니다.” 집에서도 쉽게 따라하는 채식 베이킹 RECIPE : 토마토 호밀 포카치아 만들기 재료(2인분 기준): 유기농 강력분과 호밀가루. 천인염과 이스트 올리브유, 두유, 방울토마토 적당량 HOW TO? 1. 40~50분 가량 1차 발효가 끝난 반죽을 둥글리기 하는 작업. 반죽의 모양을 만든다. 2. 1차 발효가 끝난 반죽을 밀대로 고루 밀어준다. 3. 납작해진 반죽을 하트틀에 넣어 모양을 잡아준다. 4. 발효된 반죽을 엄지손가락으로 눌러 홈을 만들어준다. 5. 슬라이스한 방울토마토를 올려준다. 6. 완성된 빵의 모습. 채식 베이킹은 레시피가 간단해, 수업 이후에도 집에서 쉽게 만들어볼 수 있다. 특히 고소한맛의 식사빵은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있어 인기가 많다고. 게다가 베이킹 재료 중에 고가인 버터가 들어가지 않아, 준비 재료 가격도 부담스럽지 않다. 비교적 저렴하게 재료 준비를 할 수 있어 주부들에게 더욱 사랑받는 취미가 되고 있다. “베이킹을 경험해 본 사람이라면 알죠. 빵에 얼마나 많은 버터가 들어가는지. 채식 베이킹은 버터 대신 오일을 사용하기 때문에 칼로리와 함께 재료 가격도 낮췄어요. 물론 빵 맛의 풍미는 조금 덜할 수도 있어요. 하지만 오히려 계속 먹어도 질리지 않고, 먹은 후에도 속이 편해요. 그래서 채식빵을 계속 먹다 보면 그 매력에 중독되실 거예요.” 포토그래퍼. 한정구 도움말. 파티쉐 김정현
    • 헬스/라이프
    2023-12-28
  • 산후 부기 빼는 폼롤러 운동법
    손도 퉁퉁, 발도 퉁퉁, 쉽사리 빠지지 않는 산후 부기는 산모들의 가장 큰 고민. 6개월여의 산후조리과정에서 부기가 빠지지 않으면 이는 고스란히 산후 비만으로 이어지기 쉽기 때문이다. 더욱이 모유수유를 하거나 아이를 안을 때의 구부정한 자세는 몸의 근육을 더욱 뭉치게 해 혈액순환을 방해하고 부기를 더욱 악화시킬 수 있다. 하지만 몸이 온전히 회복되지 않은 산후 초기 무리한 운동은 건강을 해칠 수 있어 이러지도 저러지도 못한 채 산모들은 고민만 쌓여간다. 이제 걱정은 그만! ‘폼롤러’를 활용한 간단한 동작의 반복으로 무리하지 않고 산후 부기를 뺄수 있다는 사실. 부기 제거에 효과적인 폼롤러 운동법 6가지를 소개한다. 폼롤러란? 충격 흡수력이 좋고 가벼운 고급 스펀지로 만든 원기둥 형태의 소도구로 지름 15cm, 길이 90cm의 긴 원기둥 형태가 가장 많이 쓰인다. 폼롤러는 자기 체중을 이용해 전신의 근육을 이완시키는 원리로 뭉친 근육은 물론 막혀있는 혈을 풀어줘 혈액순환까지 돕는다. 쉽게 손이 닿지 않는 부분까지 자극해 근육의 가동 범위를 확대하고 몸의 균형도 잡아주는 효과가 있으니 산후 부기부터 출산 후 엉망이 된 몸 내부 근육의 균형까지 잡는 일거양득의 아이템이 아닐 수 없다. Step1. 목 주위 근육 풀어주기 목 주위 근육을 제대로 풀어주지 않으면 뇌로 가는 혈류가 원활하지 못해 근육통 및 편두통이 발생할 수 있으며 정도가 심해지면 어지럼증, 이명 등의 증세까지도 생길 수 있다. 1. 폼롤러를 목에 베고 눕는다. 이때 무릎은 90도로 세우고 양손으로 폼롤러가 움직이지 않도록 잡아준다. 2. 머리에 힘을 실은 상태에서 좌우로 천천히 움직여 준다. 이때 어깨가 움직이지 않도록 주의하고 시선은 고개를 따라 이동할 것. Step 2. 등 상부 근육 풀어주기 모유를 수유하거나 아이를 보듬을 때 어깨가 구부정한 자세가 되기 쉽다. 이때 뭉치기 쉬운 근육이 바로 목에서 어깨로 이어지는 상부 등 근육이다. 이 근육이 많이 뭉쳐있으면 목덜미의 통증, 어깨 결림, 나중에는 경추 통증까지 올 수 있으니 항상 신경 써서 풀어줄 것! 1. 어깨 아래, 날개뼈가 만져지는 지점에 폼롤러를 대고 눕는다. 이때 무릎은 90도로 세우고 엉덩이를 들어 복부를 평평하게 한다. 팔은 머리 뒤로 깍지를 끼고 최대한 가슴을 펴준다. 2. 등 1/3 지점까지 폼롤러를 밀어 내려갔다가 올라오는 동작을 반복한다. 3. 약 2~3분 정도 운동 후 팔꿈치를 모은 상태에서 반복한다. Step 3. 광배근 스트레칭 상반신 근육을 늘려주는 자세로 척추 교정 및 유연성 향상에도 효과가 있다. 1. 무릎을 90도로 바닥에 대고 엎드린 상태에서 팔목을 옆으로 세워 폼롤러에 댄다. 2. 머리를 숙이며 상체를 그대로 앞으로 밀어준다. 이때 팔이 아닌 몸 전체로 팔을 밀어주며 꼬리뼈는 최대한 위로 빼주는 것이 포인트. Step 4. 종아리 근육 풀어주기 혈액순환이 잘되지 않아 부기 쉬운 곳이 바로 다리. 특히 종아리 근육은 발꿈치까지 이어지는데 이를 제대로 풀어주지 않으면 근육통을 유발하고 노폐물이 쉽게 쌓여 부기를 유발할 수 있다. 1. 천장을 보고 누운 채로 종아리 중간 부분에 폼롤러를 대고 두 발을 꼬아준다. 2. 복부에 힘을 준 상태로 몸을 평평하게 한 후 천천히 좌·우로 최대한 몸을 비틀어준다. 3. 꼬아준 발의 방향을 바꿔서 반복한다. Step 5. 허벅지 풀어주기 잘못된 자세나 걸음걸이로 인해 근육이 쉽게 뭉칠 수 있으며 쉽게 살이 찌는 원인이 되기도 한다. 이때 본 운동을 하면 틀어진 골반을 잡아주는 효과가 있고 다음 단계 운동을 하기 전 복부 코어 근육 강화에 도움을 준다. 1. 바로 누운 자세에서 꼬리뼈 바로 위 허리를 폼롤러로 받치고 무릎을 쭉 펴서 다리를 90도로 세워준다. 2. 발목을 앞쪽으로 당긴 채 가슴을 향해 다리를 당겨준다. 허벅지 뒷 근육이 저린 느낌이 들도록 최대한 당겨주는 것이 포인트. 3. 약 2~3분 운동 후, 허벅지 안쪽 근육을 자극하는 운동을 한다. (1)과 같은 자세에서 최대한 양쪽으로 다리를 넓게 벌려준다. 가능한 만큼, 최대한 천천히 벌렸다 오므려주는 자세를 반복한다. Step 6. 허벅지 옆 근육 풀어주기 허벅지 옆 근육을 풀어줌으로써 출산 후 틀어져 있기 쉬운 골반까지 제 자리를 잡을 수 있는 운동법이다. 1. 옆으로 누워 팔꿈치를 바닥에 대고 마사지하는 쪽 다리가 아래로 오도록 옆으로 눕는다. 반대쪽 다리는 앞에 90도로 무릎을 세워 지지해준다. 2. 바닥에 댄 팔과 지지해주는 다리의 힘을 이용해 폼롤러를 위, 아래로 밀어 마사지한다. 한 번에 허벅지 전체를 하기에는 무리가 있으므로 위, 아래 적절히 나눠 해주는 것이 효과적이다. 포토그래퍼. 한정구 상단이미지. 게티이미지 촬영협조. 아놀드홍 짐 모델 및 VIP 퍼스널 트레이너. 소성희
    • 헬스/라이프
    2023-12-23
  • 가족의 건강을 지키는 ‘발효음식 상차림’
    입맛이 없을 때는 물만 말아도 밥 한 공기 뚝딱 비울 수 있는 발효음식이 제격이다. 건강하게 염분 섭취를 돕고 입맛을 돋우는 발효음식은 수천 년의 지혜가 집약된 우리 식문화의 정수라 할 수 있다. 시원한 가을비가 쏟아지는 오후, 김영빈 요리연구가의 집을 찾았다. 두 아이의 엄마이기도 한 김영빈 요리연구가는 전통 발효음식에 대한 연구를 꾸준히 해오며 이라는 책을 펴내기도 한 발효음식 전문가이다. “입맛이 없거나 마땅한 반찬거리가 없을 때는 우리의 전통 발효음식이 제 몫을 해내요. 맛있는 장아찌 하나면 반찬 걱정을 반으로 줄일 수 있거든요. 특히 가을철은 짭짤한 발효음식들이 좋은 계절이에요. 물론 만들 때는 조금 번거롭기도 해요. 하지만 1년 음식을 장만한다는 생각으로 정성껏 준비해 두면 언제라도 꺼내먹을 수 있는 훌륭한 밑반찬이 된답니다. 특히 바쁜 워킹맘이나 몸을 움직이기 어려운 임산부들에게 좋은 반찬거리죠.” 추억이 담긴 맛 발효음식은 염분을 조심한다는 전제하에 성인병 예방부터 노화 방지, 면역력 증가등의 효능을 가진 건강식품이다. 그리고 예로부터 우리 어머니들은 정성을 들여 장을 담그고 그 장으로 가족의 건강을 지켜냈다. 또한, 묵은 장에는 갖가지 채소를 박아 입맛 잃은 식구들에게 장아찌 반찬을 내놓기도 했다. 