임산부들은 항상 궁금한 것이 너무 많다. 산부인과에 가면 꼭 물어봐야지 해놓고 까먹고 있었던 것들. 궁금하지만 왠지 말하기가 꺼려져 전전긍긍하던 것들. 인터넷상으로도 명확한 정보를 찾아볼 수 없었던 것들. 그런 질문들을 모아 월간 임산부의 ‘전문가 자문위원 집단’이 속 시원히 해결해 준다.

Q1. 입덧이 심하면 여자아이를 낳는다는 이야기가 맞는 이야기인가요? 그리고 입덧을 완화하는 음식이 궁금합니다.

A. 입덧에 관한 속설은 여러 가지가 있습니다. 하지만 입덧과 태아의 성별과 관련된 과학적인 연구 결과는 아직 없습니다. 입덧은 태아의 성별과 무관하게 임산부의 개인차가 더 큰 것으로 보입니다. 입덧을 완화하는 음식은 구토와 구역감을 줄이는 비타민 B6이 많이 들어있는 음식이 좋습니다. 대표적인 음식으로는 호두, 땅콩, 바나나, 어류, 돼지고기 등이 있습니다.

Q2. 임신 5개월 차입니다. 체중증가에 예민해지는데, 임산부가 다이어트를 해도 될까요?

A. 임신 20주까지 산모의 체중증가는 3~5kg이 적당하다고 봅니다. 그리고 만삭의 경우, 태아의 몸무게와 양수 등을 고려했을 때 10~15kg 정도 증가한 것은 정상적인 범주입니다. 그러나 체중증가에 대한 걱정으로 산모가 다이어트를 한다면 태아의 발육 지연이나 영양 결핍이 생길 수 있습니다. 또한, 임산부 빈혈 등의 우려도 있습니다. 

균형 잡힌 영양소를 적절히 섭취하고 임산부에게 적합한 요가나 걷기 등의 운동으로 적정 체중을 유지하는 것이 가장 바람직하다고 봅니다. 다이어트는 출산 후로 미루는 것이 좋습니다.

Q3. 임신 중 매운 음식이 자꾸 당겨요. 매운 음식을 먹으면 아기가 아토피에 걸릴 수 있다는데, 사실인가요?

A. 임신 중에 반드시 피해야 하는 것은 술과 담배입니다. 식혜나 수정과처럼 전통적으로 젖을 말리는 음식도 임신기간에는 피하는 것이 좋습니다. 하지만 그 외에 가끔 먹는 음식 중 매운 것이 있다고 해서 특별히 가릴 필요는 없습니다. 

아토피의 정확한 원인은 규명되지 않았지만, 임신 중 매운 음식 섭취와 태아의 아토피성 피부의 연관성은 의학적으로 밝혀진 바가 없습니다. 다만, 지나치게 매운 음식은 임산부에게 좋지 않기 때문에 자제하는 것이 좋습니다. 가끔 기분 전환을 위해 적당히 매운 것을 드시는 것은 무방합니다.

Q4. 임신 몇 개월부터 수영이 가능한가요? 임신기간 운동에 대한 조언 부탁드려요.

A. 수영은 임신 16주 이상부터 하시는 것을 권장해 드립니다. 임신 초기는 유산하기 쉬운 시기이므로 넘어지는 것에 항상 주의가 필요합니다. 이 시기에는 항상 안전이 제일이라는 생각으로 무리한 운동을 피하는 것이 좋습니다. 임신 중기는 비교적 안정된 상태로 접어들어, 평상시 해온 운동을 지나치지 않는 한도에서 일주일에 2~3번 정도 하는 것이 좋습니다.

하지만 평상시 운동을 전혀 하지 않는 사람이라면 무리하게 새로운 운동을 시도하는 것은 좋지 않습니다. 임신 후기에는 배가 많이 나오면서 몸의 균형을 유지하는 것이 평상시와 같지 않기 때문에 항상 주의하여야 합니다. 하루 중 컨디션이 가장 좋은 때를 골라 힘들지 않은 정도에서 산책하는 기분으로 가볍게 걷거나 남편과 함께 체조 같은 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.

Q5. 임신 8개월입니다. 성관계가 가능할까요?

A. 임신 중에도 특별한 이상이 없는 한 정상적인 성생활이 가능합니다. 하지만 유산이나 조산을 경험한 임산부는 성생활을 삼가는 것이 바람직합니다. 그리고 임신 후기에는 임산부의 자궁경관이나 질이 부드러워지고 충혈되어 성관계 시 상처를 입기 쉬우므로 다소 주의가 필요합니다. 

또한, 분만이 가까워져 올수록 임산부의 커진 가슴과 배로 인해 정상 체위가 불가능한 부분도 있습니다. 따라서 배가 압박받지 않는 체위로 시도할 수 있으나, 자궁을 자극하는 것은 조심할 필요가 있습니다. 또한, 유두를 자극하면 자궁수축호르몬의 분비를 촉진해 조기 진통을 유발할 수 있으므로 주의하여야 합니다.

도움말. <월간 임산부> 전문가 자문단