발효음식이야말로 수천 년의 지혜가 집약된 우리 식문화의 정수라 할 만하다. “저는 어릴 적에 시골 마을에서 자랐어요. 집에서 학교까지 거리가 하도 멀어서 여름철에 학교에 다녀오면 몸이 축 처지곤 했죠. 그러면 밥도 먹기 싫고 마냥 대청마루에 누워 있곤 했어요. 그런 날에는 엄마가 시원한 물에 밥을 말아서 그 위에 장아찌 한 점을 올려주셨어요. 그러면 밥이 절로 넘어갔지요. 발효음식에는 그런 어린 시절의 곰삭은 기억들이 고스란히 남아 있어요.” 발효음식에 대한 추억은 그대로일지 모르지만, 조리환경과 식문화는 계속 변해가고 있다. 그래서 김영빈 요리연구가는 장독이 없는 집에서도 소량으로 간편하게 만들어 먹을 수 있는 발효음식 레시피를 개발하고 있다. “발효음식을 연구한 지 벌써 9년이 되었어요. 그동안 실패를 거듭하면서 아파트에서도 손쉽게 만들 수 있는 발효식품 레시피를 개발했어요. 그리고 발효음식도 각자의 취향에 따라 다양하게 변형할 수 있죠. 특히 서양 음식과의 조화가 훌륭해요. 치즈하고 김치가 잘 어울리고, 고추장과 토마토소스가 잘 어울리거든요. 그리고 새콤달콤한 장아찌가 피클보다 나을 때가 많아요. 아이들이 좋아하는 음식에 곁들여서 조리해 주면 아이들도 발효음식을 무척 잘 먹죠.” 스마트 패스트푸드 발효음식은 정성과 시간이 필요한 대표적인 슬로푸드다. 발효음식은 씻고 말리고 절이는 과정을 반복해야 하고 오랜 숙성의 시간을 거쳐야 한다. 그래서 조리가 간편한 패스트푸드에 밀려 선호도가 낮은 귀찮은 음식으로 여겨지기도 한다. “하지만 저는 발효음식만 한 패스트푸드가 없다고 생각해요. 만드는 과정은 조금 귀찮고 힘들더라도 만들어 두면 두고두고 바로 꺼내서 먹을 수 있잖아요. 불에 익히는 조리법을 쓰지 않기 때문에 재료의 영양을 그대로 먹을 수도 있고요. 그리고 절이는 과정에서 공해물질이 떨어져 나가기 때문에 가장 안전한 친환경 식품이지요. 게다가 정해진 유통기한도 없으니 발효음식이야말로 진정한 스마트 패스트푸드라고 할 수 있어요.” 안전한 먹을거리에 관한 관심이 커진 요즘, 친환경 식품을 골라 사는 것도 좋지만, 발효라는 과정을 통해 스스로 건강해진 음식을 먹는 것이 현명한 선택이라는 설명이다. 발효음식은 재료를 씻고 절이고 발효하는 과정에서 재료에 남아 있던 농약이나 중금속 등의 유해 성분들이 거의 사라지는 해독 작용이 일어나기 때문이다. 그리고 발효음식은 음식물 쓰레기를 줄이고 환경을 지키는 에코푸드이기도 하다. “발효음식은 국물 한 방울도 버릴 게 없어요. 고추장아찌의 간장소스로 만두를 찍어 먹으면 매콤한 맛이 일품이고, 깻잎된장박이의 묵은 된장은 구이용 소스로 사용돼요. 생선구이 할 때 발라주면 생선의 비린 맛이 사라지면서 향긋한 깻잎 향만 남거든요. 그리고 오디나 매실 효소는 갈아서 설탕 대신으로 사용할 수 있지요. 이러한 음식들에는 몸에 이로운 효소가 가득해서 건강에도 좋아요.” 그리고 발효음식은 제철에 난 싸고 좋은 식재료를 낭비 없이 사용할 수 있어서 경제성도 뛰어나다. 그렇게 철마다 발효음식들을 한두 가지씩 만들어 두면, 반찬 걱정을 줄이고 가족들의 건강을 챙길 수 있다. “우리의 전통 발효음식은 몇 달이건 먹을 수 있는 유용한 식품이에요. 서양의 어떤 음식에도 뒤지지 않죠. 우리의 전통 장과 김치와 장아찌 같은 발효음식들이 명맥을 잃지 않고 다음 세대에도 전해지고 더욱 발전했으면 좋겠어요. 오늘부터라도 발효음식을 가까이 해보세요. 보약 한 재 먹는 것보다 훨씬 더 좋을 거예요.” 포토그래퍼. 권오경
    • 헬스/라이프
    2023-11-15
  • 국립발레단 최태지 단장의 발레 육아법
    ‘발레 육아법’은 아이들의 몸을 건강하고 바른 체형으로 만들어 줄 뿐만 아니라 인성과 감성을 발달시키는 데에도 도움을 준다. 발레를 통해 몸과 마음을 가꿔온 최태지 단장과 그이의 딸, 최리나 씨를 만나 발레 육아법에 대해 들었다. 발레의 불모지가 세계 발레계의 주목을 받기까지 많은 이들의 노력이 있었다. 그리고 그런 노력의 일면을 담당한 것이 국립발레단 최태지 단장과 그이의 첫째 딸인 발레리나 최리나 씨다. 아름다움을 창조하는 발레리나 모녀와 함께 오후의 산책길에 올랐다. 춤으로 교감하는 모녀 최태지 단장은 평생을 발레와 함께해 온 여인이다. 일본에서 태어나 9살 때 발레를 시작한 그이는 프랑스와 미국에서 발레 유학을 마쳤다. 그리고 재일교포 출신으로는 처음으로 국립발레단 수석 무용수가 되었다. 이후 최 단장은 아이 둘을 낳고 몸무게가 80kg이 넘는 아줌마의 몸이 되었지만, 화려하게 복귀에 성공해서 36세의 나이로 국립발레단장의 자리에까지 올랐다. “저는 교토의 해안 지역에서 자랐어요. 꽤 외진 시골이었는데 한 달에 한 번씩 시내의 발레학원 선생님이 내려와 발레를 가르치셨죠. 저는 9살 때 부모님 손을 잡고 처음으로 발레 강습을 받으러 갔어요. 그리고 발레 선생님의 모습에 완전히 반해버렸죠. 태어나서 그렇게 아름다운 분은 처음 봤어요. 걸음걸이가 마치 하늘을 나는 듯했죠. 그 후로는 발레에 완전히 빠져서 지내게 되었어요.” 최태지 단장의 딸인 최리나 씨 역시 대한민국을 대표하는 발레리나다. 러시아의 유명발레단인 보리스 에이프만 발레단에서 프리마로 활동한 건 최리나 씨가 한국인 최초다. 최리나 씨에게 있어 발레는 숨 쉬는 것처럼 아주 자연스러운 것이었다. 발레리나인 엄마의 영향으로, 태어나면서부터 발레 영상을 보고 발레 음악을 들었다. 걸음마를 떼고 나서는 엄마를 따라 발레 공연을 보러 다녔다. “제 이름의 ‘리나’는 ‘발레리나’에서 따온 거예요. 태명부터 ‘리나’였어요. 그래서 그런지 저는 태어나서 지금까지 발레 말고 다른 것을 해보고 싶다는 생각을 해본 적이 없어요. 장래 희망을 써야 하면 항상 발레리나라고 썼으니까요.” 명품 엄마들이 선택하는 ‘발레 육아법’ 최 씨 모녀는 어려서부터 발레를 통해 몸과 마음을 가꿔왔다. 발레는 아이들의 몸을 건강하고 바른 체형으로 만들어 줄 뿐만 아니라 인성과 감성을 발달시키는 데에도 도움을 준다. 근력과 집중력을 필요로 하는 정통발레는 척추와 골반이 완성되는 9살 이후에 시작하는 것이 좋지만, 놀이를 가미한 유아발레라면 좀 더 일찍 시작할 수 있다. 유아발레는 테크닉보다는 기초 동작을 중심으로 신체적 균형과 감성을 키우는데 중점을 준다. 최 단장은 전인교육으로 고민하는 부모들에게 발레 육아법을 권한다. “유아기는 아직 뼈가 굳지 않은 상태여서 특정 부분을 자극하다 보면 몸매 교정 효과를 볼 수 있어요. 발레의 기본자세는 척추를 반듯하게 하고 예쁜 자세를 취하는 습관을 길러주죠. 그리고 발레의 스트레칭은 성장판을 자극해 키 크는 데 도움을 주고, 지속적인 운동은 복부와 장을 튼튼하게 해요.” 어려서부터 발레로 체력과 몸매를 다져온 최 씨 모녀는 늘씬하고 큰 키를 자랑한다. 그리고 성격 역시 유쾌하고 활기차다. 최리나 씨는 발레가 아이들에게 긍정성과 예의범절을 가르쳐주는 예술이라고 말한다. “음악에 맞춰서 또래 아이들과 춤을 추다 보면 성격도 밝아지고 협동심도 길러져요. 그리고 발레는 무엇보다 예의를 중요시하는 무용이에요. 가정과 학교에서조차도 아이들의 예절 교육이 쉽지 않잖아요. 발레는 허리를 곧추세운 채 한 줄로 서서 자신의 차례를 기다리며 자연스레 질서를 배우게 돼요. 그리고 인사를 나누는 발레 동작 등을 통해 예절도 배울 수 있지요. 더불어 발레는 어떤 운동이나 예술보다도 자신감을 키워주는 무용이에요. 거울에 자기 모습을 비춰보며 자신감을 키우게 되죠. 그런 자신감을 얻은 아이들은 어떤 일이든 용기를 가지고 잘해 나갈 수 있어요.” 더불어 최근에는 영어와 놀이를 가미한 퓨전 발레 열풍도 뜨겁다. 퓨전 발레는 4~5세의 아이들도 참여할 수 있다. 쉬운 영어 노래를 반복해서 따라 하며 발레 동작을 익히기 때문에 학습과 운동 효과를 동시에 기대할 수 있다. 그리고 공이나 평균대 같은 기구를 사용해서 아이의 성장과 체형 교정에 중점을 두기도 한다. 발레의 대중화 선언 발레 육아법이 널리 알려지기 위해서는 우선 발레의 대중화가 급선무다. 누구나 저렴한 가격으로 쉽게 발레를 접하고 즐길 수 있어야 한다. 이를 위해 최 단장은 발레의 공연 횟수를 늘리고 소외지역의 공연 활동도 활발히 하고 있다. 또한, 발레 공연에 해설을 곁들여 발레에 문외한인 아이나 노인도 쉽게 이해할 수 있도록 배려했으며, 기존 발레의 정형성을 깨고 국악이나 다른 예술 장르와의 접목을 꾀했다. “순수예술은 서민들을 위한 예술이어야 해요. 돈 있는 사람들만을 위해 춤추는 게 순수예술이 아니지요. 외진 시골에서 노부부가 손을 잡고 공연을 보러오기도 하고, 지적장애가 있는 장애우분들이 푹 빠져서 공연을 보시기도 하죠. 순수예술의 힘은 시대와 계층을 초월하는 거예요. 누구나 즐길 수 있는 예술이 되어야 해요.” 국내 발레의 대중화를 이끈 최 단장은 발레학교 설립이라는 숙원사업을 위해 열심히 뛰고 있다. 최 단장은 어릴 때부터 발레 교육을 하여 18살에는 국내뿐만 아니라 세계를 무대로 활동할 수 있도록 교육해야 한다고 한다. 발레는 음악에 대한 이해와 연기력과 예술적 감각이 모두 필요한 종합예술이므로 이를 통합적으로 가르칠 수 있는 학교의 설립은 필수라는 것이다. “사교육비 부담 없이 마음껏 재능을 펼칠 기회를 제공하기 위해서라도 학교의 설립은 꼭 필요해요. 국립발레단이 있는 나라 중에 발레학교가 없는 나라는 일본과 한국뿐이에요. 입시나 경쟁이 아닌 예술 그 자체의 기쁨을 찾아주는 학교를 만들고 싶어요.” 더불어 최 단장은 딸인 최리나 씨에 대한 애정의 말도 잊지 않았다. 품 안의 자식 같았던 딸이 어느덧 어엿한 숙녀가 되어 자신의 길을 가고 있는 것이다. 최 단장이 인생에서 아쉬운 점이 있다면 사랑하는 자녀들과 더 많은 시간을 보내지 못했다는 것이다. “좋은 엄마로서는 부족한 점이 많았으니, 좋은 할머니라도 되어볼 생각이에요. 은퇴하고 나면 손자, 손녀 손을 잡고 함께 공원에 산책을 나오고 싶어요. 그리고 제가 이렇게 일할 수 있었던 건 모두 아이들이 잘 자라주었기 때문이죠. 아이들이 제 힘이에요. 아이들이 있기에 더 모범이 되는 인생을 살아야겠다는 생각을 해요.” 최리나 씨는 ‘최태지의 딸’인 것이 자랑스럽다고 한다. 엄마가 자신의 롤 모델이라는 것이다. 최리나 씨는 엄마와 함께 무대에 오르는 꿈을 가지고 있다. “엄마는 저를 발레리나로 낳아주셨어요. 엄마는 제가 여자로서 존경할 수 있는 삶의 롤 모델이세요. 제가 결혼해서 딸을 낳게 된다면, 3대가 함께 무대에 서고 싶어요. 그런 상상을 하면 행복해져요.” 발레 육아법의 장점 1 자세를 예쁘게 교정할 수 있다. 2 성격이 밝아진다. 3 협동심을 기를 수 있다. 4 건강해진다. 5 예절과 질서를 배울 수 있다. 6 자신감을 키워준다. 7 음악성 및 리듬감을 길러준다. 포토그래퍼. 권오경
    • 헬스/라이프
    2023-11-09
  • (기업탐방) 멸균화장품 제조기업, 넥스젠바이오텍 이선교 박사
    임산부는 민감하다. 화장품 하나를 바를 때도 “태아에게 해가 되지 않을까” 수없이 망설이고 고민한다. 화장품에 들어가는 방부제가 자칫 태아에게 악영향을 끼칠 수 있기 때문이다. 따라서 임산부 화장품은 무엇보다 안전성이 중요하다. 화장품 성분이 문제시되고 있는 지금, 임산부 전용 무방부제 멸균화장품 제조기업, 넥스젠바이오텍 이선교 박사를 만났다. 화장품을 보존하기 위해 사용되는 파라벤 같은 방부제 성분이 임산부와 태아에게 유해하다는 사실이 알려지자 소비자들은 ‘안전한 화장품’을 찾기 위해 고군분투하고 있다. 이런 추세에 발맞춰 무방부제 화장품들이 속속 출시되고 있다. 바야흐로 무방부제 화장품 전성시대다. 그 가운데 국내에서 유일하게 멸균된 일회용 팩으로 방부제를 넣지 않은 임산부 전용 제품을 출시한 넥스젠바이오텍(이하 넥스젠)은 그 기술력을 당당하게 인정받고 있다. 넥스젠은 재생·미백·여드름 등 특수케어용 무방부제 멸균 제품으로 시작해 끊임없는 연구를 통해 인공 거미줄을 개발하는 데 성공, 거미줄 단백질을 이용해 피부에 탄력을 주는 화장품까지 생산할 정도로 관련 업계에서 두각을 나타내고 있다. 그리고 그 중심에 이선교 박사가 있다. 임산부 전용 화장품을 만들기까지 이선교 박사는 원래 단백질유전공학자이다. 생명공학연구원 시절 그는 넥스젠을 설립해 국내 최초로 유전자 변형식품(GMO)을 식별할 수 있는 키트를 개발했다. 넥스젠은 분자생물학과 식물공학 전공자들이 모여 치료제·의약품 등에 활용되는 재조합 단백질을 연구·개발하는 전문기업이다. 특히, 이곳은 인간에게 유용한 물질인 유용단백질을 만드는 식물분자농업 분야에서 세계적인 선두 주자 중 하나로 국제적인 명성을 떨치고 있다. 이 박사는 값싸게 대량 생산한 의료용 단백질을 기능성 화장품의 신소재로 개발해 대중화하는 것을 목표로 삼고 있다. 그가 화장품 업계에 입문하게 된 결정적인 이유다. 이 박사의 연구는 시중에서 판매되고 있는 화장품들을 과연 안심하고 사용할 수 있을 것인지에 대한 의문에서 출발했다. 그리고 이 박사는 대부분의 제품이 짧게는 보름에서 길게는 2달 이상을 사용해야 하는 용량의 패키지를 이용하고 있다는 사실에 주목했다. 그러한 화장품들은 사용하는 기간 동안 뚜껑을 수없이 열고 닫아야하는데, 내용물의 순도를 유지시키기 위해서는 적은 양이라도 방부제를 넣을 수밖에 없다는 것이 이 박사에게는 안타깝게 다가왔다. 그래서 그는 방부제를 쓰지 않기 위한 가장 확실한 방법으로 한 번에 사용할 수 있는 제품을 만들기로 결심했다. 그러기 위해 세균이 침투하지 않도록 멸균된 일회용 팩을 개발해 국내에서는 유일하게 무방부제 멸균화장품을 시장에 내놓기에 이른다. “제품별로 1회 평균 사용 분량을 조사했습니다. 거기에 무방부제 화장품 용량을 맞춰 멸균을 거친 후 화장품을 만들었죠. 그래서 임산부들은 물론 아이들과 노약자도 안심하고 사용할 수 있는 화장품을 만들기에 이르렀죠.” 전문기업으로 명성을 이어가다 봇물 터지듯 쏟아지고 있는 무방부제 화장품 시장에서 넥스젠이 당당히 경쟁력을 인정받은 것은 기술력에 있다. 멸균처리가 된 무방부제 제품을 일회용 팩에 담아 사용 중 생길 수 있는 이차적인 감염까지 사전에 차단한 것은 기본. 거기에 더해 식물 추출물을 쓰지 않는다는 것이다. 식물은 대개 순하고 건강한 이미지를 가지고 있지만 오랜 세월 진화를 거듭하면서 움직이지 못하는 특성 때문에 다른 생명체로부터 지신을 보호하기 위해 자기방어 물질을 만들어 낸다. 인간에게 이로운 물질도 많지만, 부작용을 일으킬 수 있는 역기능도 간과할 수 없다. 이런 이유로 식물 공학 전문가들로 구성된 넥스젠은 성분조차 정확히 알 수 없어 불안하고 의심스러운 식물 추출물 대신 사람의 세포와 유사하게 구성된 인공 세포액(비타민·아미노산·미네랄 등으로 조성)을 사용한다. 더불어 넥스젠의 모든 화장품에는 하나도 빠짐없이 그 분명한 성분을 밝힐 수 있는 원료만을 사용한다. 또한, 넥스젠은 세포 재생과 노화 방지에 탁월한 효능이 있지만, 고가의 가격 때문에 일반 화장품에서 극히 미미한 양만 사용되고 있는 EGF(상피세포 성장인자)를 일찌감치 개발해 공급하는 등 전문기업으로 명성을 이어가고 있다. “보통 마트에 가서 채소를 살 때도 일반 채소와 유기농 채소 중 자신에게 필요한 걸 선택합니다. 화장품도 마찬가지죠. 방부제를 넣은 제품과 넣지 않은 제품 중 어떤 것을 사용할 것인지는 소비자의 몫입니다. 임산부와 태아를 위해 혹은 모유를 먹는 아기를 위해 잠재적인 위험까지 제거된 무방부제 멸균화장품을 선택하기를 권합니다.
    • 헬스/라이프
    2023-11-05
  • 정가진 박사, 김치 유산균 얼마나 좋은지 아세요?
    한국인에게 김치는 특별한 의미를 갖는다. 너무 흔하고 평범해 수많은 반찬 속에서 있는 듯 없는 듯 자리를 차지하고 있지만, 김치 없는 한국인의 밥상은 상상할 수 없다. 숙성될수록 오묘한 맛이 나는 김치는 한국 대표 발효음식으로 맛도 맛이지만 건강식으로도 사랑받고 있다. 항산화, 항노화, 항암효과는 물론이고 다이어트에도 효과가 있다고 알려지며 그 연구도 활발해지고 있다. 김치에서 나는 맛있는 소리 정가진 면역연구소의 정가진 박사는 유산균 김치냉장고 LG디오스와 함께 ‘유산균 소리 실험’을 진행했었다. 김치가 맛있게 익으면 ‘톡톡’ 소리를 낸다는 것을 검증하는 재미있는 실험이었다. “술이 익을 때는 마치 소나기가 내리는 듯한 소리가 나지만 김치는 그 정도는 아니고 작은 소리가 나거든요. LG 디오스에서 김치가 익으면 소리가 나는지 묻더라고요. 김치가 숙성되면 탄산가스가 나오는데, 김치의 톡 쏘는 맛을 만드는 김치 유산균이 발효하며 증식하는 과정에서 소리가 나게 돼요. 이를 입증하기 위해 실험을 했어요. 너무 작은 소리라 녹음이 안 될까 봐 걱정했는데, 미세한 소리도 잡았더라고요.” 김치를 먹는 대부분의 이들이 막연하게 “유산균이 좋다”라는 것만 알지, 과학적으로 어떻게 효능이 있는지에 대해서는 알지 못하는 경우가 많다. 보편적인 예로 주부들이 김치를 담글 때도 김장법에 대해 제대로 배우지 못했거나 원리를 모르는 것이 부지기수. 김치 유산균은 포도당, 과당 등을 먹고 김치 고유의 독특한 맛을 내는 여러 물질을 만들어 낸다. 이 과정에서 탄산과 함께 소리가 발생하는 것이다. 탄산가스가 많이 발생하면 김칫국물에 탄산이 녹아들어 상큼하고 개운한 맛을 낼 수 있다. 이런 이유로 소리가 많이 나는 것은 유산발효가 많아짐을 방증해 결과적으로 김치의 맛이 좋아질 수도 있다. 우리 몸이 원하는 유산균 정가진 박사는 우리나라 토종 김치에 있는 유산균에 집중해 다양한 연구를 해왔다. 왜 하필이면 김치 유산균이었을까? 그의 전공은 면역학으로 양식장에서 키우는 송어의 병을 고치러 다니다가 송어에게 유산균을 먹이는 것을 보고 유산균에 처음 관심을 가졌다. 그런데 송어에게 먹이는 유산균은 일본에서 수입한 터무니없이 비싼 제품이 아닌가. “송어를 양식해서 몇 푼이나 번다고, 어민들의 피땀을 일본인들이 다 가져간다는 게 안타깝더라고요. 자존심 상해서 차라리 직접 만들어 보자고 생각했죠. 왜 남의 것을 그대로 가져다 써야 하는가 싶기도 하고. 우리나라 김치에 유산균이 바글바글한데.” 이때부터 정 박사는 김치 유산균에 유별난 애착을 가졌고 연구에 착수하게 됐다. 그 과정에서 선재(仙才)인 인하대학교 한홍의 박사를 만나 ‘김치에서 나오는 유산균이 인체에 미치는 면역력이 얼마나 되는가?’에 대한 연구를 시작했다. “김치에는 수없이 많은 유산균이 있고 종류에 따라 효능이 달라요. 김치를 통해 항암 작용이나 콜레스테롤 흡수 저해, 다이어트 효과, 간 기능 개선 등 이미 다양한 효과가 입증된 상황이거든요. 이 때문에 김치 유산균 중 좋은 균종을 모아서 연구하면 사람의 체질과 질환에 따른 상품개발도 가능해요. 하지만 건강기능식품 시장에서 유산균은 기대만큼의 인정을 받고 있지 못한 상황. 정 박사에게는 그저 너무나도 안타까운 일이다. 건강에 좋다고 해서 많은 이들이 건강식품을 사 먹지만 제대로 알고 먹는 사람은 열 명 중에 한둘도 되지 않는다. 이보다 더 큰 문제는 섭취할 필요가 없는 식품을 비싼 가격에 구입한다는 사실이다. “요즘에 ‘먹는 화장품’이라고 판매를 많이 하는데, 콜라젠을 먹는다고 해서 얼굴에 콜라젠이 보충되는 것은 아니거든요. 이런 것부터 개념이 잘못됐다는 생각이 들어요.” 더 건강한 김치 담그기 오래전부터 일본은 한국의 전통음식인 김치를 모방해 마치 자신들의 것처럼 기무치를 만들어 세계시장에 선보였다. 부끄러운 일이지만 모든 책임을 일본에만 넘길 수는 없다. 그동안 얼마나 우리가 김치를 등한시해 왔었던가. 김치는 우리나라의 대표 음식임에도 불구하고 세계화에 어려움을 겪고 있다. “무조건 한국인의 입맛에 맞는 김치를 고수할 게 아니라 각 나라의 입맛에 맞는 김치를 만들어 차별화해야죠. 각 나라 사람이 자주 먹는 채소로 김치를 담그는 것도 하나의 방법이고요. 우리나라 김치를 파는 것에서 벗어나 ‘김치 문화’를 판다는 생각을 해야 해요.” 이를 위해서는 우리나라 주부들부터 김치의 우수성을 바로 알고, 제대로 김치를 담가야 할 터. 그 후 발효의 과정을 거치는데, 요즘 같은 시대에 오랜 시간을 기다려야 하는 자연 발효는 말처럼 쉬운 일은 아니다. 정가진 면역연구소에서는 김치가 더 건강한 맛을 낼 수 있도록 ‘식물유래 유산균 발효 분말-GB’를 상품화했다. 식물유래 유산균 발효 분말-GB는 Leuconostoc kimchii MB1220, Leuconostoc citreum MB1221과 Lactobacillus plantarum MB01 등의 전통 김장 김치에서 추출 분리한 식물유래 유산균으로 최적 조건에서 발효해 유용한 발효 대사산물을 분말화한 식품이다. 이를 김치에 넣으면 발효 시간을 단축하면서 건강한 김치를 만들 수 있어 바쁜 현대인에게 좋다. 미생물, 체계적인 관리가 필요한 때 정 박사는 20년 동안 유산균 연구를 하면서 어려운 점이 많았다. 외국의 경우 미생물자원은 국가에서 관리하지만, 우리나라의 경우는 다르다. 그는 미생물자원 관리의 중요성을 꼬집는다. “연구를 통해 좋은 균을 찾았다면 잃어버리지 않는 게 중요한데, 종종 관리를 잘 못해서 잃어버려요. 예를 들어 같이 일하던 동료가 사정이 있어서 떠나게 됐어요. 그런데 그 사람하고 비슷한 능력을 가진 사람이 그 자리를 대신한다고 해도 똑같지는 않거든요. 미생물도 마찬가지예요. 아무리 학명이 같은 균이라고 해도 제가 발견한 것과 다른 사람이 발견한 것은 성격 자체가 달라요.” 우리나라가 선진국의 반열에 올랐다고는 하지만 아직 이런 부분에 있어서는 체계가 미흡한 것은 부정할 수 없는 현실. 최근 대학에서 미생물학과가 없어졌다는 소식에 그는 마음이 좋지 않다. “앞으로 제 꿈은 우리나라 학생들이 미생물과 더 친해질 수 있도록 미생물 광복군 사관학교를 만드는 거예요. 그렇게라도 자라나는 학생들에게 미생물의 중요성을 알리고 싶은 거죠. 실제로 미생물은 폐기물에서 메탄가스와 같은 연료를 만드는 등 환경문제도 해결할 수 있거든요. 이뿐만 아니라 의약품, 식품 같은 여러 분야에 크게 기여할 것이기 때문에 가능성이 무궁무진해요.” 최근 그는 유산균이 성인병에도 도움을 준다는 사실을 입증하기 위한 연구를 하는 중이다. 좀 더 인간다운 삶, 건강한 인생을 사는 방법을 찾기 위해 정 박사는 오늘도 머리를 싸매고 있다. 포토그래퍼. 한정구 촬영협조 정가진면역연구소
    • 헬스/라이프
    2023-10-26
  • 피로를 풀어주는 ‘발 관리법’
    온몸을 지탱하고 있는 발. 한의학에서는 인체의 축소판이라 불릴 정도로 우리 몸의 가장 중요한 부분이다. 하지만 발은 상대적으로 얼굴과 손에 비해 관리에 소홀해지기가 쉽다. 지금부터라도 고생한 내 발을 위해 풋 케어에 집중해보자. 뽀송하고 애기 같은 발 만들기, 풋스크럽 겨우내 양말과 스타킹에 폭 감싸져 온 발이 드러나기 시작할 때다. 소홀해진 발에 건강함을 불어넣을 시기. 시간을 내어 풋스크럽을 시도해보길 추천한다. 풋스크럽은 발뒤꿈치의 하얀 각질을 깨끗하게 없애고 깨끗하고 보드라운 발을 만들 수 있는 가장 쉬운 방법이다. 시중에 나온 양말처럼 신을 수 있는 필링 제품도 있으나, 인위적인 화학 물질로 발의 각질을 벗겨 내는 것이기 때문에, 되도록 스크럽을 권한다. 따듯한 물에 발을 담가 각질을 불린 후에 스크럽제를 도포한 다음 손으로 살살 문질러주면 된다. 스크럽 단계가 끝나면 보습 효과가 있는 크림으로 마무리하자. 다리와 발 마사지로 혈액 순환 돕기 온종일 앉아서 근무하는 직장인, 각종 집안일로 늘 피곤한 주부들. 이들은 일과가 끝날 무렵에 다리 근육이 뭉치는 경우가 많다. 이때 필요한 것이 종아리에서 시작해 발까지 다리 부분을 마사지해주는 것이다. 특히 발 마사지는 다리 전체의 원활한 혈액 순환을 도와 다리에 활력을 제공하고 부종 완화에 도움을 준다. 우선 따뜻한 물로 발을 꼼꼼하게 씻은 후 발 전용 제품을 이용해 마사지, 지압 등의 관리를 해주면 피로 반감에 도움이 된다.이외에도 자기 전 다리가 조이지 않는 헐렁한 옷을 입거나 취침 시 다리 밑에 베개를 받쳐 심장보다 높게 하면, 지친 다리의 피로를 풀 수 있다. 뜨끈한 물에 하는 족욕으로 집중 풋 케어! 족욕은 경직된 근육을 풀어주고 혈액 순환을 도와 생기 있는 다리로 가꿔준다. 족욕 시 물의 온도는 40~42℃가 적당하다. 약간 뜨겁다고 생각될 정도의 온도에 10~15분 동안 발을 담가준다. 이때 발을 마주 대고 비벼주면 긴장감과 스트레스가 풀리면서 온몸이 릴렉스 되는 것을 느낄 수 있다. 족욕이 끝나면 마찬가지로 보습과 영양을 공급해 주는 풋 전용 크림으로 발을 건강하게 관리하는 것이 좋다. 이미지. 게티이미지뱅크
    • 헬스/라이프
    2023-10-23
  • (칼럼) 체질에 따른 피부 관리법
    체질이란 태어날 때부터 지니고 있는 몸의 생리적 성질이나 건강상 특징을 말하는 것이다. 한의학에서 체질에 따른 생활은 건강 유지의 기본이다. 따라서 체질에 맞는 음식을 먹고 운동을 하며 생활을 하는 것이 중요하다. 피부 관리에 있어서도 마찬가지인데, 체질별 피부의 특징을 바로 알고 그에 맞게 피부 관리를 해준다면 건강하고 탄력 있는 피부를 유지할 수 있다. 소양인 “트러블 잦은 소양인 피부” 사상체질 중 소양인의 피부 특징을 살펴보면 다른 체질에 비해 얼굴이 잘 붓고 피부가 건조한 편이다. 그러나 피지 분비 또한 많아서 피부 관리가 까다로운 편이다. 이는 소화기는 강하지만 신장이 약해서 많이 먹는 것에 비해 노폐물의 배출이 원활하지 않아서 전반적인 신진대사가 좋지 않기 때문이다. 노폐물이 배출되지 않고 쌓여 체내에서 독소가 되기 때문에 부종이 잘 생기고 열이 많으므로 수분이 부족해서 피부 탄력이 떨어지거나 주름 발생도 빨라질 수 있다. 다른 체질에 비해 트러블도 잦다. 과도한 피지 분비로 모공이 막혀 세균 번식도 쉽고 뾰루지나 여드름도 잘 발생하게 된다. ▶ 차가운 성질의 음식을 섭취해야 소양인의 피부 관리에서 가장 중요한 것은 열을 다스리는 것이다. 열이 많은 체질이라 여름철보다는 기온이 내려가는 가을이나 겨울이 피부 관리에 도움이 된다. 몸속 열을 내려주는 것이 피부 관리에 도움이 되기 때문에 시원한 성질의 음식을 먹는 것이 좋다. 열을 발생시킬 수 있는 폭식을 삼가고 스트레스를 잘 다스리는 것도 중요하다. 소양인의 피부 관리에 좋은 천연 재료로는 녹두, 알로에, 맥반석이 있다. 녹두는 찬 성질이 있어서 피부를 손상할 수 있는 열기를 내려준다. 노폐물 배출을 촉진하기 때문에 과도한 피지로 발생하는 노폐물을 제거해 피부를 맑게 가꾸는 데 효과적이다. 알로에는 소양인의 건조한 피부를 촉촉하게 가꾸는 데 효과적이며, 항염 작용을 하므로 피부 가려움이나 트러블을 가라앉히는 데 도움이 된다. 맥반석도 예민한 피부를 진정시키고 깨끗하게 만드는 데 효과적이다. 소음인 “창백하고 건조한 소음인 피부” 소화기가 튼튼한 소양인과 달리 소음인은 소화기가 약하다. 그래서 영양 공급이 원활하지 않아 피부 탄력도 떨어지고 기미나 잡티도 잘 생기는 편이다. 몸이 차기 때문에 혈액순환이 잘 되지 않아 희고 창백하며 건조한 피부를 가지고 있는 것도 소음인의 특징이다. 또한, 근육이나 피부에 영양 공급이 잘되지 않아 잔주름도 잘 생길 수 있다. 따라서 약한 소화기에 부담을 주지 않는 부드럽고 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것이 중요하며, 몸이 차기 때문에 따뜻한 성질의 음식을 가까이하는 것이 좋다. ▶ 혈액순환 돕는 음식을 섭취할 것 소음인에게 좋은 피부 관리 재료는 인삼, 검은깨, 더덕 등이다. 인삼은 피부 미용에 좋은 사포닌 성분이 풍부해서 혈액순환을 돕고 거칠어지고 손상된 피부를 재생시키고 탄력 있게 만드는 데 효과적이다. 검은깨에는 필수 아미노산과 비타민 등의 영양소가 풍부해서 피부를 윤기 있고 건강하게 만드는 데 좋고, 더덕 역시 인삼과 마찬가지로 사포닌 성분이 풍부해서 피부에 활력과 영양을 공급하는 데 좋다. 태양인 “건조해지기 쉬운 태양인 피부” “보습 작용 뛰어난 재료로 팩하기” 우리나라에서는 드문 체질에 속하는 태양인의 피부는 흰 편에 속하지만, 몸에 열이 많아 얼굴이 잘 붉어지는 특징을 갖고 있다. 간의 기능이 약하기 때문에 안색이 칙칙하거나 기미가 발생하기도 쉬운 편이다. 열 때문에 피부가 쉬이 건조해질 수 있어 보습에 신경 쓰는 것이 좋다. 물을 많이 마시는 것이 좋고, 감초와 오트밀처럼 보습 작용이 뛰어난 재료로 팩을 해주는 것도 도움이 된다. 태음인 “피지분비가 많은 태음인 피부” 태음인은 간과 위장의 기능은 좋지만, 폐와 대장이 약한 것이 특징이다. 그래서 식욕이 좋고 음식을 많이 잘 먹는 편인 데다가 영양분을 체내에 쌓아두려고 하는 특성이 있어 사상체질 중 가장 비만해지기도 쉽다. 특히 폐나 장은 피부에 가장 영향을 많이 주는 장기인 만큼 폐와 장의 건강에 신경 쓰는 것이 피부를 건강하게 유지하는 데 중요하다. 보통 태음인의 피부는 체질상 장의 기능이 약해서 노폐물 배출을 원활하게 하지 못해 체내에 독소가 발생하기 쉽고 피부트러블도 잘 발생하는 편이다. 모공이 넓고 피부가 거칠며 피지 분비가 많아 지성 피부를 가진 사람들이 많다. ▶ 자극적인 음식 줄이고 미네랄 섭취 늘려야 장이 약한 태음인은 육식이나 자극적인 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋다. 대신 비타민과 미네랄이 풍부한 채소나 해조류 등을 충분히 섭취해야 잦은 피부트러블 등을 완화하는 데 도움이 된다. 태음인에게 좋은 피부 관리 재료로는 당귀, 율무, 사과 등이 있다. 당귀는 혈액순환을 원활하게 만들어서 피부에 부족한 영양을 공급하고 과다한 피지 분비로 인한 노폐물 배출 역시 도와서 피부를 건강하게 가꾸는 데 도움이 된다. 율무는 항산화 성분이 풍부해서 독소와 노폐물 배출을 촉진하며 잦은 트러블을 가라앉히는 데 효과적이다. 사과는 비타민과 과일 산 등의 성분이 풍부한데, 이 성분들이 피부에 활력을 불어넣고 촉촉하고 매끈한 피부를 만드는 데 도움이 된다. 또한, 수렴 효과가 있어서 모공이 넓은 피부에 좋다. 이미지. 게티이미지뱅크
    • 헬스/라이프
    2023-10-22
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    베트남 하얏트 리젠시 다낭 리조트 & 스파
    하얀 모래사장과 이국적인 야자수가 어우러진 천상의 낙원, 다낭 리조트 & 스파. 자연석과 원목으로 된 인테리어는 다낭이 추구하는 자연주의 휴양지의 모습을 그대로 보여준다. 몸과 마음의 피로를 말끔히 풀어주는 천혜의 휴양지, 다낭 리조트 & 스파를 소개한다. 다낭 리조트 베트남의 센트럴 코스트에 위치한 ‘하얏트 리젠시 다낭 리조트 & 스파’(이하 다낭). 다낭은 국제공항에서 차로 15분 정도 거리에 위치해있다. 국제공항에서 도심을 지나 리조트들이 즐비한 해변로를 지나면, 절로 감탄을 자아내는 웅장한 대리석 산과 하얀 모래사장이 에메랄드빛 바다와 어울려 한 폭의 그림을 그려낸다. 다낭은 베트남 건축양식을 현대적인 감성으로 재해석했다. 다낭의 객실 창문은 탁 트인 전경을 감상할 수 있도록 바닥부터 천장까지 모두 통유리로 되어있으며, 객실을 둘러싼 야외수영장에서는 바다를 감상하며 수영을 즐길 수 있다. 다낭의 객실은 총 209개 실이며, 182개의 럭셔리한 레지던스와 개별 수영장이 있는 27개의 단독 오션빌라로 구성되어 있다. 레스토랑, 바 그리고 라운지 다낭의 레스토랑으로는 격식 있는 고급레스토랑인 ‘비치 하우스’와 오픈 키친에서 좀 더 편안하게 식사를 즐길 수 있는 ‘그린 하우스’가 있다. 다낭의 시그니처 레스토랑인 ‘비치 하우스’는 손 트라 반도로 이어지는 바닷가를 한눈에 볼 수 있는 해변가 위에 자리하고 있다. 비치 하우스에서는 베트남 고유의 시푸드와 웨스턴 그릴을 바와 다이닝룸에서 맛볼 수 있다. 그리고 ‘그린 하우스’에서는 오픈 키친으로 베트남의 대중적인 음식과 지중해 요리를 맛볼 수 있다. 자연석과 원목의 느낌을 한껏 살려 편안한 분위기를 자아내는 그린 하우스에서는 24시간 식사가 가능하다. 테라스의 다이닝룸은 베트남 스타일의 바구니 보트로 꾸며져 있어 고객들에게 신선한 즐거움을 선사한다. 그 외에 실외수영장과 인접해 있는 풀 하우스(Pool House)에서는 점심 식사와 칵테일을 즐길 수 있다. 이벤트와 세미나 공간 다낭은 대규모의 이벤트와 세미나를 진행할 수 있는 총 900m²(약 280평)의 공간을 확보하고 있다. ‘리젠시 볼룸’은 400명까지 수용이 가능하고, 7개의 대연회장은 각각 40~80명의 고객이 이용 가능하다. 이러한 모든 세미나실에는 고속인터넷과 시청각 시스템이 갖추어져 있다. 그 외의 리조트 시설로는 피트니스 센터, 수영장, 테니스 코트, 배드민턴 코트 등이 있으며 어린이와 젊은 고객들을 위한 하얏트 캠프가 있다. 다낭 스파 베트남의 전통 테라피에 아름다움을 더하다, ‘VIE 스파’ ‘VIE 스파’는 베트남 전통 테라피와 뷰티 트리트먼트를 결합해 건강과 아름다움을 동시에 추구한다. 대리석 산과 에메랄드빛 바다에 안겨있는 VIE 스파는 자연과 하모니를 이루는 쉼터 같은 곳이다. ‘VIE 스파’의 주요 프로그램으로는 신체의 활기를 찾아주고 안티에이징과 리프팅 효과를 주는 ‘마운틴 에어(Mountain Air)’, 스트레스를 해소하고 피부를 진정시키는 ‘익스팬시브 씨(Expansive Sea)’, 그리고 피부에 영양분을 공급하는 ‘퓨어 어스(Pure Earth)’가 있다. VIE 스파는 8개의 싱글룸과 2개의 더블룸으로 이루어진 10개의 단독 트리트먼트 룸이 있다. 베트남의 전통 스파다낭에서는 베트남 전통 스파의 진수를 체험할 수 있다. VIE 스파의 ‘VIE’는 프랑스어로 ‘삶’과 ‘치유’를 뜻하는 말로 수천 년에 걸쳐 다듬어지고 완성된 베트남 문화의 정수를 대변한다. VIE 스파는 최대한 인공적인 것을 배제하고, 자연이 선사한 천연자원만을 활용하여 고객의 몸과 마음을 치유하는 데에 그 목적을 둔다. 이러한 다낭의 스파는 베트남의 고유 환경과 문화를 기반으로 하면서도, 고객의 라이프스타일과 취향을 고려하여 맞춤형 프로그램을 제안한다. 자연으로 돌아가 즐기는 스파는 휴식 이상의 감동을 준다. 한 명의 고객을 위한 비밀의 정원 분수의 부드러운 물소리가 들리는 정원에 들어섬과 동시에 ‘VIE 스파’ 여행은 시작된다. 천상의 자연을 그대로 옮겨놓은 듯한 정원은 대리석 라운지로 이어지고, 그곳에서 고객은 자신만을 위한 트리트먼트 공간과 만나게 된다. 트리트먼트실은 고요한 뜰로 디자인되어 있는데, 에메랄드그린 글라스 타일의 풀장과 대나무 가든 가운데, 화강석 욕조와 트리트먼트 베드가 놓여있다. 이러한 개별 트리트먼트 공간은 옥외를 분할하는 슬라이드 도어로 연결되며, 트리트먼트 베드에 누워있노라면 조약돌 바닥과 시원한 폭포, 그리고 무성한 대나무정원이 만드는 차분한 분위기에 젖어 들게 된다. 이러한 VIE 스파는 100% 예약제로 운영되며, 관리를 받기 전에 충분한 상담을 통해 개인에게 적합한 프로그램을 선택하게 된다. 본격적인 관리에 앞서 샤워를 한 뒤 장미를 띄운 물과 스크럽제로 발 마사지를 받고, 체질에 맞는 에센셜 오일을 정하게 된다. 이후 본격적인 마사지 프로그램이 행해지고, 마사지가 끝나면 별도의 공간으로 옮겨 베트남 전통차를 마시며 휴식을 취하거나 함께 간 친구들과 담소를 나눈다. 시그니처 트리트먼트 VIE 스파는 개개인의 체질과 취향에 따라 프로그램이 다양하게 나뉜다. 그중에서 VIE스파를 대표하는 시그니처 트리트먼트 3가지는 ‘관리사의 영혼을 담아 자연으로 치유한다’는 VIE 스파 철학을 단적으로 보여주는 예이다. 자료제공. 다낭 리조트 & 스파
    • 음식/여행
    2023-09-12
  • 예술과 웰빙이 공존하는 아틀리에, 그리다 카페
    카페 '그리다’의 메뉴판을 보면 이곳이 정말 카페가 맞나 의심할지도 모른다. 대추, 쑥, 오미자 등 건강에 좋다고 알려진 재료들로 만든 음료 및 디저트들이 가득하기 때문. 여기에 미술을 전공한 사장님의 감각이 듬뿍 담긴 인테리어까지 더해져 감성과 건강 모두 충전시킬 수 있는 곳, 카페 그리다에 다녀왔다. 먹으면 젊어지는 ‘안티에이징 라떼’ 카페 그리다의 간판 음료인 대추 라떼와 쑥 라떼, 인삼 라떼, 감초황기 라떼 등은 이른바 ‘안티에이징 라떼’로 불린다. 특히 위 재료 중 다섯 가지를 섞은 몬스터엑스 라떼는 다양한 약재가 들어갔음에도 불구하고, 부드러운 맛으로 손님들에게 인기를 얻고 있다. 또한, 유기농 설탕으로 담근 오미자 열매 살 에이드는 칼로리 걱정을 하지 않아도 될뿐더러, 미네랄 보충에 좋아 아토피 환자들이 즐겨 찾는다고. 무엇보다 카페의 주 고객층인 여성들에게 가장 좋은 음료는 각종 부인병 예방에 특효로 알려진 쑥 음료가 아닐까. 그러나 자칫 오염 가능성이 높은 곳에서 따온 쑥의 경우 오히려 인체에 해가 될 수 있다. 이에 카페 그리다는 사람의 발길이 적은 산에서 직접 따온 봄철 쑥을 말리거나 냉동보관하여 사용한다. 때문에 어떤 음식이든 안심하고 먹을 수 없는 임산부들에게도 좋은 반응을 얻고 있다. 쑥 음료 외에도 커피를 제외한 카페 그리다의 모든 음료는 임산부의 건강 및 입덧 완화에 효과적이다. 유기농 벌꿀 레몬 아이스티는 유기농 설탕과 국산꿀, 레몬으로만 담근 음료이며, 겨울에는 여기에 생강을 추가해 허니 진저 레몬 티라는 이름으로 출시하기도 한다. 마트에 가보면 업소용 우유나 가공버터, 특히 업소음료용 파우더나 페이스트들(요거트, 에이드, 오곡, 쑥, 밤 맛 파우더 등)을 쉽게 찾아볼 수 있지만, 카페 그리다는 모든 약재를 유기농 설탕에 직접 담가 사용해 화학 성분 걱정을 하지 않아도 된다고 한다. 맛과 건강 두 가지 모두 담은 디저트 1 오미자 열매 살 에이드 2 밤 라떼 3 몬스터엑스 라떼와 쑥 라떼 4 수제 오미자 요거트 5 대추, 쑥 스콘 6 약재 트리플 치즈케이크 대추와 쑥, 두부 등으로 만든 디저트라고 하면 흔히 맛이 없을 거라고 생각하기 쉽지만, 카페 그리다에서는 그렇지 않다. 특히 손님들이 즐겨 찾는 쑥 스콘의 경우 쑥이 씹힐 때마다 퍼지는 향이 일품이다. 물론 이 모든 재료는 수제 유기농이다. 인기 메뉴 중 하나인 보통의 샌드위치에 사용하는 쑥빵도 유기농 밀가루로 직접 구운 식빵이며, 파우더가 다량 첨가되는 것이 일반적인 요거트 역시 100% 우유로만 직접 발효한다. 또한, 빵을 만들 때 꼭 필요한 베이킹파우더의 경우 치매 유발 가능성이 높은 알루미늄 성분이 제거된 것을 사용한다. 맛과 예술이 함께하는 아트갤러리카페 그리다는 건강하고 깨끗한 음식이 특장점이기도 하지만 본래 아트갤러리카페다. 실제로 미술을 전공한 사장님은 따뜻하고 빈티지한 느낌이 나도록 카페를 꾸몄다고 한다. 카페 안으로 들어섰을 때 가장 먼저 보이는 서랍장 모양 바(bar)는 사장님이 직접 시뮬레이션 작업을 하고 인부들과 함께 작업한 것이다. 이외에 커튼이나 앞치마도 직접 만들었다고. 무엇보다 그리다의 가장 큰 특징은 신인 작가에게 무료 전시 대관을 지원하고 있다는 점이다. 이는 장르에 상관없이 열정이 느껴지고 매력적인 작품을 만드는 작가들과 교류하고 싶은 사장의 마음이 담긴 것. 젊은 작가들 사이에 입소문이 났는지 지속적으로 전시 대관 지원서가 들어오고 있다고 한다. 포토그래퍼. 권오경 촬영협조. 그리다 카페
    • 음식/여행
    2023-07-31
  • 예술과 웰빙이 공존하는 아틀리에, 그리다 카페
    카페 '그리다’의 메뉴판을 보면 이곳이 정말 카페가 맞나 의심할지도 모른다. 대추, 쑥, 오미자 등 건강에 좋다고 알려진 재료들로 만든 음료 및 디저트들이 가득하기 때문. 여기에 미술을 전공한 사장님의 감각이 듬뿍 담긴 인테리어까지 더해져 감성과 건강 모두 충전시킬 수 있는 곳, 카페 그리다에 다녀왔다. 포토그래퍼. 권오경 촬영협조. 그리다 카페
    • 음식/여행
    2023-07-13

삶의단편 검색결과

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    함께 있으면 좋은 사람, 이은희, 고지호 부부의 행복 산책
    캠퍼스 커플로 오해하기 딱 좋은 유쾌한 동안 부부. 심지어 임신 7개월을 보내고 있는 예비 엄마, 아빠라는 사실은 더욱더 믿기 어려울 만큼 귀여운 부부이다. 부부는 대전의 카이스트 유성캠퍼스에서 무수한 낙엽 위로 즐거운 발걸음을 옮기며 늦가을이 주는 정취를 만끽했다. 모든 사람을 시인으로 만드는 계절, 울긋불긋 물든 나뭇잎들이 가득한 늦가을의 정취는 그 자체로 아름답다. 이 풍경 속에 세상에서 가장 사랑하는 이가 함께 있다면 작은 가슴에 넘치는 행복을 느낄 수 있을 것이다. 카이스트 유성캠퍼스에서 이렇게 아름다운 시간을 보내는 이은희, 고지호 부부, 지금 신나게 태동하고 있는 아기와 함께 다시 돌아오지 않을 늦가을의 추억을 만들고 있다. 사랑은 서서히, 그리고 잔잔하게 강아지를 너무 좋아해 애견 미용에 관한 일을 하고 있던 은희씨. 무언가를 만지고 고치는 일을 좋아해 오랜 기간 전자제품 서비스직에 종사해온 지호씨. 전혀 다른 분야에서 각자 자신의 방식대로 세상을 살아온 두 남녀가 은희씨의 후배 소개로 첫 인연의 실타래 양쪽 끝을 잡았다. 하지만 그 인연의 실타래는 ‘운명’이라는 이름 뒤에 잠시 가려져 있었고, 두 사람은 인연의 상대자를 알아보지 못했다. “처음 봤을 때, 제가 생각하던 이상형과 너무 달랐어요. 그래서 망설임 없이 거절했죠. 그런데 이 사람도 저에게 호감이 없었어요. 그때 제가 너무 말랐었는데, 이 사람의 이상형은 통통한 여자였다는 거예요.” (은희) 평소 꿈꾸던 이상형을 찾아 후배의 소개 자리에 나갔던 두 사람, 자신의 이상형과 거리가 먼 서로에 대해 매력을 느끼지 못한 채 그렇게 헤어졌다. 그런데 우연히 소개를 해줬던 은희씨의 후배와 지호씨의 후배가 서로 관심을 표하는 일이 생겼다. 그래서 자연스럽게 네 사람이 함께 만나는 자리가 많이 생겼고, 서로 대화를 많이 할 기회가 생겼다. “얘기를 하다 보니 생각보다 서로 코드가 잘 맞더라고요. 제가 영화 보는 걸 무척 좋아하는데, 이 친구도 좋아하더라고요. 그리고 평소 세상을 살아나가는 가치관도 비슷했어요. 미련을 두지 않고 ‘현재를 즐겁게 살자’가 저의 가치관이거든요. 그리고 좋아하는 음식도 무척 비슷했어요.”(지호) 꿈꿔왔던 이상형과 맞지 않아서 서로를 거절했었지만, 알고 보니 무척 닮은 서로를 발견하게 되었다. 그러다 보니 함께하는 모든 것이 즐거웠다. 누군가와 한평생을 함께 살아야 한다면, 나를 닮은 당신이면 좋겠다 싶었다. 사랑의 열매, 우리 아기 곶감이 두 사람에게 ‘부부’라는 이름이 새겨졌다. 그리고 5개월 뒤 부부에게 하늘의 선물, 아기가 찾아왔다. “어느 날, 제가 꿈을 꾸었는데 할머니 세 분이 너무 예쁜 곶감을 저에게 주시더라고요. 꿈이 무척 또렷했어요. 그리고 임신했다는 사실을 알았어요. 곶감 꿈이 태몽이었더라고요. 그래서 아기의 태명을 ‘곶감’이라고 지었어요.”(은희) 지호씨는 곶감이가 생겼다는 사실을 알고 무척 기쁘고 반가웠다. 구체적으로 자녀 계획을 세우지는 않았었지만, 빨리 아빠가 되고 싶었던 마음이 있었던 터였다. 은희씨도 행복한 마음으로 곶감이를 맞았고, 이제 곶감이가 태어날 날을 손꼽아 기다리고 있다. “매일 곶감이에게 아빠의 목소리를 들려줘요. 저는 그 시간이 너무 좋아요. 특별한 태교를 하는 것은 아니지만, 아내와 제가 좋아하는 음악을 듣는다거나, 조용한 곳을 산책하곤 해요. 자연스럽게 태교가 될 거라고 생각해요.”(지호) 곶감이에게 매일 태담을 들려주는 자상한 남편인 지호씨는 임신한 아내를 최대한 배려하고, 행복한 생각을 많이 할 수 있도록 도와주려고 한다. “임산부는 손, 발이 자주 붓잖아요. 남편이 마사지를 굉장히 잘하거든요. 틈날 때마다 마사지를 해주니까, 저도 좋고 곶감이도 좋아하는 것 같아요.”(은희) 현재 임신 7개월째인 은희씨, 점점 불러오는 배 때문에 여간 힘이 드는 게 아니지만, 늘 아내를 배려해주고 변함없이 사랑해주는 남편 때문에 마음만은 매일 행복한 시간을 보내고 있다. “임신 초기에는 곶감이에게 바라는 게 많았는데, 시간이 지나면서 바라는 건 딱 한 가지로 바뀌더라고요. 건강하게만 자랐으면 하는 거요. 엄마 배 속에서 잘 있다가 건강하게 나와 주는 것. 그리고 태어나서도 건강하게 자라주길 바라는 마음뿐이에요.”(은희) 2월 17일이 곶감이의 예정일인데, 아내의 생일과 똑같다며 신기해하고 곶감이를 설렘으로 기다리는 지호씨. 아빠로서 앞으로 어깨가 무거워지겠지만, 곶감이를 생각해 더욱더 열심히 살 각오를 전한다. “곶감이에게 좋은 아빠가 되기 위해서 매일 더 열심히 살아야겠다고 생각해요. 어떤 아이가 되길 바라기보다 어떤 부모가 돼 줘야할지 더 고민하고, 열심히 살아갑니다.” (지호) 내년 가을이 되면 곶감이와 함께 산책할 수 있을 것이다. 그날엔 더 푸르고 깊은 하늘에 예쁜 단풍들이 배경이 되어줄 것이다. 부부는 함께 있으면 좋은 사람이 하나 더 늘어나는 그날을 꿈꾼다. 포토그래퍼. 권오경
    • 삶의단편
    2023-07-22
  • 치과의사에서 가수로 변신한 닥터황의 ‘넌 달라’
    한 가지 직업으로 만족하지 못하는 사람들이 있다. 능력도 있고 욕심도 많은 재주꾼들. 그런 이들은 자신이 현재 일하는 분야를 기반으로 활동영역을 넓히기도 한다. 그런데 가끔 전혀 다른 분야처럼 보이는 일을 동시에 하는 사람들도 있다. ‘끼’가 넘치는 치과의사, 닥터황을 만났다. 닥터황은 치과의사이자 가수다. 2006년에 <레이디>라는 곡으로 정신 데뷔한 중고 신인. 본명은 황병기. 경기도 닥터황치과의원의 대표원장이다. 치과전문의로 열심히 살아온 닥터황은 2018년 5월에 두 번째 앨범 <4차 산업혁명>을 선보였다. 치과전문의와 가수로서 두 개의 삶을 살고 있는 닥터황의 변신을 담았다. 가수의 꿈을 꾸다 Q 치과전문의로서 가수를 하게 된 동기는? 대학 입학 전, 선배 소개로 통기타 라이브 카페에서 노래를 불렀다. 어린 나이에 대중 앞에서 노래를 부른다는 것이 너무 신기하고 좋았다. 하지만 치대에 진학하면서 대학 생활에 전념하기 위해 라이브 카페를 그만두었다. 그러다 대학 졸업 후 미련이 남아 다시 라이브 카페를 찾아 한동안 노래를 불렀다. 당시 꽤 반응이 좋은 편이었다. 선배는 내 독특한 음색이 개성 있어 좋다고 했다. 노래를 잘하는 가수들에 비하면 많이 부족하지만, 그래도 개성을 높이 사준 거 같다. Q 정식으로 가수 데뷔를 꿈꾸었을 것 같은데? 사실 그 부분에서 많은 갈등이 있었다. 의사의 삶과 가수로서의 인생 둘 다 나에게는 적성에 맞았다. 그러다 결국 안정적인 직업을 갖기로 했다. 결혼하고 가족이 생기면서 노래에 대한 미련을 거두고, 현실에 충실한 생활인으로 살아가는 것에 만족하며 열심히 살았다. Q 그렇게 꿈을 접었는데 어떻게 다시 노래를 부르게 되었나? 가수가 되지는 못했지만, 워낙 음악을 좋아했고 개인적으로라도 노래를 많이 불렀다. 그러다 2006년 대한치과의사협회와 같이 ‘333 치아송’이라는 캠페인을 진행하게 되었다. 이 곡은 올바른 양치 문화를 전하기 위해 만든 노래였는데, 반응이 꽤 좋았다. 직접 작사·작곡하여 노래까지 부르고, 교육용 영상도 만들고 하면서 가수에 대한 꿈이 되살아났다. Q ‘333 치아송’을 들어보니 가사와 멜로디가 쉽고 재밌다. 유치원, 초등학교 등에서 건강 교육 자료로 인기가 좋았다. 아이들뿐만 아니라 어른들도 좋아했는데, 그렇게 다양한 계층이 좋아하는 가수는 흔치 않다고 하더라(웃음). 구강 건강 노래를 하면서 한때 직업적 선택으로 갈등했던 마음이 많이 풀어졌다. 치과의사로서는 물론 가수로서도 뿌듯하고 보람찼다. 내 노래가 사람들을 기쁘게 한다는 것이 무엇보다 행복했다. Q 2006년 ‘레이디’라는 곡으로 정식 데뷔했다. 앨범을 내기가 쉽지 않았다. ‘333 치아송’은 교육용 캠페인송이었다. 그러다 본격 성인 노래를 만들려고 하니까 이건 완전히 다른 차원의 문제였다. 그리고 원래 연예계 인사도 아니고, 치과의사다보니 인맥도 별로 없었다. 앨범도 자비로 만들어야 했는데, 다행히도 주변에서 도움을 많이 주었다. Q ‘레이디’라는 곡은 상당히 분위기 있고 감미로운 곡이다. 훌륭한 뮤지션들이 참여해주었다. 뮤직비디오도 찍었는데 이파니 씨가 참여해줘서 화제가 되었다. 이파니 씨의 섭외에 대해서 다들 궁금해하는데, 이파니 씨가 치료를 받으러 내 치과에 온 적이 있다. 그렇게 인연이 닿아서 출연 제의를 했고, 이파니 씨가 흔쾌히 수락해 주었다. 가수 인생 2막을 열다 Q ‘넌 달라’는 어떤 곡인가? 레게풍에 살짝 트롯을 입힌 곳이다. ‘레이디’와는 달리 상당히 신나고 재미있는 노래다. 흥겹고 쉽게 따라 부를 수 있는 곡이다. Q 레코딩할 때와 무대에 섰을 때 느낌이 어떻게 다른가? 많은 뮤지션이 참여하는 레코딩 작업은 쉽지 않다. 내 목소리가 어떻게 나올지도 궁금하다. 작업이 끝나고 듣는 완성된 음악은 언제나 감동이다. 그에 비해 무대는 신이 난다. 관객과 호흡할 수 있어서 좋다. 무대는 중독성이 있어서 계속하고 싶은 마음이 든다. Q 치과의사로서 봉사활동을 많이 하는 것으로 알고 있다. 열린치과의사회 소속으로 안국동 노인복지센터, 서울역 다시서기센터 등에서 오랫동안 봉사를 해오고 있다. 특히 서울역 노숙인들을 위한 치료 봉사는 보람이 있다. 흔히들 치과의사와 가수는 전혀 다르다고 생각한다. 하지만 내 생각은 다르다. 가수의 삶은 치과의사로서의 삶의 연장선에 있다. 치과의사가 신체적인 병을 치료하는 것이라면, 가수는 마음의 병을 치유하는 사람이다. 그런 의미에서 봉사도 그 연장선에 있다고 본다. 나에게는 모두 똑같다. Q 치과의사이자 가수로서 앞으로의 계획은? 난 무대를 가리지 않는다. 아주 작은 무대도 찾아간다. 내가 무대에 설 때 “여러분을 즐거운 마음으로 힐링하러 온 닥터황입니다”라고 소개한다. 단 한 명이라도 내 노래를 원한다면, 어디라도 찾아간다. 그들에게 즐거움과 미소를 돌려줄 수 있다면 최선을 다해야 한다. 인터뷰를 마치고 닥터황의 새로 나온 앨범을 선물 받았다. 어느새 닥터황은 치과의사 황병기로 돌아가 진료준비를 하고 있었다. 닥터의 변신, 그의 노래만큼 멋진 치료를 기대하며 치과를 나왔다. 포토그래퍼. 윤동길 촬영협조. 닥터황치과의원
    • 삶의단편
    2023-06-25
  • 유준상 할아버지의 일기장 ‘특별한 것 없는 기록, 뜻 깊은 인생’
    유준상 할아버지의 일기. 그건 그리 특별할 것 없는 기록이다. 무언가를 증명하지도 않고 시인의 아름다운 문장도 없다. 하지만 그가 하루도 빼놓지 않고 써간 60여 년의 인생에는 그 세월을 이겨낸 자만이 가질 수 있는 너그러움이 있다. “이때까지 산 것이 큰 영광이고 자녀들이 건강하게 잘 자라서 마음이 흡족합니다.” 전북 고창군 고창읍 주곡리, 농업을 주로 했으나 이제는 농지 대부분을 한 가구가 경작하는 이곳에 축제 분위기가 감돈다. 평생을 고창에서 살아온 성계 (成溪) 유준상 (90세) 할아버지의 구순잔치가 있는 날이기 때문이다. 마을의 모정을 지키는 거목도 반백년을 살아왔다고 하니, 유 할아버지에 비길 바가 아니다. 백세시대에 구순잔치가 대단한 화젯거리는 아니겠지만, 60여 년이 넘은 세월 동안 하루도 거르지 않고 써왔다는 일기는 호기심을 불러일으키기에 충분하다. 개인의 자서전이자 일상의 역사서를 슬며시 들춰봤다. 금전출납과 일상 위주로 기술 유 할아버지도 본인이 언제부터 일기를 써왔는지 정확히 기억하지 못한다. 창고에서 꺼낸 구두상자 2곳에는 60여 권의 일기장이 들어있다. 일 년에 한 권씩이니 60년이 넘는 세월의 기록이 모아져 있다. 그중 가장 오래된 일기장은 1954년으로 거슬러 간다. 어찌 보면 6.25 전쟁 이후의 근현대사가 다 모여 있는 셈이다. 그러나 이는 역사책 속에서 우리가 배웠던 역사와는 다르다. 지극히 개인화된 일상이다. 밭에 고추씨를 뿌리고 토끼가 교배하고 옆집 최 씨가 꿔간 2천원에 대한 기록이다. 그렇다고 개인의 감정과 생각을 털어놓지도 않는다. 최대한 육하원칙에 맞춘 객관적인 사건 위주로 기술되어 있고 그때마다 사용된 지출내역이 함께 적혀있다. 그렇게 하루도 빠지지 않고 꼬박 62년을 써왔다. “문사일과 집안일을 하다보면 자연히 기록해야 하는 것들이 생기잖아요. 잊지 않으려고 쓰던 것이 습관이 돼서 계속해오고 있어요. 그래서 기억이 안 나는 것들은 일기장을 꺼내보곤 해요. 주변에서도 경조사나 농산물의 시세, 확인해야 할 일이 생기면 나한테 물어봐요. 그때가 언제였냐고. 그렇게 연도별로 찾아보는 것이 재밌어서 취미로 일기를 쓰고 있죠.” 세월의 무게를 이기지 못해 누런색으로 변색된 일기장을 펼치면, 묵은 종이 냄새 속에서 ‘그날’에 대한 기록이 드러난다. 지금으로써는 체감하기 어려운 당시의 물가나 세상을 떠들썩하게 했던 주요 사건들도 있다. “그때그때의 수입, 지출, 잔액을 기록해요. 그렇게 일 년을 하면 총수입과 지출이 나오죠. 이를테면 가계부 같은 기능인데, 주변에 싫어하는 사람도 있어요. 일일이 다 적으니까요. 왜 그런 것을 적느냐고 언쟁할 때도 있습니다(웃음).” 유 할아버지의 일기에서 가장 큰 비중을 차지하는 것은 아무래도 가족에 대한 것이다. 슬하에 3남 5녀를 둔 유 할아버지의 일기장에는 자녀들이 자라서 결혼하고 아이를 낳고 나이 들어가는 과정이 고스란히 담겨있다. 개인의 일기인 동시에 가족 구성원들의 성장기이다. 60권의 일기를 넘기다 보면, ‘인생지사 새옹지마’라는 말의 뜻을 이해하게 된다. 어떠한 인생도 불행만 또는 행복만 지속되진 않는다. “구순을 졸수(卒壽)라고 해요. 인생이 다 끝났다는 이야기지요. 이 때까지 산 것이 큰 영광이고 자녀들이 건강하게 잘 자라서 마음이 흡족합니다. 우리 나이에는 소망이나 후회라는 게 달리 없어요. 자녀들이 착하고 성실하게 사는 모습을 보는 것이 행복이지요. 다만 슬펐던 것은 부모 돌아가실 때가 슬펐고, 내가 예순둘에 상처 (喪妻)했는데, 그때가 슬펐어요.” 1988년, 서울올림픽이 열린 역사적인 해이지만, 유 할아버지의 일기장에는 올림픽에 대한 이야기가 많지 않다. 나라가 축제 분위기에 들떠 있을 때, 유 씨는 아내의 난소암 소식을 전해 들어야했다. 그 시대를 살아온 대부분의 가장이 그렇듯, 유 할아버지는 아내에게 살가운 다정한 남편은 아니었다. 그가 가진 자상함이란 소화가 안 된다는 아내를 위해 읍내에서 소화제를 사다 주는 것 정도였다. 그러나 이미 아내는 암 말기였고 모든 병원이 아내의 수술을 거부했다. 유 할아버지는 아내를 기도원에 입원시키고 기적을 바랐다. 하지만 우리가 사는 대부분의 인생이 그렇듯 기적은 뜻대로 찾아오지 않는다. “앞으로 내가 얼마나 더 살지는 모르겠어요. 그래도 마지막까지 계속 일기를 쓸 겁니다. 일기를 쓰면서 배우고 반성하는 점이 많아요. 이 일기가 자녀들이 살아가는 데 조금이라도 교훈이 되었으면 하는 바람이에요.” 사진. 정종갑
    • 삶의단편
    2023-05-14

문화/예술 검색결과

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    마음 맞는 사람끼리 가볍게 즐기는, 파티 문화
    소모적인 파티의 시대는 갔다. 파티의 흥겨움과 함께 서로에게 유익함이 있는 시간을 만드는 모임으로 진화되어 가고 있다. 멋진 1인 파티어(partyer)들이 모여 하나의 근사한 조화를 만들어낸다. 각자가 가진 재능과 개성을 서로 나누는 신개념 재능 나눔 파티가 도시 한복판에서 벌어지고 있다. 프리 펠로우 파티 프리 펠로우 파티가 시간이 지날수록 발전하고 있다. 처음엔 아는 지인들 몇몇이 모여서 시작된 친구들의 소박한 모임이었다. 친구가 친구를 데려오는 파티. 친구로 연결되어 있으니 검증된 친구들이다. 이제는 다양한 계층과 직업의 사람들이 만나는 장으로 발전되었다. 불편하거나 부담스러움도 없는 해피한 사람들의 해방구. 삶의 불편한 관계를 이날만큼은 내려놓고 긴장을 풀 수 있다. 프리 펠로우 크리스마스 파티가 열리는 라운지바 도일. 이날 사장님도 파티의 멤버가 됐다. 마음을 열고 흔쾌히 함께 즐긴다. 오늘만큼은 사장이 아니라, 익명성 속에 파묻히는 파티 멤버로서 즐기면 된다. 영화감독도 촬영이 없는 날, 출연하는 주연배우 손에 이끌려 나왔다. 새로운 친구들 사진 몇 장 찍어주다가 포토그래퍼로 이름까지 올렸다. 외국계 보험회사 간부도 오늘만큼은 부담 없이 즐길 준비가 되어 있다. 머리가 희끗한 유명 건축사무소 CEO도 여기서는 친구다. 올 한해 치열하게 고민하고 열심히 일한 멤버들. 회사의 회식도, 가족들의 모임도, 오래된 친구들의 넋두리도 좋지만, 더 편하게 즐기고 싶은 그런 크리스마스. 전화 한 통이 반갑고 정겹다. “그냥 와서 즐겨. 편하고 부담 없게!” 그 멘트가 귓가에 윙윙거리고 어느새 발걸음은 파티로 향하고 있다. 새로운 사람을 만나 재능과 개성을 나누는 희망 파티! 프리 펠로우 파티는 이미 시작되었다. 밝게 웃으니까 정말 좋다! 미소가 좋고, 정겨운 인사가 따뜻하다. 웃을 일이 없었는데 환하게 웃어주는 그녀가 좋다. 그 미소엔 부담이 없다. 예쁘다고, 멋있다고 말해주면 되고, 큰 기대 없이 다가오는 펠로우들의 가벼운 반응이 즐겁다. 스타일도 다양하다. 드레스 차림에 헤어까지 신경 쓴 분도 있고, 편하게 스웨터를 걸친 친구도 있다. 패딩에 모자를 눌러쓰고 와서 여유 있게 샴페인 잔을 들어도 좋다. 크리스마스니까, 즐거운 홀리데이니까 숨을 돌리고 샴페인 잔을 기울여 보자. 평소에 보지 못하는 소년, 소녀 같은 표정들을 눈여겨 보다보면, 예전이 그립기도 하다. 복고를 부르는 정서가 아니라, 우리가 잊고 사는 것들에 대한 그리움에 가슴이 짠하다. 미용과 뷰티에 대한 생각을 나누고, 건강한 피부를 지키기 위해 서로 조언을 아끼지 않는다. 환경문제에 대한 관심이 높은 요즈음, 파티에 참석하신 몇몇 병원장님의 외출 시 뷰티 어드바이스는 아주 유용한 정보다. 사람이 좋다, 희망을 이야기하자! 외국 낯선 곳에 홀로 떨어진 것처럼 새로운 친구들과 인사를 나눈다. 여기는 강남구 압구정동이 아니다. 프리 펠로우 파티 해방구. 어울리고 나누고 희망을 이야기하는 곳이다. 진창 마시고 취한 상태에서 누군지도 모르는 파티는 이제 그만! 누구시냐고 물을 필요도 있다. 이름도 몰라도 된다. 그런 것들은 다 허명이다. 그 사람에게 부여된 기호나 겉치레를 벗겨버리자. 있는 그대로의 그들이 좋다. 고지식할 것 같은 그분도, 고집 셀 것 같은 그녀도, 낯을 가리는 그 친구도, 조금 오버하는 친구도, 있는 그대로 바라보고 인정한다. 절친이 아니면 어때? 셀카 속에 추억으로 남는 친구가 좋은 거고, 진한 블러디 마티니에 행복한 표정을 짓는 그가 상큼하니까. 이번 크리스마스에 눈이 내리지는 않았지만, 다시 순백의 나로 돌아가 편견 없이 친구들을 사귀는 내가 되고 싶다. 한쪽에선 헬스트레이너와 음식점 CEO의 건강 관련 대화가 주목을 끈다. 매일 바쁜 일과를 소화하면서 운동 부족, 불규칙한 식사문화로 건강에 대한 염려가 높은데, 전문가들이 포인트를 찍어주며 신년에는 건강할 수 있는 비법을 알려준다. 프리 펠로우 재능기부 파티라더니, 이런 팁들이 곳곳에 재미 만점으로 숨겨져 있다. 너의 재능이 아름다워! 파티 멤버의 멋진 노래와 무대 매너에 흥겨워진다. 그리고 파티의 소중한 기억을 사진으로 남겨주는 김우희 영화감독. 과묵하게 앉아서 어린 친구들의 이야기를 들어주고 조언을 아끼지 않는 중년의 신사까지. 우리가 행복한 건, 우리가 가진 희망의 재능을 나누기 때문이다. 잘나서가 아니라, 행복해지고 싶으니까, 건강하고 싶으니까, 예뻐지고 싶으니까, 내가 가진 소박한 이야기를 풀어 놓는 것일 뿐. 이렇게 또 한 해가 가는 게 아쉽지가 않다. 내년에도 더 많은 친구, 더 훌륭한 프리 펠로우들을 만나 희망을 가지고 살아갈 수 있을 것이다. 역시 사람이 정답이다. 만나서 즐겁게 나누고, 예쁘게 건강한 모습을 보여주는 것. 프리 펠로우 파티는 재능과 개성을 나누는 파티로 발전해 나갈 것이다. 포토그래퍼. 김우희
    • 문화/예술
    2023-07-10
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